点击蓝字

引导关注

开学了，同学们的心情如何？学习生活状态调整好了吗？嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站推出了“你好！新学期”心理健康系列微课，还为全市中小学生精心定制了开学适应主题的心理研学活动。参加心理研学可由学校组织，拨打热线82686112进行预约。

“开学第一周，你的心情指数如何？”“你尝试了哪些方法来调适？”……2月21日下午，“你好！新学期”心理研学活动在市儿童青少年心理健康服务总站举行，嘉兴教育学院心理教研员孔宁老师在活动伊始进行了“开学聊吧”环节。参加心理研学活动的是嘉兴市第五高级中学高三年级的同学们，他们刚开学不久，适应新学期中有哪些心理问题，在当天的活动中又收获了哪些“好心情的N种打开方式”？

在心理科普中放松一下

“在总站，大家可以通过心情脑波球、VR心理单车、沉浸式VR放松、全息小屋、快乐芯、一沙一世界等不同体验方式，释放情绪，放松心情……”孔宁老师介绍了总站多种心理科普方式后，同学们便充满好奇地体验起来。

在心情脑波球前，脑波灯基于脑电生物反馈技术，通过彩色LED灯的色彩变化来反映情绪的实时变化。随着学生的不同脑波状态，脑波灯呈现“紫、红、绿、青、蓝”的颜色和亮度，显示当前模式下的专注强度。记者注意到，在学生们体验的过程中，老师通过让学生主动地在头脑中回顾寒假放假前、放假的时候、假期结束了、开学了……等等场景，体会自己心情的变化，感受自己在这个过程中的情绪变化。

“像心情脑波球一样，所有的心理科普体验项目，都能够起到调解情绪、提升专注力，或者通过趣味运动来宣泄不良情绪的作用。”孔宁老师说。

VR心理单车项目区，吸引了多名同学体验。同学们戴上VR眼镜，在旖旎的风光中，在动感的赛车中尽情释放心中不良情绪，消除焦虑、紧张，冲动、抑郁等负面情绪，达到缓解压力、疏解情绪的宣泄效果。“很累，很爽！运动让人快乐，以后我会更加选择这一方式调整心情。”一名同学体验过后说。

新学期，“心”指南

大家体验过后，回到了团体辅导教室进行分享交流，并写下了自己的感悟。

“开学之初，因为学习压力大的缘故，自己没能很好地适应节奏，心情有点差。”306班的乔佳旖分享了参加今天活动后的感悟，她说，自己以后会更加注意调节情绪，选择听轻音乐、呼吸放松和朋友倾诉的方式来放松心情。

分享过后，孔宁老师给出了“新学期，‘心’指南”建议。

指南一

是情绪“红绿灯”——红灯：停下来，接纳自己的情绪或想法；黄灯：等一等，分析自己的情绪或想法；绿灯：动起来，采取行动。

指南二

是充值“幸福瓶”——每天记录三件好事，提升幸福感。

指南三

是盘点“支持者”——向家人、师长、好朋友，以及充满活力的同伴、偶像，给你力量、积极反馈的人等寻求支持。

据悉，开学适应主题心理研学活动是总站开展的“健心开学第一课”中的一个组成部分。市教育局充分发挥总站旗舰心理服务平台作用，把心理辅导融入开学第一课。倡导全市中小学校开展健心“五个一”活动：

观看一堂心理微课、开展一场心理团辅、组织一次心理研学、做好一期心理宣传、开展一次亲子活动。

为学生创设阳光、愉悦、积极的学习环境，帮助孩子们尽快调试身心状态，顺利适应新学期的学习和生活。

HISTORY

往期推荐

嘉兴市中考学科教研员工作会议召开

教育部长怀进鹏：大力推进教育信息化、教育资源数字化建设

热搜爆了，这场表演滑绝美！今晚8点闭幕大Party，火炬熄灭时，鸟巢将会“回到”2008年……

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。