为什么就是

瘦不下来

其实有些你平时不在意的

生活习惯

才是你瘦不下来的罪魁祸首！

一起来看看哪些不起眼的因素

在影响你的减肥大计吧！！

1、睡眠不足

研究人员发现在睡眠不足的状态下体内调控饥饿的荷尔蒙有显著的变化，睡觉不足使他们胃口大开，尽管不需要吃东西时身体仍然不断发出需要食物的讯号，仿佛他们的身体正在疯狂地流失热量，而且睡眠不足所造成的荷尔蒙变化会影响他们日后的体重并危害长期健康。

2、不吃早饭

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

3、跷二郎腿和侧睡

如果你常常跷二郎腿或者侧着睡觉，盆骨很容易变得歪斜。

歪斜掉的盆骨会导致血液循环和淋巴循环不良，所以常常身体虚冷。导致基础代谢能力下降，脂肪也不容易燃烧。

4、不爱喝水

很多人不到口渴就不去喝水，而口渴是身体向你发出缺水信号的一种方式。

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！不爱喝水就会造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。

5、久坐不动

对于上班族和学生党来说吧，久坐已经成为了习惯，和无法改变的生活状态。但是久坐对健康的伤害甚至被拿来和“抽烟”做比较，因为从外表的体态、到身体内的血液循环、水肿、肥胖以及之后带来的各种慢性疾病，可以说是所有现代人的健康杀手！

6、进食速度快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

7、糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

8、晚饭吃太多

白天没时间做饭，只有到了晚上才有空余的时间准备晚餐，所以就会准备的丰盛一些。而傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，人就肥胖起来。

9、饭后半小时不运动

小肠开始吸收食物，是在饭后30分钟左右开始的，而血糖浓度的上升，则是在小肠吸收完毕后的30分钟。意思就是，吃完饭后30分钟到一个小时之间，正是血糖浓度开始上升的时候！

这个时候如果可以运动一下，例如散散步，做一下简单的家务都是能稍微的控制血糖，从而避免多余的血糖变成脂肪存于体内。

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