长风卷帘春意懒，伊人瞌睡卧枕眠。

春来睡困不梳头，懒逐君王苑北游。

。。。

春天来了，不管你有没有准备，春困也就悄悄地来了。

█何为春困

进入春季，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑供氧量则显不足，加上温暖气候的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，有的还是发生在驾车途中。

█春困的表现

这些信号请你自检，如果有说明你中招了，有的需要自我调节，有的需要治疗。

身体方面：睡不醒、睡不够、哈欠连天、全身倦乏、无精打采、情绪低落、食欲不振、头身肢体困重、短气乏力、胸口发闷、容易腹泻等。

精神方面：脾气大、易怒、想打人骂人、看谁都不顺眼、莫名的烦恼、想把自己关起来、啥都不想干、经常出错、不想动、行动迟缓、爱拖延、爱抱怨等。

有的“春困”是疾病的前兆：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。

█春困的原因

中医理论认为，

春天是肝主气之时，主升发，万物皆主向外，在外肌表、内在脏腑气血就相对不足。

春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。

除此之外，一些不良生活习惯也是春困的诱因，如多睡、偏食、大量吸烟、酗酒、不爱运动、不爱喝水、嗜睡类药品依赖等。

█春困的危害

不管是真的春困还是因身体而导致的假“春困”，都会或多或少干扰到我们的工作和生活。

负能量中心：爱抱怨、爱生气、爱发脾气、缺乏上进心、不合群。。。

工作失误：做事儿不主动、拖沓、目标模糊、判断易失误、工作配合失当、工作标准不高。。。

开车的影响：注意力不集中、故障看不到、异响听不见、路标看不清、行人看不见、

车辆故障率高、违法发生率高、

突发情况无法应对、事故发生率高。。。

█春困的调控

积极应对

：激愤、骚动、暴怒、抑郁等都是躁狂症的表现，失落感、孤独感也容易造成各种疾病，当我们处于一个焦虑

、抑郁等不良情绪状态之中时，就要学会自我调整，创造良好心境让自己正确面对生活。同时也要多鼓励自己，多对自己进行积极的心理暗示。

加强锻炼

：有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。笔如伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，使人顿时感到清醒舒适；定期规律适度的有氧活动，让你在恢复强化身体机能的同时，离开污浊的环境，呼吸到新鲜空气，让空气中丰富的负离子改善大脑皮质功能，可缓解困倦。

均衡饮食

：春季饮食宜清淡、新鲜、易消化的食物，青菜、胡罗卜、芹菜、小白菜、瘦肉、米粥等食物，便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，可以祛湿、避浊、促进血液循环、刺激大脑中枢的作用。

█春困与驾车

春眠不觉晓，开车犯困了。眼皮光打架，差点就睡着。左右看不见，险些撞上鸟。路上危险多，这可怎么着？河北石家庄高速交警马淑阳警官建议按以下方法应对﹍

“四要”

行前要休息好

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意，出发前尤其要出远门的时候尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

行程要规划好

：由于高速公路路网的日益发达，人们的出行越来越方便快捷，但是如果不做好出行前的准备，到了陌生的城市就有可能迷路，把自己“扔在”

前不着村后不着店的地方。“路书”规划要尽可能科学合理细致周密，内容包括地方路与高速公路的衔接、起止收费站口、要停靠的服务区、中间转行的高速公路出口等。

行中要调整好

：受高速公路特性影响，道路宽直、环境单一、行车干扰少等因素会让驾车者容易产生疲劳，加之大多数人会长途行车，更易加重行车中的疲劳感。司机在行驶中的自我调整包括机动车故障信号觉察、驾驶员身体疲劳或发病觉察、驾驶员负面情绪或心理问题觉察等，这些调整既可以及时发现问题，又可以舒缓春困的压力。

突发要应对好

：突发情况是高速公路安全行车的大敌，也

是高速公路恶性交通事故的的诱因，特别是刚刚取得驾驶资格的新手司机，应对突发危险的能力明显不足，所以他们又是高速公路上快速移动的“隐形杀手”。雨雪雾恶劣天气、不易发现的障碍物、前车的遗落物、周边的危险行车等因素，一旦和因春困而起的疲劳驾驶遭遇，后果不堪设想。

“四不要”

不要动作僵化

在高速公路上长途驾车

，注意力集中、精神压力大，

车内空间狭小、活动方式和范围及其受限，如果司机长时间保持一个固定姿势，会导致手臂、肩周、颈腰椎和腿部肌肉僵硬，一方面会加重疲劳困倦影响驾驶，还会引发劳损或病变。在不影响安全的前提下，适当放松四肢、扭扭头、转转腰，是缓解僵硬解困的方法。

不要视线不变

：“目视前方，好好开车”，还记得学车时教练的那句话吗？在情况复杂的路段，这种要求是毋庸置疑的，可是在视线良好、宽阔笔直的高速公路上，你要是死板硬套的按照“好学员”的标准开车，不用多久你就有可能会眼睛干涩、视力模糊，想闭上眼“睡一会儿”了。抬眼看看远处路标，调动思维早判断是否下路；近看仪表盘有无报警，觉察车辆早发现故障；窗外的后视镜也要经常看看，别人超车自己也要早知道。

不要连续驾车

：在单一环境下高速行驶本身就容易疲劳，有的人为了早点儿到达目的地，有的人为了多拉快跑多挣钱，不论那个原因总是有人长时间连续驾车。安全的行车方法是，在高速公路连续驾车不得超过6小时或400公里，虽然这是对营运大客车和危险品运输车的硬性规定，但对于所有车辆和驾驶人而言，都有它的指导意义，走一段路自觉停下来，让人和车都适当休息，你的前路会更平安。

不要不变车道

一条道走到黑

”，在这里绝对是个贬义词，很多人以为在高速公路上，只要时速超过最低限制就不违法，还是占用左道持续行车方便，这种观点是错误的。左侧车道是超车道，在安全的前提下超过前车后返回右侧车道，不仅符合交通安全法律法规要求，同时也能在车道变换的过程中，有效调节自己的注意力和身体协调力以避免疲劳，还能避免发生因不规范行车引发的纠纷和意外。

“六招”

伸懒腰

当春困袭来时，你可以暂时将车开进路侧港湾或服务区，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血液减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活骨，使大脑兴奋，让关节舒缓。

头皮操

：定时做一做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前后顺序做短距离往返挠抓3遍，每遍挠抓5下；最后用十指依前后顺序轻缓按摩5遍。

远眺法

：这是视觉刺激的好方法，可以透过前车窗举目眺望，提前发现远处的目标或安全提示牌，寻找有无自己用得着的指示或提示信息，也可以通过侧车窗，扫一眼路边日渐斑斓、色彩艳丽花草，或是从左右后视镜中，及时发现后车超车的信号或危险等等。不管哪一种视觉刺激，都有利于消除春困。

听音乐

：开车困倦时，听一些曲调优美明快、节奏感强、能激励振奋人心的音乐或歌曲，可以迅速提起精神，也可以播放一些相声、小品或笑话，在嘻嘻哈哈中，能够驱除困意。

闻香法

：开车打盹

时，应当在自己面部涂抹风油精、清凉油、花露水，打开

或调大车载香水

味安神醒脑，就可赶走连天哈欠。

说说话

：如果车上有人同行，解决春困袭扰的方法是，不停地和同车人说话，哪怕是刚刚认识的陌生人也要找个话题聊起来。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。