初夏春留香，万物恣意生长。每年的这个季节是头发生长最快的时候。冬季的”季节性脱发“大都数人已不在持续，可是你仍然每天早晨起来发现枕头上布满落发，地板上也有很多头发……

你有没有想过，可能是生活压力太大才造成了你的脱发？

一个小测试，你压力山大吗？

需要靠吃东西、吸烟和喝酒来缓解压力

白天很累，晚上却睡得很少且睡不安稳

感觉自己赶时间但工作效率不高

比多数人更神经紧张

感到头部或紧或疼

总想要同时做很多事

消化不良，会莫名胃疼、肚子痛

觉得不快乐

如果以上有三条以上与自己相符，你可能正处于较大压力之中。

除此之外，压力大的人还可能出现掉发严重、呼吸急促、心率加速等问题，严重者会影响到生活质量。

压力致脱有多可怕？

美国斯坦福大学神经学教授罗伯特.萨波尔斯基认为，对地球上大多数的生物来说，压力是一种对短期事件的反应，之后要么就是事情结束压力消失，要么就是你不幸身亡了了，而压力也会消失。所以当我们担忧那些令人紧张的事情时，我们的生理反应是一样的，

但要是这种生理反应长期被激发，就会变得后患无穷，甚至崩溃

小蜗很早以前看《人性的弱点》，卡耐基同样认为过度忧虑和压力会导致胃溃疡等等一系列的身体问题，甚至毁掉人生。

长期处于高压力之下，极大可能引起这些脱

造成斑秃的病因目前尚不明确，但和精神压力有密切的关系，因为这是由于白细胞攻击毛囊，使头发停止生长，从而成区域脱落。

休止期脱发

在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头营养不良，

从而头发导致生长功能受到抑制

，大量正在生长的头发进入了停滞状态，也就是休止期脱发。

雄性激素性脱发

雄脱是由遗传基因和雄性激素双管齐下引起的，

实际上压力也是诱因

精神压力过大时，垂体的ACTH分泌上升，ACTH使得肾上腺皮质分泌cortisol的同时也分泌雄性激素。雄性激素被5-alpha脱氢酶脱氢之后变成DHT不断地攻击毛囊，加重脱发。

除了以上三种，

还有一种叫做“拔毛癖”的怪病

，生活中的确有一些人在焦虑、紧张的高压之下，就会忍不住揪头发、眉毛或身体其它部分毛发，严重的会发展到永久性毛发脱落。

面对无形的“脱发杀手”，我们能做些什么？

——消除压力

然而身处现代社会，这并不是件易事。每个人对于压力的承受阈值不同，疏解的方式也不同，

小蜗推荐两个方向给压力大的人群作为尝试

内在平衡

想要将精神上的紧张和疲劳释放出来，最好的方法不是单纯睡一觉这么简单，

而是转移注意力，专注到另一件事情上去。

无论是与朋友交谈、冥想、绘画、听音乐、练字、跑步……只要是能让你放松思绪，转移压力，产生充实而愉悦感受的事情，都是值得尝试。

陷在压力之中只会无止尽的恶性循环，打破循环的第一步就是跳出压力圈，自己主动地去尝试一些新鲜的、放松的事情。

外在促进

每周做一做头皮按摩

十指微弯（龙手状），指腹以外向内抓揉自己的头皮，持续2-5分钟，这个动作抓起来面积大，能有效地兼顾到整个头部，

会让头皮发热，对促进血液循环有很大的功效作用，也会缓解压力疼痛。

注意：

油性发质的人应在洗发时进行，其他类型发质的日常可经常做。

饮食结构的调整

告别压力型脱发除了找到压力源将它释放出来，

还要在其他方面加以配合，比如多食一些有营养的食物为毛囊提供动力

，像是水果（富含维生素B族）、三文鱼、深色蔬菜（含维生素和微量元素）、杏仁/核桃/黑芝麻（矿物质、微量元素）都有一定作用。

除了身体上出毛病，

压力本身作为一个高强度的心理状态，还会引起心理疾病，如现代人最常见的抑郁症、焦虑、精神分裂、妄想等，其实大部分都是是压力慢慢积攒所引起的。

最可怕的情况，我们都知道压力过大时会诱发致命的并发症，导致那些频发的新闻事件中的猝死。

小蜗总结

压力常常被我们轻视，其实如果能很好的疏解压力，脱发的症状自然能减轻不少，

即便是无法逆转的遗传性脱发，也能起到很好的抑制、延缓作用。

希望大家都能够学会调节压力，遇到问题不要钻牛角尖，多和家人、朋友沟通，工作再忙，也要注意休息和放松，适当运动，去做做自己喜欢的事情，每天都快乐而充实。

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