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现在正值秋季，秋季既是养生的季节，也是易患病的季节，这也是俗语称“多事之秋”的由来。中医把秋天当作多病之时，因为在秋天有很多疾病有着很高的发病率，对于人们的健康生活有着严重的不良影响，因此要及时预防秋季高发疾病，免受疾病的困扰。

秋天高发病

呼吸道疾病：

秋季缺乏水分的湿润，人体咽喉、鼻腔常有干燥之感，秋燥之邪更易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔侵入肺部。哮喘病人则对气候、气压的变化非常敏感，易引起哮喘发作。另外，秋季天气忽冷忽热，人体抵抗力降低，是感冒多发季节。应及时添加衣服，预防感冒。哮喘病史者尽量避免与致敏物质接触。一旦感冒流行，可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。饮食方面，应以滋阴润肺、防燥护阴为主，要多酸少辛，多吃酸味水果，如山楂、葡萄等以及萝卜、百合、绿叶蔬菜，以助生津防燥；在起居方面要注意及时增添被子和衣物，避免着凉感冒。宜“早卧早起”，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

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脾胃虚弱、胃病复发：

每到秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由于自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，还要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

心脑血管病：

人们有个误区，认为冬天才是心脑血管的高发期，其实秋天气温变化大，才是心脑血管的危险期。天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季血压高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。晚秋季节，心肌梗死的发病率明显提高。应在医生指导下，心血管病人要坚持服药，坚持进行适量锻炼，积极防治感冒等疾病，以免诱发、加重心血管疾病。平时，还应多注意摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，保护心脏功能。

精神抑郁症：

秋季落叶凄风，易使人触景生情，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，很容易患上抑郁症。往往出现夜不能寐，一点小事也会导致情绪抑郁、沮丧、烦躁、焦虑。对以前感兴趣的事不再感兴趣，有自卑感和失落感，不愿与人交往等。应注意心理调节，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼。秋季是旅游大好时机，不妨出去走走，旅行中忘却烦恼。

小儿秋季腹泻：

小儿腹泻病是秋季高发病症，因多发生在秋冬季，故通常称为“秋季腹泻”。小儿秋季腹泻主要是由轮状病毒感染引起的，由于小儿胃肠功能较弱，胃肠道的抵抗力差，容易感染此病毒，发病后症状较重，起病急，常伴发热和上呼吸道感染症状，可有呕吐，常先于腹泻发生。发病年龄以6个月-2岁最多见，自然病程约3-8天。中医专家指出要根据不同病程、不同病因、不同年龄采用不同的中医治法。对于抗生素的应用更要谨慎，切忌滥用，否则会加重肠道微生态失衡，从而加重腹泻。此时中医中药辨证施治综合调理更为合理，如口服中药汤剂、穴位贴敷、中医推拿、捏脊、针灸等，并结合患儿不同体质、证候类型因人而异对症辨治。目前，这种系统化和个性化结合的治疗，尤其受到慢性腹泻患儿家长的欢迎。

专家推荐10个预防秋季高发病的小常识

早起早睡

秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

养阴益气

秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。

多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再像夏天那样的强烈，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会抑制甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节，但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节人们心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，又称“秋悲”。

因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

及时添衣

秋天是感冒最容易流行的季节，因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息，备好防寒服装，早晚穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜。一旦受寒，及时做一个周天药浴中医理疗，可及时排除寒气。

减辛增酸

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

调理脾胃

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

秋季食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

适度饮水

在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。

吃蜜少姜

白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。当然，这并不是说秋季就绝对一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。

加强运动

秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，您可以根据自己的爱好选择。

END

文字：顾医森|美编：齐小美

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鹤年堂中医门诊部

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沙明荣主任

天津中医药大学教授

保康医院中医妇科主任医师

硕士研究生导师

天津中医学会妇科分会委员

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妇科肿瘤

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严苏纯主任

天津医科大学总医院中医科

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擅长治疗

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毕业于天津中医学院

主任医师

从医临床40余年

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刘金华副主任

天津中医药大学

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天津医科大学医学硕士

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