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想知道为什么你什么都没做为什么额头上满是痘痘吗?想知道为什么你什么都没做，脸上的斑点疯狂的再长吗?

有这样一句话，不在沉默中爆发就在沉默中变神经病，所以当我们感觉到情绪压抑的时候一定要学会释放，否则就会做出一些平常不敢做的事情来，例如，家庭暴力，离婚，跳楼跳河、殉情、自杀……

心理素质差是一个原因，但是有的时候长期的心情压抑和事情感染是没有几个人能坚持的，人是群居动物。如果我办你一个人关在小黑屋。没声音，没光线，基本上没有人熬得过去，所以不要让自己处于一个人的世界，交交朋友还是好的

一、橙汁含有丰富的VC可以降低人体的应激激素水平。可以让人的心情不会那么浮躁，你可以回家买一瓶果粒橙。试试效果很好。我很燥热的时候就会去买一瓶。当然如果是自己榨的效果会更好，不要过量。一天250ml橙汁就可以了

二、找几个人去喝咖啡。一个人喝咖啡会神经过敏、焦虑，但是几个人一起喝的话效果恰恰相反

三、很刺激。去坐过山车或者蹦极吧，高速行为带来的对肺部的气压可以促使你大声喊叫出来。连带着也把压力给喊出来了

四、上下班记得要选绿化好的道路走，长期以往的潜移默化会让你的情绪平静，减轻压力。

五、脾气暴躁的人最好把家里的窗帘换成冷色调的，蓝色或者绿色，冷色可以对心里暗示，让人平心静气

六、出门旅游是最好的放松方法。任性一下，请个假，好好的游玩几天，不过温馨提示带好防晒霜，否则心情没有好整个人变黑了，你会小宇宙爆发的

七、心情急躁的时候让你们的伴侣陪你痛痛快快的进行一场夫妻间的战斗……你们懂的。因为人在GC的时候会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用

八、买一盒橡皮泥，捏成你不想要的东西。然后找个地方把她扔出去。这是一种另类的释放压力的方法

九、买一个小沙袋。贴在墙边。心情不好的时候可以痛痛快快的揍他。夫妻间吵架的时候揍揍他也可以有利于你们和好哦

十、找点柠檬、橘子、芒果。闻闻香味，这些水果的香味可以改变基因活动和血液中的化学物质。帮助你们减压

十一、睡觉去吧。缺眠的女人一般都会更年期提前。所以35一下的女人更年期，那么肯定她没睡好

十二、找个人给你讲笑话。这是一个释放压力的好方法

十三、找个倾听的人，把你的苦水一股脑的倒进去。这是最直接的一个方法，也是无数人验证有效的。当你感觉很孤单压抑的时候，不妨试试

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