有人说，95后是现在这个时代最“敢作敢为”的人，他们独立自信、逗比八卦，既二次元，也爱时尚……不过不少人都会想起朋友圈上传播的各种关键词：坚决不加班，不会和人合作，有缺点还说不得，一不开心就「炒老板鱿鱼」，上午入职下午离职，离职率居高不下。

领英（Linkedln）全球职场社交平台，针对15万份领英用户的公开档案展开统计分析，发布了“第一份工作趋势洞察”。报告显示第一份工作的平均在职时间呈现出随代际显著递减的趋势，70后的第一份工作平均时间为4.25，也就是说超过4年才会换一次工作，80后为3年半，90后为1年半，95后更是仅仅在职7个月就选择了辞职。

图片来源

领英（

Linkedln）

而辞职理由也是千奇百怪，“公司环境不好、人际关系不好相处、感觉做什么都不顺了、累了想歇歇”，情绪化的闪辞已经成为了95后的常态。但是人生在世不可能一帆风顺，而职场更是如此，无论公司大小工作难易程度都会遇到各种各样的问题，而遇到这些问题绝不是情绪化的闪辞就可以解决的，要想在职场中生存，每个职场人都应该学会驾驭自己的情绪。

那么在职场中，我们应该如何控制好自己的情绪呢，小编来给你支支招，我们都应该做情绪的主宰，还不是被情绪所左右。

将坏情绪转移

著名主持人何炅曾经说过：坏情绪还是少挂在嘴边比较好，家里人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更会让自己患得患失丧失斗志，如果我们有负面情绪默默的就好了，千万不要大肆宣扬。

那么我们应该如何将坏情绪转移呢？在职场中，我们随时都有可能会遇到领导说你的工作做的不怎么样，不如某某同事做的好。听完你可能会很沮丧，觉得自己已经努力了，但最终结果却是这样的。此时，我们应该闭上眼睛深呼吸，让自己冷静一下，睁开眼睛后，我们需要去想一下别的事情，比如我们是否也得到过领导的表扬、同事的夸赞，并不是你做的所有事情都是不被认可的，这样你的负面情绪就会得到一定的缓解。所以当我们遇到坏情绪时，我们需要找到合适的方法将它转移出去，这样才可以有利于我们的身心健康。

将“情绪”发泄掉

当我们在遇到负面情绪的时候，我们也不能只控制它而不是发泄它，这样时间长了也会对身体和心理有负面的影响。

我们可以利用感官知觉来调整情绪，比如：泡热水澡、听课、看电影，通过这些娱乐活动满足自己的感官享受，亦或是将心中的情绪诉说给信任的人，有时候一说出来，有人给你疏导、解释，你就会发现自己的痛苦许多时候根本就没有必要，有的甚至还可以说是一种幸福，朋友的陪伴可以降低你的不安全感，而诉说也是疏散负面情绪很有效的方法，当然我们可以选择适合自己的方式来进行调节。

提高自己的抗压能力

要调节和改善情绪，提升抗压的能力也是非常重要的。随着个人能力、职位的提升，工作内容和难度的增加，个人的抗压能力也会随之提升，但同时抗压能力的提升也需要一个过程，而人的潜力就在此过程中得到展现，不可能一下子从弱到强，需要逐步的提升。当你一项项地克服了这些压力，翻过一座座压力大山后，毫无疑问，你各方面的能力也得到了提升，你的抗压能力也得到了提升。

一个情绪不稳定的人，无论他多有能力，都不可能成功，因为

“情绪是1，其他是0”，控制情绪，就是最基本的能力。

在瞬息万变的职场，想要尽快得到晋升，获得领导重视，学会控制好自己的情绪是很重要的。情绪会潜移默化地左右一个人处事的心态，好的情绪管理能力，能更好的处理职场中的人际关系与各种沟通协调，助力职场发展。锁定

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