上一次我们学习了如何破解情绪密码，进而成为掌控情绪的大师，下面让我们接着一起学习下本书的第二块内容：

做情绪的主人，成就职场达人

一个人如果连自己的情绪都控制不住，那也一定无法主宰自己在职场中的命运。情绪会影响一个人的思想、行为、认知，而这些都是决定你在职场中能否成就一番事业的关键。可以说,只有成为自己情绪的主人，你才有机会成为职场的达人。

控制情绪从观察情绪开始

情绪不是光靠控制就能解决的,也要靠观察。只有你自己能够察觉到情绪变化,观察自己产生的情绪，才能最终掌控自己的情绪。掌握观察情绪的方法有：

用深呼吸的方法让自己集中注意力；

将注意力从外界的感知转移到自己内在的感知上，找到自己的“情绪信号点”；

观察自己当下的情绪状态，重点判断自己是想逃避，还是想与对方进行对抗。

约束行为，有自制力才有好情绪

要提升自己的自我控制力，约束行为，控制情绪，需要你能够改变一些根深蒂固的心理误区：

首先，你必须意识到，每个人都不该向往绝对的自由。

其次，你必须明白，追求行为上的“自由”只会让你更深地被束缚，尤其是你的内心。自由并非来自“做自己高兴做的事”。

最后，当你在进行某种行为时，不要着眼于它当下能够给你带来多大满足感，而应该从长远的结果进行反推，看看某个行为是否应该被约束。

工作需要激情更需要理智

要想在保持工作激情的同时也保持理智的状态，你就必须在工作中做到以下几点：

工作中遇事三思而行。在做事情的时候要三思而行，不能鲁莽行事。在做事前仔细思考能够让你唤醒心中的理智，成为一个有理智的人。

培养自己宽广的胸襟，客观看待工作中的每件事。培养宽广博大的胸怀，你就能站在更客观的角度上去分析工作中的事情和问题，也能懂得要站在对方的角度去思考。

“装出”好心情助你走出痛苦

既然谁都无法避免陷入痛苦，那么就应该尽可能让自己心情好起来，快一点从痛苦中走出来。如果心情好不起来，不妨多“装一装”：

可釆取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉或压抑自己痛苦的经历。

在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，就有可能让使你感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

学会运用“酸葡萄与甜柠檬”心理。

调低你的期望值。

及时释放情绪，摆脱情绪“负债”

压抑情绪只会让不良情绪堆积，导致情绪“负债”，后果更严重如果你能够接受这些负面情绪并及时用恰当的方法释放它，那么负面情绪只会昙花一现。释放情绪的方法有很多，可以选择适合自己的方法：包括倾诉法、记录法、哭喊法、冥想法、运动法等。

让积极信念贯穿工作始末

在职场中想要始终保持对情绪的控制，让更多积极情绪来给你始终前进的动力，那么至少就应该能够让心中有以下五个积极信念：

相信困难的价值是十分巨大的；

坚决不逃避任何现实；

坚决相信自己；

要明确只有理智、客观看待困难,才能战胜它；

坚信目标可以一点一点实现。

通过次的分享，希望每个人都能经过训练逐渐成为自己情绪的主人,让自己始终都能处于积极向上的状态中，在工作中无往而不利，进而成为职场的达人。

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