中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养，以求能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

而在快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、喜食生冷、久坐少动、焦虑紧张这些生活习惯却是脾胃健康的克星，恰逢冬季，俗话说：冬季进补，开春打虎。那么对于上班族来说，

冬季应该如何调养脾胃呢？

43岁的刘丽因工作压力身体陆续出现了失眠、反酸、恶心、呕吐的症状，她一方面兼顾工作，一方面在寻找解决这些问题的办法，但是治疗胃病的方法、治疗失眠的方法她都试了，效果都不太好，甚至症状还越来越严重，这到底是出了什么问题？脾胃在人体中到底起到什么作用？脾胃疾病有哪些症状？各种症状应该如何缓解？养心和调脾胃之间有什么关系？

中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰大夫

，跟您一起聊聊冬季如何调理脾胃。

做到以下四点，远离脾胃病

职场拼搏的大部分小伙伴对胃胀、胃酸、胃疼都不陌生，这些基本上是家常便饭，去医院检查也没有什么器官病变，其实这些症状都归于中医脾胃病的表现，那么脾胃病都会有哪些常见的症状呢？

症状表现

失眠、易怒、自言自语

胃疼、恶心、打嗝、反酸

要么大便糖稀、要么大便干结

要么消瘦、要么肥胖

舌淡苔白、舌大、舌瘦

萎黄、苍白

小伙伴们快来对照一下自己有没有以上症状吧↑

其实我们讲的脾胃病，实际上是两个器官，那脾胃病，脾胃之间的关系是什么呢？上述脾胃病的症状又是怎么产生的呢？

避免暴饮暴食

其实暴饮暴食主要伤害的不是胃，而是我们的脾。当我们在进食大量食物的时候，需要脾加大功率去运化，这时候，脾的负担是最重的，如果脾受到了损伤，无法把食物运化出去，积攒在胃里。那接下来，就会出现打嗝、反酸等胃部症状了。

解决办法：

首先尽量合理饮食，尽量不要出现暴饮暴食的现象发生，最好七分饱。其次，如果出现胃胀的情况，可以通过运动来增强胃部蠕动，也可以通过山楂泡水喝，或者吃山楂片来帮助消化。

尽量避免食用辛辣生冷

《医学正传·胃脘痛》中说：“初致病之由，多因纵恣口腹，喜好辛酸，恣饮热酒煎，复餐寒凉生冷，朝伤暮损，日积月深……故胃脘疼痛。”正常的饮食是保证人体健康的决定性因素之一，但如果饥饱失宜、饮食不洁、饮食偏嗜、嗜酒无度等，皆可损伤脾胃而导致脾胃病的发生。

解决办法：

如果已经出现了以上脾胃不适，首先要养成喝粥、米汤的习惯，其次喝水要喝温开水，让脾胃减少一些压力。

警惕外感风寒

当腹部受寒，首先就会体现在脾的运化能力减弱上，时间久了，脾胃病的症状就会出现了。

解决办法：

首先要注意保暖，增加御寒能力，尤其是在洗澡和睡觉的时候；如果比较严重可以选择吃几粒白胡椒。

避免思虑过多，适当解压

思伤于心则脾应。很多时候，大家都会把“伤于心”忽略掉。说思虑过多伤脾，实际上是思虑过多首先伤到了心，所以表现在脾。所以大家都会觉得是脾出了问题，追踪到源头，还是心的问题。

解决办法：

五步调心法

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心理疏导法

调整好自己的心态，找到思虑的根源，进行疏导，保持自信，合理规划自己的生活。

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针灸法

用传统的针灸针用刺的方式刺激穴位，通过手法的刺激在神经（经络）的调控下在大脑内产生类似于吗啡样的物质，从而起到治疗或保健的作用。不需要留针，一针见效。

那对于居家的我们没有针灸针，也没有针灸基础的，可以采用指针疗法，就是以只手指代针，叫指针疗法。

具体穴位如下：

开心穴

手臂的外侧，腕横纹直上三寸左右的位置。顺时针36下，逆时针36下，左右交替就可以了。

胃痛穴

胃痛穴是在下颌，在口角下，直下1到1.5寸这个位置，可以用手指指尖，可以进行按顺时针35下，逆时针35下，按照轻、中、重度来刺激。可以左右交替，左侧揉72下，右侧揉72。因为顺时针36，逆时针就是72下，那么在右侧36下。这是一个调整胃胀、胃痛的穴位。

调心穴

位于小腿的外侧，在外侧腓骨小头大约1到1.5寸。这个地方不太好揉，可以半握拳，把腿放平进行捶打，一般捶36下，左侧和右侧可同时敲打，依然按照轻度、中度、重度，但需要注意的是，有骨质疏松的朋友要尽量避免重力敲打。

失眠穴

位于腕横纹，在手臂内侧，腕横纹的中点，也可以用这个方法进行揉，顺时针36下，逆时针36下，此穴位主要用于治疗失眠。

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舒经通络调经法

根据患者病灶的不同，根据病人自身情况量身定制方式方法。利用火的温热作用、火罐内的负压作用、拉罐时罐口对皮肤及牵拉皮下组织的机械刺激作用原理，用闪罐、拉罐、摇罐、振罐、定罐、弹拨等特色手法作用在脏腑腧穴聚集、后背手足三阳经交汇处、太阳膀胱经、督脉、带脉、肝胆经聚集处，用集刮痧、按摩、火罐、捏脊于一体的综合手法进行保健和治疗。

专家提醒：由于要用到火的，以上方法请勿在家自行操作，最好到正规医院进行保健和治疗。

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足浴法

进行足浴前最好喝100-150m温开水，泡到头部微微出汗便可将脚放在盆边自然晾干就好。脚是人体的第二心脏，足浴对人体的健康保健有着非常重要的作用。

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药食两用法

脾胃不好就会出现脾胃湿热或者脾胃虚寒。那么要想解决这个问题，首先要健脾，要利湿。白扁豆、薏仁、荷叶、香薷、茯苓、栀子，这些食材都能起到健脾、利湿、利水、消肿、温肾，可以在医生的指导下进行冬季进补。

来源：央视财经

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