生活中充满了压力，旧有的压力释放了，新的压力会随之而来，无始无终。

但是，有压力，就有快乐。一个人不可能只有压力而没有快乐，反之，也不可能只有快乐而没有压力。

如何应对？大有讲究！有急来抱佛脚式的处理表面问题的，有釜底抽薪式的解决根本问题的……

释放压力的方法因人而异，多的数不清，但释放压力的最好、最根本的方法就是——想办法留住快乐的好感觉！

压力是一种情绪认知和动力刺激

、压力是个体在生活适应过程当中的一种身心紧张状态，源于环境要求和自身应对能力的不平衡。

、一般来说，压力源有四种：

一是躯体压力，是指对身体造成损害的环境刺激，如病毒；

二是心理压力，是指经过认知评估后感受到的冲突和挫折，如人际冲突；

三是社会压力，是指影响到个体的生活方式，需要适应和应对，如贫穷；

四是文化压力，是指适应和应对新的刺激，如迁居。

、压力，可以是积极的，也可以是消极的，全在于自身如何去掌控和转化。

快乐和不快乐，

都是一种内心资源和内在动力

、快乐是一种内心资源，是一种自给自足，同时也是一种给予，用内心的阳光去点燃别人。

、不快乐是一种内在动力，是一种自我压制，同时也是一种吝啬，不愿意与人分享快乐。

、快乐的人，让别人觉得没心没肺，同时也让别人感受到快乐，化解压力于无形之中。

、不快乐的人，让别人觉得孤僻古怪，好像别人总是欠你的，同时远离你，更加大了压力。

快乐和不快乐是可以控制的

、恰到好处的快乐的是：不仅会点亮自己的心灯，还会照亮所有的人，让压力无处藏身。

、恰到好处的不快乐是：能够控制住局面，能够控制喜欢你的人的心，维持在一个合理区间。

持续的快乐是不可能的

、因为人的情绪是有起伏的，每个人都有特定的情绪曲线，快乐和不快乐就像水一样流动着的，想要做一个快乐主义的追求者是白费力气的。

、当一个人释放了压力之后，感觉到了快乐，好的情绪就会释放，等到平复之后，新的压力和不好的情绪就会再次慢慢地显现。

、过度的压力和过度的不快乐可能会压垮一个人，而过度满足的快乐情绪，就又会转换成挫折与不满，陷入更深的层次。

如何帮助自己和别人留住更多的快乐

、让快乐来得慢一些，走的再慢一些。拥有激情固然很好，但激情对快乐的消耗却很大，也让快乐溜走得很快，反而会带来更大的不快乐和新的压力。

清清淡淡的、自然流淌的，或者有所节制的愉悦感，却是可以帮助我们更为长久地保持着快乐的心境，维持满足的好感觉。

俗话说得好：大悲，让人发狂；大喜，让人疯狂。唯有源头活水来，快乐长留在人间。

、让快乐的敏感多一点，再多一点。其实，压力大的人不是没有快乐，而是内心失去了体验快乐的能力。

当压力情绪来了的时候，决定把情绪朝向快乐还是不快乐，全在于我们对压力情绪的联想方向。

快乐的人，会做出积极的联想，所以得到了快乐；而不快乐的人，会立刻做出消极的联想，所以得到了悲伤。

、让创造感受快乐情境的能力大一点，再大一点。压力是从事一件事情的感受、认知和动力，没有压力也就失去了从事某项事情的动力，而把压力转换为快乐是一种创造性的活动。

快乐只是从事一件事情时，突破了压力的局限，或者这件事情有了回报，或者实现了某种关系后的一个副产品。

、留住更多快乐的

个诀窍

一是探索精神是获得快乐的不竭源泉；

二是好奇心是维持快乐的必备要素；

三是学会去爱是发现快乐的永恒动力；

四是活在当下是留住更多快乐的基本保证。

我们活着，不可能单纯为了减轻压力而释放压力，也不可能单纯为了追求快乐而获得快乐，压力并不可怕，快乐需要付出，更是需要创造。

留住快乐，就像农民，辛勤地播种，劳作，最终才会有收获。

本文系作者原创，转载请联系授权。

本文图片均来自网络，如有版权，请联系删除。

作者董晓坤

国家二级心理咨询师

WHO国际心理培训师

EAP（员工帮助计划）项目经理

高级企业文化讲师

科普作者

资深心理专家，被誉为“经典爸爸”。

关于心理，情感，家庭，人际，职场，博弈，社会政治演化……一切跟心理、人性有关的都可以问我。用我的学识阅历经验，解决你的疑惑困扰烦恼。

我负责刨根，你负责问底。我负责化解，你负责轻松。

欢迎进入《你问我答—董晓坤》专栏

专注于个人成长、婚姻家庭、两性情感、优生优育、父母效能、子女教育、青少年成长、人际关系、情绪压力、职业发展、生活方式、身心健康、心身疾病等方面的临床心理咨询；专业培训精神分析师；心理咨询师个人成长与从业培训、临床案例督导；企事业单位EAP（员工帮助计划）项目。

懂你EAP心理健康中心

个体咨询/团体培训/个人成长课程/企事业EAP

电话：13233160766

微信：dongnixinli1989

地址：太阳城北区5号楼1单元0101

邮箱：dongnixinli@163.com

懂你EAP心理健康中心

将会给您带来

前所未有的全新体验和收获！

将会使您的工作与生活变得

更安全更健康

更自由更快乐更幸福！

懂你说的，懂你没说的，懂你……

推荐文章：

你家的孩子欺负别人的孩子吗？

小学生应对孤立的方法

你的孩子被孤立了怎么办？

男生女生经常吵嘴打架为哪般

孩子遇到校园暴力怎么办？

温馨提示：（乘坐公交11、17、31、32、36路在御河西路北都街口站下车向东约500米即可到达）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。