2021年4月4日早上，天空明朗，海风和旭，李老师虽然着凉了，但仍然在家长和孩子们的殷切期盼中，坚持戴着口罩来到了周末课堂，从清明节“缅怀先人，珍惜当下”开始，给大家讲授了家长和孩子们当下最关注的问题之一：如何应对中、高考带来的压力？

产生中、高考压力的3个原因

1.能力

。孩子的能力越强，压力就越小；孩子的能力越弱，则压力就相对越大。

2.兴趣。

有些孩子，对考试有兴趣，逢考必喜，小考小喜，大考大喜，这样的孩子，越是大考，心态越好，越能考出好成绩。对考试没兴趣，甚至是反感，考前有可能发挥不出真实水平。

3.关注度。

即将参加中、高考的孩子，面对方方面面的关注，外界的关注度越高，孩子压力越大，外界的关注度越低，则孩子的压力相对越小。李老师讲述了自己当年是采取每个周末和刘老师一起徒步爬崂山，一次一整天的方式来减少对孩子的关注的。

李老师对参加中、高考宝贝们的5个建议

1.相信自己，相信一定能考出最好水平。

建议孩子不要和其它同学比，将自己的水平发挥出来就是最好的。

2.良好的作息习惯。

平时的学习、生活作息习惯要和中、高考时的时间相一致，将平时大脑最活跃、注意力最高的时间段调整到和考试相一致，参加考试的时候，大脑就能更好的发挥水平。

3.适度的娱乐。

中、高考带给孩子和家长的压力都很大，这个时候适度的娱乐能减轻压力。做为父母要给孩子营造轻松愉悦的氛围，不能一看到孩子放松、唱歌自我减压，就马上不高兴而纠正孩子，让孩子去学习，这样会适得其反，让孩子的压力会更大。

4.简单的运动。

高考前，简单的运动是必要的，有助于增强孩子的体魄，但挑战性的、难度系数大的运动项目可以尽量少参加或不参加，以免损伤身体，影响复习和考试。

5.充足的准备。

准备得越充分、越精准、越全面，考试的成绩会越好。

应该如何陪伴、支持孩子

1.鼓励和肯定。

对孩子的判断、决定，要给予及时的鼓励和肯定，父母的正向鼓励和肯定越多，孩子越自信。

2.理解和接纳。

当父母的认知不能理解孩子行为背后的真实情况时，要无条件地理解孩子，无条件地接纳孩子，这种情况下孩子无论遇到什么困难，都知道背后有父母无条件的愛和支持，将会更有力量。

3.做倾听者。

孩子将参加中、高考，父母要将选择权和决定权交给孩子，用心去倾听和感受孩子的需求，心理学上叫做“不求不助”，做一个旁观者、陪伴者、示范者、引领者。

4.和谐的家庭。

营造一个温暖、和谐、宽松、接纳的家庭氛围。让孩子在家有足够的安全感，能够在家中安心地学习、生活、释放。

做一个有温度的父母经常说这4句话

1.今天发生了什么好的事情？

2.今天你有什么好的表现？

3.今天你有什么好的收获？

4.哪些事情需要爸爸妈妈的帮助？

看似简单的4句话，其实引导和体现的是孩子的人生观、价值观、世界观，要相信孩子判断力和解决问题的能力，要相信孩子一定会比父母更优秀更卓越。父母关注什么，孩子将成为什么样的人，父母好好学习，孩子天天进步。父母最不应该问的4句话：作业写完了没有，考的怎么样，老师训你了没有，吃的怎么样。

中、高考期间，父母应该做到4个不

1.不比较。

每个孩子来到这个世界，都是独一无二的，都是优秀而卓越的，都有孩子应当完成的使命，不要将别人的孩子和自己的孩子简单的对比，要相信自己的孩子也是优秀和卓越的。

2.不评判。

除非自己有足够的智慧和能力引领孩子，否则不要轻易对孩子的事情做评判，孩子的压力大部分来自父母的评判，让孩子的自信心受打击。

3.不建议。

不要给孩子乱提建议，父母说的不一定正确，你的建议如果不专业，大多的建议反而不会好。

4.不分析。

有的家长给孩子分析中、高考形势，分析孩子的现状，分析能考上什么样的学校，大多数只会越分析孩子状态越不好。如果通过分析，孩子状态更好、信心更足、压力更小，这样的分析是可取的。但一般情况下这样的分析只有专业的人员才能做好，专业的事让专业的人员做，父母就不要画蛇添足、忙中添乱了。

课堂释疑

课后，李老师对即将中、高考的孩子们做一对一的心理辅导，希望孩子们都考出好成绩。李老师，您辛苦了，周末课堂的家长和孩子们发自内心的感谢您，感谢您的大愛、感谢您的付出，您也要多保重，我们都愛您!

作者|

汀汀爸爸

图片|

境开妈妈、家乐爸爸

编辑|汀汀爸爸

【周末课堂班规】

1.并不是所有的孩子，都能有幸成为李老师的学生；

2.参加周末课堂活动五次以上能够引起李老师的关注；

3.十次以上才有希望进入李老师的周末课堂沙龙活动；

4.N次+

转发公众号5篇文章

以上，才能赢得李老师的私教。

重要的事情说三遍：周末课堂

不收费！

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周末课堂是开放的、公益的、流动的，

自愿参加不用报名，离开也不用请假。

倡议：参加周末课堂十次以上的父母们，请控制住你们在孩子面前的情绪。

悄悄告诉大家：周末课堂看似没有门槛，其实门槛蛮高的，是真正的双向选择，首先是学生及其家长坚定地选择了李老师，选择付出真诚和汗水。

每个周日早上7点至8点，第三海水浴场至五四广场、奥帆基地灯塔往返跑，8点至9点，第三海水浴场亲子教育感悟分享。

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