历年的高考都有不少考生因为心理紧张、考前焦虑，导致发挥失常。那么，考生在考前如何应对高考压力、考前紧张与焦虑，保证正常发挥？家长又该怎样配合孩子顺利地度过高考这段时期？

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从事高中心理健康教育工作的

辽河油田第一高级中学王旭飞老师怎么说

“越临近高考，学生的心理压力越大。总觉得自己复习得还不够，总想珍惜最后几天突击一下。然而这样学生容易出现越复习越心慌，越学心里越没有底，反而把恐慌情绪一直带到了考场上。”王旭飞老师说，“这主要是因为很多学生平时只注重知识训练，忽视心理素质培养，害怕挑战和挫折。总担心会出现自己没有复习到的试题，总担心落榜以后怎么办，作茧自缚地给自己施加心理压力。”

王旭飞老师说，考前几天的中心工作是休整。只有适当休整，调整到最好的身心状态，才能打好大决战。考生经过最后阶段的总复习已经相当疲倦了，特别是心理上

到一种非常紧绷的状态，必须先做好自我调整，为最后高考的成功做好充分准备。

“虽然考前几天的主要任务是休整，但不能全休，要保证短期强记的知识不会因为休息而遗忘。考生在休息时，要适当巩固记忆理科公式、外语句型、语文诗词等书本基础知识。”王旭飞老师说。

王旭飞强调，考生的压力有时来自家庭、学校和社会。特别是来自家庭的压力较多，在休整阶段要建立一个良性的家庭氛围。由于家长内心也十分焦虑紧张，会通过言语、动作、甚至表情、眼神传递给学生，无形中加大学生的紧张情绪。因此，家长要注重营造一个安全、温暖、平和的家庭氛围。在自己无法控制情绪的时候，可以适当与学生保持一定距离，找合理的途径宣泄，比如和好朋友倾诉，做适当的体育锻炼等。在家中，尽量给孩子更多的情感支持与信任，做好“后勤”工作，让学生有效减轻自己的心理压力。

王旭飞，高级教师。

现任九三学社辽宁省第八届委员会教科文卫专委会委员，九三学社盘锦市教育支社主委，盘锦市首届社会心理服务专家工作室主持人。

全国首届科研型骨干教师，中国伦理学会德育专业委员会认定的“百位德育专家”；原中央教育科学研究所认定的“百名德育科研专家”；辽宁省跨世纪园丁工程人才；盘锦市高层次人才。

盘锦市首届社会心理服务专家工作室主持人，盘锦市教育局确定的心理学科唯一一名首席教师，盘锦市人才工作领导小组连续两届评定的唯一一名心理学科“盘锦市自然学科带头人”。

2019年9月事迹入选庆祝新中国成立70周年教育部征集“教师好故事”。

2019年5月10日贵州省铜仁市教育科学研究所认定“全国百位德育专家”工作室主持人（教育帮扶）、以及认定印江土家族苗族自治县第一中学“综合实践课程指导专家”（教育帮扶）。

记者史洪斌

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范铁宝

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