90后都已经开始脱发了，这已经不是新闻了，除了关心那一头不多的头发，还要关心的是血脂，年轻人工作压力大，运动少，长期熬夜是常态，饮食不均衡，再加上吸烟、喝酒等不良饮食和生活习惯，可能会引起血脂高，导致高脂血症的发生。

高血脂的危害

高血脂会加大血液的粘度，会危害冠状动脉，形成动脉粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、高血压、脂肪肝、中风等。高血脂还会导致人体PH值呈弱酸性，使人体体液酸化，降低人体的抵抗力，容易受到病毒细菌的侵扰，并且会影响骨质钙的分解游离，导致缺钙和骨质疏松。

高脂血症的预防及治疗

预防及调节高血脂的“三大法宝”就是调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗，三者结合，才能真正降低高血脂。

肥胖患者尤其要注意节制饮食，不要吃纯糖食品及甜食，多吃鱼类，尤其是海产鱼类、豆制品、禽肉、瘦肉等，可以提供优质蛋白，饱和脂肪酸和胆固醇较低的食物。动物肝脏及其他内脏的摄入量也要控制，对动物脑、蟹黄、鱼子等也要严格限制。

多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，它们含有维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。同时可以选择降脂食物，比如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、香菇、木耳等。

改善生活方式

高血脂症患者要注意生活有规律，一日三餐尽量定时定量，保持良好的心态，尽量避免情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

同时，坚持锻炼身体也很有必要，以散步、慢跑等有氧运动为主，每次运动到微微出汗并稍有气喘时为宜。同时戒烟限酒。

药物治疗

调脂治疗最根本的目的是及时预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生，如果通过合理饮食、改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍然不能使血脂降至理想水平，就需要用药物治疗了。治疗高脂血症必须长期服药，在医生的指导下合理服药。

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