面对被洪水浸漫的房屋、庄稼，不少撤离的群众心情沉重、情绪低落，那如何进行心理疏导呢？

灾害发生前，初期的心理应激问题是对即将来临的灾害感到不安，大部分人表现出焦虑，另一些人则出现不同程度的抵触，这与人们面对意外事件的心理承受能力有关。

发出公共灾害预警后，心理应激问题将随之而至，心理健康问题进入警戒期，一些人开始采取某些自我保护措施，而另一些人则仍然表现出严重的抵触情绪。

对于从灾难中得救的人来说，不单单要在物质上对他们进行救助，更需要对他们的心理进行修复。

在灾难中，人们面对着死亡的威胁以及亲人的离去，那种极度的哀伤和恐惧，会使人体释放出大量的荷尔蒙，这种荷尔蒙会刺激大脑皮层以及海马体，将这段悲惨的经理牢牢的记住。这本来是人体正常的本能反应，但是一旦反应过度的话，就很容易是这种反应过于持久，从而造成一定的心理障碍，影响人们的正常生活。

如何判断灾后心理障碍？

1、会经常在梦到曾经的灾难经历，有时会在梦中惊醒，并表现出焦虑、紧张、自闭等症状；

2、当别人提及跟创伤相关的事情后，会变得迟钝和麻木，不愿意和别人交谈之前的创伤；

3、警觉性变得很高，脾气暴躁，很容易发怒，并且伴随着失眠，注意力涣散等症状。

如果灾后心理障碍比较严重的话，应该及时的接受心理医生的疏导，在心理学上，有相应的心理障碍疗法有“认知疗法”、“压力免疫训练法”、“团体心理治疗法”以及“行为治疗”等，对心理障碍的疏导能起到很好的作用。

如何自我调节？

1、要修复灾后心理障碍，首先要懂得跟家人和朋友诉说自己的痛苦，将情绪发泄出来，并且在家人和朋友的帮助下，努力去接受现实；

2、不要强迫自己去忘记曾经的创伤，越想忘记就越难忘记，所以顺其自然，慢慢的就会忘记；

3、要保证充足的睡眠，生活作息尽量有规律；

4、可以经常与朋友谈心，或者出去游玩，这样能有效的放松自己的心情。

如果你觉得自己出现严重情绪、心理不适且无法自行解决的时候，请求助专业心理工作者。请记住：只有照顾好自己，你才能更好的照顾别人，这个世界才能得以继续美好。

周口市第六人民医院(周口市精神卫生中心)

心理援助热线

0394-8368120

：王迎涛

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