国际应急

每天为你解读大国博弈，深度局势热评，如何面对天灾人祸兽患，分享精品文章！让我们一起见证伟大的中国复兴梦！

俗话说：天有不测风云，人有旦夕祸福。不期而至的天灾人祸兽患等灾难突发事件，如果导致了人员和财产的损失尤其是重大损失，很自然会对当事人或相关人员尤其是亲人造成一定的心理压力甚至是负面的影响。因想不开自寻短见的事例并不鲜见。

这实际上是一个心理健康问题，

同时，也是一个心理调适的方法问题。

下面的一些方法，也许对心理调适需求者有一定帮助：

第一，学会

坦然面对和承认自己的心理感受

，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽可能考虑一下个人的行为对亲朋好友以及对所在机构乃至社会的影响。

第二，养成既来之则安之的心理习惯

，这实际上就是面对灾害事件，具有对自己心理进行调适的能力，而这种能力需要平时的锻炼，促使个体采取适当的措施来避免灾难的威胁。

第三，学会分散注意力

在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。如果能够

相关的导致心理难受的刺激，则可以使这个兴奋灶让位于其他刺激引起的新的兴奋灶。

兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

可启动科学的心理调节手段及措施，如进行一些能让自己放松的良好习惯或活动，比如听音乐、看小说、写日记、收拾家务、运动锻炼、郊游等，总之，有选择地做一些能让自己感兴趣的小事情。

第四，学会转换角度看问题，

横看成岭侧成峰。

因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。

但是，任何事物都有积极和消极的方面。

同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。再者，

在个体出现心理矛盾和冲突的时候，

通过换脑法，即通过

换一种认知解释事物

更新观念

，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题，也许能够帮助你

减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。

第五，学会变通，

变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。

心理学上又叫合理化。

就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。还有，

生活中有很多事情是我们不能改变的，这就要求先改变自己，学会变通才能更好的适应社会，面对现实。

第六，

用积极的心理认知事物，把挫折变成财富。

人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固执有关。

如何克服心理固执，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知去代替旧有的心理认知，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。

第七，

改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。

人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响，导致最佳目标动机受挫。这时，往往会采取种种方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。

第八，

切合实际调整目标。

当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。

第九，不要失去对自己、对亲朋好友和对社会、对政府的信心

，与此同时，要学会用自己的信心去鼓励和激发亲人、朋友和其他需要帮助的人士，在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量。

第十，主动与正能量强的人在一起，从中获得解脱。

生活在当今社会中，会受到一定的约束和限制。心理也会因此受到一些影响，让你陷入心理困境，所以，主动与正能量多的人在一起，对及时调整心态、保持心理健康会大有裨益。

富士康“11连跳”事件敲响了农民工及其子女心理健康提前干预警钟，图为

作者应邀给农民工子弟学校师生讲授如何正确应对校园意外伤害、暴力、抢劫、台风、洪涝、火灾、地震等各种天灾人祸的态度和对策。

延伸阅读

本期责编：国应

美国推出火爆全球的纪录片《习近平治国方略：中国这五年》

英国突然宣布：中国共产党永在你身边！

美国终于承认策划了消灭中医的阴谋……

战争一触即发！中国须做好准备！

解禁军歌！！《一定要把胜利的旗帜插到祖国的台湾》

刚刚，联合国突然宣布全球进入紧急状态！触目惊心！

雷雨天气不懂这个就危险了，建议大家马上收藏！

实用的公民应急能力提升课程

一首关乎你一生是否平安的歌！

国际应急救援赛事、课程、技术等级标准及示范精选

点击左下方的

“阅读原文”

，即可跳转到

“应急国际”网站

，了解更多精彩的资讯！

一起传递爱：

请别忘记分享到

朋友圈

关注后可获得更多精彩内容！

点亮“在看”，持续关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。