在生活中，我们经常会看到一些男孩子运动后，拿起一瓶冰块镇饮料，一仰头，咕咚咕咚一口喝下去，直呼“真过瘾啊！”

很多年轻人，都觉得喝冰凉的水才解渴。

这种“常识”，其实是一个很大的误区。尤其现在天气逐渐转热，前几天一条新闻报道，说一个小伙子，打完篮球，浑身大汗，猛喝了一瓶冷饮，结果心脏骤停，导致猝死。

正常人经常喝冰镇的水都会影响健康，气虚的人本来气质就弱，如果再经常喝凉水，则会导致阳气受伤。

那么，到底什么是气虚体质？

气虚体质的人会有什么表现

气虚体质的人舌头上普遍都有齿痕——牙齿印。

为什么呢？

因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀。

但是我们一般看不出来，因为内脏器官的肿胀我们看不到，而且身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。但是，肿胀的舌头会一天24小时都压在边上的牙齿上。

▲舌两侧齿痕明显，说明气虚，体内湿气比较重

所以，我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。

除此之外，气虚的人一般脸上没有光泽，体力差，容易神疲乏力，总是很疲倦。

上街走一圈，别人没累他就先累了，这种人您可以观察，通常他站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。

而且他们非常怕冷，一凉就受不了，只要寒流来袭，他就容易感冒。

这类人还有一个特点就是，吃东西容易腹胀，大便也不容易成形。

我们可以对照以上的特点与舌象，来有效的辨别自己是否属于气虚体质。

如果您是气虚体质，

这3件事一定不要做

早起喝凉白开会严重影响阳气的生发

有人说每天早上起床后喝1杯凉白开，对身体好。

其实这是不对的。早晨，我们体内的阳气开始生发，就像是小火苗一样，到了中午时身体的阳气最旺。

所以，如果早起你喝1杯凉水下去，身体内的小火苗烧不起来了，会严重影响你体内阳气的生发。

早起要喝水，一定要喝温水。

喝茶过多，容易加重体内湿气

喝茶的确有很多的好处，能够提神、助消化、抗氧化等。

但是，喝茶把身体喝的过多，就会加重体内湿气。湿气会把脾胃给困住，从而影响脾胃的运化。

所以大家喝茶一定要适量。

冰镇饮料最伤脾胃

冰镇饮料会导致消化系统的功能失调或痉挛性收缩。

极易诱发胃炎或肠炎，而且造成身体水湿严重。

所以，最关键也最重要的一点就是不要喝冰饮。

乾隆一直服用到老的

补脾金方—八珍糕

一个人身体如果气虚，最主要的治疗手段是给他补脾。

八珍糕是明朝时一位叫陈实功的外科学家的方子，他曾说过，很多人创面溃烂总不愈合是因为体内正气不足，只要用八珍糕把正气补足，脾气足了以后气血来源就有了，创面也就容易愈合了。

这个方子明朝的皇子们也用，后来传到清宫里面。清宫御医给皇帝记录的内容是说八珍糕治病百治百灵，效果非常好。

后来，御医就把这个方子改进了一下，做成糕点给皇帝吃。

此后，乾隆皇帝天天都吃八珍糕。当时，皇宫中的晚饭不像我们现在这样丰盛，皇上到晚上就吃一点儿茶点，弄两块八珍糕随着茶水吃下去，只要肚里有点儿东西就可以睡觉了。

乾隆皇帝坚持常年吃八珍糕，这在《清宫档案秘闻》里是有记载的。

长期食用八珍糕是他长寿的重要原因。

八珍糕的做法

人参2钱、茯苓2两、山药2两、扁豆2两、薏米2两（炒）、芡米2两、建莲（肉）2两、粳米面4两、糯米面4两。

加白糖8两，合匀，蒸糕。蒸完后晾凉了，即可食用。

中医认为，养气就是养命。

所以，气虚体质的人，一定要重视养护自己的身体，努力将身体调整到一个平衡的状态，这样才有益于身心健康。

本文整理自

图解舌诊

，罗大伦

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《百家讲坛》嘉宾、《养生堂》前主编

知名中医专家罗大伦

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