本文专家：林小清，福建医科大学附一闽南医院皮肤科医师

本文审稿：陈海旭博士，解放军总医院南楼临床部、国家老年疾病临床研究中心、老年医学研究所。

最近，一篇名为《床单10天不换，皮肤很受伤！》的文章，在网络上炸开了，引起各大媒体的转发！

文章称据美国《红书》杂志介绍，不换床单会给皮肤带来健康隐患，应7-10天清洗更换。

那么，十天不换床单真的会伤害皮肤吗？事实到底是怎样的呢？今天，就带大家了解一下！

经常不换床单会伤害皮肤吗？

人的一生大约有三分之一以上的时间是在床上度过的（排除工作狂、不睡觉的）。

一个人每天按八小时睡觉时间，跟床的亲密的时间远远大于其他东西跟人的接触时间。

相信大家在家时，很多人会穿着睡衣到处走，随意坐在沙发上，这个时候沙发上的粉尘及尘螨都会随着睡衣粘到床上的，从而定居在床上。

人每天都是在不断的新陈代谢的，人体的皮肤也是这样的，都会有新老更替的。

在床上睡觉时，人体的死皮（鳞屑）、油脂、汗液、毛发等都会不自主的掉落在床上，包括有一些人在睡觉时会涂一些保湿霜等，都是有可能会粘在床垫上。

而有些人会在床上吃东西，不小心都会把食物渣渣及饮料等掉在床上。

所以我们床上是可以有很多东西的，你没有看到，不代表不存在。

而这些东西长期存在，对皮肤来讲都是一种伤害，如果长时间不换床单，是有可能会引发各种各样的皮肤疾病的。

这些东西可以是尘螨、真菌、细菌等良好的培养基，再加上适合的温度、潮湿等，这些“小伙伴”就会疯狂的生长。

据相关文献报道，

平均每张床上被褥螨虫和尘埃螨虫至少有1500万只。

长期不换床单会引发哪些皮肤疾病？

湿疹或接触性皮炎

床上的食物残渣、护肤品等，这些东西对部分人来说就是一种过敏源，容易引起皮肤过敏疾病，如湿疹、接触性皮炎。

引起各类皮肤瘙痒，在睡觉时不自觉搔抓皮肤后，皮屑脱落会更多。

体股癣、手足癣

很多人都是有得过各类的真菌性疾病，在睡觉时真菌就容易粘在床单上。

加上良好的食物，真菌繁殖数量就会成倍的增加，从而导致其他人或其他部位引发真菌感染。

丘疹性荨麻疹

主要病因是被螨虫、臭虫等叮咬所致

，如果长时间不换床单等，这些小家伙就长得更多了，很容易叮咬我们的皮肤，特别是对于过敏体质的人，会更加明显。

应该多久换洗一次床单？

一般是建议大家每天清扫一次床铺，7-14天左右需要换洗一次床单。

及时的清洗床单及被套等，可以清除床上的皮屑等，可以破坏其营养物质，破坏其适应的生存环境。

清洗时可以直接或间接杀灭螨虫、真菌、臭虫等，从而减少我们皮肤的患病率，减少伤害。

如果没有办法做到这么勤快清洗，也需要经常把门窗打开通风，让阳光照射房间，也是很有用的！

如何科学有效的清洗床单？

螨虫、真菌等在高温（大于60℃）、低温（小于-20℃）、干燥等环境下是不容易生存的，所以要做到除螨等需要做到以下几点：

高温、低温、干燥、通风。

建议用

55-65摄氏度

的热水烫洗床单，再加热烘干或在阳光下暴晒是十分必要的。

这样可以除去附着在床上用品表面的微小杂物、灰尘以及汗液等，还能有效帮助杀死细菌和螨虫。

对于白色床单还可以加一点漂白剂和消毒剂，漂白后的产物是氧气和水，维持水的中性特质，但其杀菌、去污能力和氯系漂白剂相当。

但是要彻底用清水漂洗干净，否则，漂白剂、消毒剂作为一种化学剂，同样有刺激危害。

可以选择最温和的

活性氧漂白剂

如果在北方都是零下几度甚至十几度的时候，没有足够的阳光照射，可以放在外面冰雪天气下，通过低温杀来螨虫及相关病原菌。

在南方，冬天没有足够的阳光也没有那么冷的冰雪天气，那应该怎么处理呢？

建议通过正常的清洗之后，可以考虑用

电熨斗熨烫一下床单

，也是可以有效杀灭的。

家里还有哪些东西容易长螨？

我们的

睡衣、毛毯、布沙发、毛绒绒玩具

等也是螨虫需要喜欢生长的地方，都需要定期清洗。

尽量保持室内通风、干燥也是可以有效杀螨、杀菌！

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原文章标题：10天不换床单会得皮肤病？看完再也不敢偷懒了

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