入伏，是冬病夏治的开始，

常言道：过好三伏天，健康过一年。

因此，将养生的良策告诉亲：

1，一伏吃饺子，寓意：元宝藏福，家和万事兴。

2，二伏吃汤面，发汗祛疾病:。

3，三伏饹饼卷鸡蛋，圆圆满满过夏天。

4，起伏吃只鸡，既可调身体温差，又祛湿强身，确保一年好身体。

5，伏天注意五件事：

1）颈椎勿受凉，以免诱发痉挛，酸痛。

2）常喝温开水，每次100~150毫升，且不宜太快，以免诱发冠心病，胸闷，气喘等病症。

3）多吃桂圆，胡萝卜，山药养眼；用流水洗脸；不要用手揉眼睛，减少眼睛疾病。

4）6点以后晨练，防止污染空气。

5）少吃生冷，冰冻食物；不要赤膊睡觉，注意腹部保暖；女性少穿短裙。

6，热水泡脚祛湿邪；少食油腻和甜食；多喝绿茶白茶；修养身心，保持心情愉悦。常备霍香霍香液解暑。

夏季养生小常识：

夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。

夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。

入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。

夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

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韭菜炒鸡蛋是一道传统的特色名菜

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