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【徐老师讲座文字版解析】

牛肉补气汤方(元气进补汤方)

牛肉性平味甘，为君，补五脏之气

猪蹄和鲫鱼为臣使(辅佐)

猪肉补肾精，滋阴，阴多了生痰湿，吃多了发胖

只吃肉不吃荤容易出现细胞突变，不吃荤老年痴呆

炒菜时荤油和素油1比1搭配对身体比较好

牛肉以黄牛肉为好食补入药，性味甘平，有强筋壮骨，补虚养血，化痰除积

牛肉补气功同黄芪

久病身体弱，女性怀孕生孩子，小孩满月以后，都可以用

古人有个说法：

人生七十三、八十四阎王不叫自己去。

这道门坎约有半数以上的人，即使还能活在世上，但多有病痛在身。“人尽其天年，度百岁乃去。

”影响人寿命长短的因素：以母为基，以父为循。最重要打的那个“基”，来源于母亲。

而父亲影响多体现在于行为、举止、学习、工作等等。

表现不好是“子不教，父之过”。中医认为人的天赋的寿命，叫“天年”。其具体数目是两个甲子：一百二十岁。不到六十岁，那都叫“夭”，夭折的“夭”。过了一甲子，叫“一寿”。我们说这个人夭折了，就没过到六十岁，没达天年的一半。什么叫折呢？如按天年一百二十岁计，打九折，减十二岁，一百零八，这叫折。

一百零八岁，可用一个汉字“茶”来表示！

你看那“茶”上面，是一个草字头，代表“廿（二十）”，一个八，一横一竖，底下又两撇，八十八加二十。九十多岁与将近一百岁的两个人相互约定，叫“相期以茶”，望能活到一百零八岁，即天年的这个折，这叫“茶寿”。而天寿打个八折，九十六岁，是叫高寿。由此，民间便有个说法：即人们要“闯过七十三，越过八十四”。

其实就是说，到了八十四岁，您活到了天年的七折，很多人没过八十四岁这个坎儿。天年打个六折，七十二，就是说我们说虚岁七十三那个折，也是人生一个要闯过的重要门坎呢。

闯过门坎要实施吃的原则

一、是0.618黄金分割：

副食6主食4；

粗粮6细粮4；

植物6动物4。

二、要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物，是致病的元凶。

三、是要挑选食物并研究其科学的食法：

1、西红柿炒鸡蛋最值钱了。

建议大家平时多熟吃西红柿，西红柿炒鸡蛋就是公认的一道营养菜肴。

不过老人、小孩等胃蠕动比较慢的人群最好少生吃西红柿。

2、吃大蒜，必须先把它切成片，

一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。

大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

3、黑木耳有两个作用，

其中一个是使血不粘稠。

黑木耳富含膳食纤维。

膳食纤维能减少产生血栓的机会，也可减缓醣类吸收，调节控制血糖浓度。

4、花生皮千万别扔。

花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂，其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣，中医叫“花生衣”。

6、辐射对我们影响很大，

多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质

学会和掌握运动及起居原则

1、建议大家傍晚锻炼，不要早上锻炼。

饭后45分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式，每天能坚持走20分钟至一小时，必有好效果。

2、睡好觉。

因人而异，每天睡好六至八小时。尤其午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。

这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。

午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，通常情况下，睡的太长对身体没有好处。

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保持良好的心理状态的原则

保健的第三个里程碑是心理状态问题。

如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。

你要是一生气血流得就慢，容易得肿瘤。

六个避免生气的方法：

1、躲避；

2、转移，

人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；

3、释放，

但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；

4、升华，

就是人家越说你，你越好好干；

5、控制，

这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

这一点很重要。

6、忍耐，

忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

忍耐不是目的，是策略。

“难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。

”这四句哲理很深，很有用。

笑的作用非常大。

笑一笑，十年少。

不是指年龄，是指心态。

笑口常开，健康常在。

总之，在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生并且重视小病及时治疗，那么你就掌握了长寿的全部秘密，你就会健康长寿！

心肾相交好睡眠，养好心肾睡眠才能好！

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心脏瓣膜病，心肌缺血，冠心病，心律失常，早搏，房颤等）抑郁症，心阳不振，入睡困难等人群调理

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耳诊：有冠心病线，说明心脏不是太好，脾胃反射区也不好，平时会出现打嗝嗳气的情况，有时会有腿疼这种情况

12.18【震惊】“清淡饮食”会导致老年痴呆！这么吃是错的！

12.17生这五种病，其实是好事，不必慌！

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12.14冬天是老人的“夺命坎”？！60岁以后注意这几点，平安过冬！

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12.12都说下楼梯比上楼梯更伤膝关节，是真的吗？

12.11【隐患】8张动图，揭秘血管堵住全过程！想要血管通畅，做好这件事！

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昨日问题：

清淡饮食要注意哪三点？

：1、荤素搭配2、控制油盐糖的摄入量3、多样化

今日问题：睡觉哪三个小时必须要睡好？

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