临县艺达文化传媒

定期推送临县，

本土文化

同城活动

吃喝玩乐

资讯八卦

商家优惠等诸多优质内容，临县最接地气、重服务的本地微信平台！关注我们妥妥没错！（18735352333）

艺达传媒

临县第一自媒体平台，每日播报山西、吕梁、临县新闻，传播临县文化，微电影创作，微访谈节目，临县电视台《教育瑞话题》栏目，《魅力乡村》栏目，希望通过我们的努力，关注临县民生，让更多的人了解临县，了解在临县各条战线奋斗的人们。通过宣传影响，让临县人树立品牌意识。“大美临县，你我的家”。立即点击关注。

明日天气预报

2015年8月30日

七月十七

天气预报

天气：

小雨转晴

温度：14

℃~27℃

微信关注：临县艺达文化传媒

大家都知道不吃早餐危害很大，越来越多人都养成并保持着吃早餐的习惯。然而很多人却只是吃了早餐，而并没有正确、科学地吃早餐，甚至走入了误区。每天吃早餐，却越吃越伤身。快跟小编一起看一下看自己有没中招吧：

早餐吃的太丰盛

俗话说：早餐要吃得好。很多人因为意识到早餐的重要性，因此每天都帮自己和家人准备了丰盛的早餐，例如奶酪、汉堡和各种煎炸食物。但其实这对健康有弊无利。

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

：早餐吃得好指的是营养均衡，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等即可。

早餐只吃水果

很多有减肥计划的女士为了纤体美容，早餐只吃苹果、香蕉等水果。虽然摄入的热量不多表面上对减肥有利，但水果中只含有维生素、矿物质及纤维素而蛋白质和碳水化合物含量极少，无法满足人体的需要。

因此人体会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。

：食用适当的奶制品和粗粮制品，不会增加太多热量但又能确保营养均衡。

空腹喝酸奶

酸空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸破坏，还会让胃酸分泌奶营养充足还对肠道有不少好处，因此成为很多人早餐的选择。但过多，长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。

：酸奶配合碳水化合物食物一起食用，如面包、面食等。

常吃牛奶+鸡蛋或豆浆+油条

两种都是常见的早餐搭配，但其实都并不科学。

前者缺乏碳水化合物，不能提供一上午所需的能量，只吃它们做早餐很容易就会又觉得饿；而后者油脂和热量都偏高，不易消化，一星期作为早餐食用的次数不能超过两次。

：牛奶+鸡蛋最好再加点面包之类的主食；豆浆+油条一星期最多吃两天。

边走边吃

现今社会生活节奏很快，为节省时间，不少人会选择在路上吃早餐，进而出现边走边吃甚至边跑边吃的情况。

这其实很容易让肠胃因为供血不足而出现消化不良的状况，还有可能导致胃炎，甚至出现胃下垂。

：每天早起15-20分钟，平心静气地坐下来把早餐吃完再出门。

您看此文用

秒，转发只需1秒呦~

大美临县你我的家

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。