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夏天到了，不要再以为穿鞋是个小事了...

随着天气越来越热，不仅身体炎热难耐，双脚也更是如此，于是很多人换上了凉鞋和拖鞋、洞洞鞋就出门去了。

但是，这些凉爽舒服的鞋子穿着穿着就可能伤了脚，你是不是也有一样的疑问：

一双鞋而已，就不能任性一点吗？

从健康和安全的角度考虑，还真不能那么任性，不信你看！

这些鞋子长期穿，

危害超乎你想象

绑腿高跟凉鞋、超薄平底鞋、人字拖……这是一个尽情展现美腿玉足的季节。

鞋子虽美，足也诱人，但夏日穿鞋，健康才是首选，穿错鞋子的危害可是不容小觑的。

1、松糕鞋

罪行：导致身体重心失衡，易扭伤脚部关节

由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性，但是近期的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

TIPS：选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。

2、夹脚凉拖（人字拖）

罪行：致使脚形越来越丑，损伤脊椎

穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。

同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇趾外翻。

另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。

TIPS：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾的材料，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的。

3、10cm+高跟鞋

罪行：重心转移，脊椎出毛病

不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。

因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，增加脚踝扭伤的危险性

不仅如此，高跟鞋也会影响到膝关节，因为重心落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。

另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。

TIPS：如果穿着10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓冲压力的内垫，比如硅胶垫片，缓解前脚掌的压力。

4、尖头皮鞋

罪行：脚尖的“酷刑”

长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。

鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌滋生。尖头皮鞋对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。

尖头皮鞋前端又硬又窄，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

TIPS：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更加不适合穿窄小的尖头鞋子。

5、超薄平底鞋

罪行：脚底板承受的压力过大

“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样就能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。

人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛

。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3~5cm最适宜。

6、绑腿高跟凉鞋

罪行：“勒死”脚了啦

在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅，结果会把小腿勒出一节一节。

意不意外，好看的鞋子穿多了竟然会出现那么多问题。

那么，问题到底出在哪呢？

总穿同一双鞋子小心得脚病

我们都知道鞋子合不合脚自己知道，但是有时候合脚不代表健康哦！

如果一双鞋连续穿2天或以上，你有想过会出现什么情况吗？

首先，潮湿环境可能为真菌提供生存条件。

夏天到了，脚底出汗会使鞋子变得潮湿，这时候经过一晚鞋子来不及风干，第二天又穿在脚上，以至于鞋子一直处于潮湿环境，为真菌提供了生存环境，就很可能得脚气、脚癣、皮炎、湿疹等。

其次，也可能摩擦形成鸡眼。

长期鞋子连着穿，会使鞋底变形不能及时复原，继而摩擦脚部，使脚底形成厚厚的角质层，再加上其他外力作用，很可能会使角质层增生产生骨性隆起，从而长出鸡眼。

所以说，还是老老实实多备几款鞋子换着穿吧！

不仅有益于健康还有新鲜感，最重要的是又找到理由剁手啦~

鞋子换着穿，还能延长鞋子的寿命，省下为数不多的人民币。

夏天鞋子怎么穿更好更健康？

1、保持干爽

如果鞋子碰到水，或者是脚部爱出汗的小伙伴，鞋子穿后可取出鞋垫，放在通风处风干，或者购买一个鞋子烘干机，让鞋子保持干爽；

2、专鞋专用

什么功能的鞋子做什么事情，帆布鞋、休闲鞋、凉鞋等不宜用来运动；运动鞋专门运动，室内运动鞋不要穿到室外；

3、及时清洗

鞋子脏了后要及时清洗，不要丢进洗衣机，不同的材质选择不用的洗涤方式。

布鞋可用柔软的刷子轻刷，洗干净后自然风干；皮鞋要用鞋油擦拭；雪地靴可用专用洗涤剂清洗；

4、定期通风

鞋柜中的鞋子最好每个月拿出来通风一次，以防在密闭空间发臭、发霉；

5、保持鞋型

鞋子久了不穿会变形，最好的办法就是买鞋的时候不要把鞋子内的支撑物丢掉，比如春天换季后就可以用鞋撑支撑好再收纳起来。

文章最后提醒：不要以为穿鞋是个小事，怎么漂亮怎么来，要知道小小的一双鞋穿着不当可会“拖”垮你的健康！

所以呢，女孩子要爱护好自己的脚，不要爱美而令自己受委屈哦！这些穿鞋子知识帮到你了吗？

来源：

学术网《夏天穿这7类鞋最伤脚》

骨科大夫《怎样挑选一双舒适的鞋？》

健客新健康《夏天凉鞋可不能乱穿，得了这些疾病后悔都来不及》

来源｜医护多健康学霸

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