健康型猝死，医学上当然没有这个词。

这是我们生造出来的。

然而现实中，却不乏这样的例子：

年年体检健康，依然猝死；

经常体育锻炼，还是猝死……

这些猝死者，都貌似健康，但却都忽视了身体的隐疾。

而且很多年轻人，仗着自己年轻，就使劲折腾透支自己的身体，让自己处于猝死的危险之中。

误区一

猝死只发生在中老年人身上

很多人以为，猝死是中老年人的专利。但近年来，猝死现象有年轻化的趋势。

中山大学中山医学院的李明等人，研究了

广东地区622例猝死案例，

心脏性猝死

是猝死的主要类型，以中青年为主，冠心病是主要原因。

另有医生报告186例猝死病例中，

18到30岁的竟然占到26.9%，

甚至18岁以下的猝死病例也有4例。

甚至在医学上，还专门有个名词：

青壮年猝死综合征。

这种“青壮年猝死综合征”，常发生在平常身体健康的青壮年男性身上，多在夜间睡眠突然惊叫、呼吸困难、四肢抽搐等，然后即时死亡。

而且更吓人的是，其死因、病理变化、猝死机理，连现在这么发达的医学，也并没有搞太清楚，依然是众说纷纭。

总之，在猝死这个问题上，年轻人并不是高枕无忧。

误区二

经常锻炼、身体好，就一定不会猝死

2016年，广东某大学发生一起猝死事件。该学校大一男生小阳，在学校运动会上，

跑完800米后，身体不适，

瘫坐在地上，尽管被紧急送医，依然在急诊室内死亡，

诊断结果为：

心脏性猝死。

跑个800米就猝死了，很多人可能会觉得奇怪：会不会是小阳身体不好、还缺乏锻炼呢？然而，并不是如此。

小阳平素身体健康，

没有病史，还是长跑健将，

有7年跑龄，读中学的时候就参加过800、1500米等中长跑比赛。

读了大学，更是保持长跑锻炼的习惯，有时候沿着大学城内环路跑步，跑一圈就是4.6公里。

事实上，自觉身体很好，未必是真的身体很好；

没有病史，也不代表身体没有某些不易察觉的隐疾。

误区三

体检没问题，就一定不会猝死

2015年，某大学大一新生，下课后和同学一起

打篮球，

打着打着，

忽然感到身体不适，

头超前栽倒在地，

很快猝死。

很多人可能会以为，这位新生，肯定熬夜了，太累了。但实际上，以上情况，他都没有。

那会不会是，身体有什么隐疾呢？他不是新生吗，应该不久前才体检过啊？但是学校校医表示：这种

例行体检，查不出什么慢性病，

尤其是心血管方面的疾病。

心脏性猝死，占所有猝死种类的75%，甚至更多。而心脏性猝死者，要么是生前有

基础性的心脏病，如冠心病

要么是有一些

隐匿的心脏问题。

有人说：这不好解决吗？年年参加的体检，都要检测心电图，心电图没问题，就不怕什么心脏性猝死了。

但实际上，

常规的心电图检查出来的东西有限，

往往会漏诊一些隐匿性的心脏问题。

所以有

胸口不舒服、不适，最好去医院看看，

别觉得年年体检都正常了，就疏忽大意。

误区四

胃痛与心脏无关

前面说到，心脏性猝死占比最高。那如果胸口疼痛、胸口闷，大家肯定慌了神，知道要赶紧去医院检查。

但可怕的是，有的人得了冠心病，症状却不典型，胸口也不痛，只是胃痛。很多人因为觉得胃痛无关紧要，就大意了。

40岁刚出头的刘先生，这两年

经常觉得胃痛，

上楼后也喘不上气，但没把胃痛当回事，一直不去医院，反而找各种偏方来吃。

胃痛越演越烈，

还以为是慢性胃炎引发的消化不良，

最终猝死于厕所中。

尸检结果下来：刘先生

胃没问题，反倒是心肌大面积坏死。

他死于急性心梗。

为什么心脏问题，反而是胃痛呢？实际上，胃痛有时候是

心肌缺血引发的上腹部放射痛。

一不小心，很容易被误会是胃的问题。

所以说，胃痛也千万不要大意，也有可能是猝死前兆。

误区五

猝死时间短，根本来不及预防

猝死时间短，来得突然，很多人以为这病根本来不及预防。但其实，我们完全可以通过通过改变生活方式，饮食习惯等等来预防。

还有很多人可能也不知道，一旦猝死者心脏骤停，

黄金救援时间在4分钟以内。

这个时候要赶紧联系医生，可能还来得及。

而如果之前，就有

气短胸痛

等身体不适的症状，

赶紧去医院检查

看看，防患未然，才是正理。

除此之外，在日常生活中，你还应该注意：

1、保证充足的休息时间

英国《自然》杂志登载过一篇研究论文，显示：充足的睡眠和心血管健康之间，存在因果关系。睡眠不足或者睡眠质量差，会导致心脏病患病风险增加。

另外值得注意的是

，每个人对睡眠时间的要求不一样。

有的人，睡四五个小时，依然精力充沛；有的人需要八九个小时的睡眠时间，没睡这么多，就感到精神恍惚。

所以，别看到人家熬夜加班，依然生龙活虎，就觉得是自己懒、自己意志力差，强迫自己晚睡早起，熬出一身病来，得不偿失。

2、运动要适量

这年头，在运动中猝死的报道，也屡见不鲜。尤其是对于有三高的中老年人，锻炼一定要适度。不锻炼，不健康；运动过量，也很危险。

其实有专门的公式，来说明你最佳的锻炼强度。对于一般人来说：

最大运动心率=（220—现在的年龄）×0.8

在做有氧运动的时候，不要让每分钟的心率，超过这个最大运动心率。

生活幸福、事业有成，这是每个人都在追求的东西。但这一切的基础，是身体健康。

中国的中老年人，

很多身体出了毛病了，才知道该养生；

而很多年轻人，仗着自己年轻，身体好，经得起折腾，就拼命折腾自己的身体。

他们有的拿健康换事业，更糟心的是，有的甚至拿健康换一时的快活，吃垃圾食品、熬夜玩乐。

一旦折腾出身体问题来了，死神的镰刀，并不会对你刀下留情。

所有的猝死都是“蓄谋已久”

什么是猝死？世界卫生组织定义为“

平素身体健康

或貌似健康的患者，在出乎意料的

短时间内

，因自然疾病而

突然死亡

即为猝死”，特点是

骤然发生、快速和不能预期

注意，“猝死”一定是因“自然疾病”死亡的，这是区别于意外死亡的一点，

身体上本来就存在的疾病才是猝死的“真凶”。

这些疾病要么早已存在，但没有明显症状而被忽视，要么就是疾病本身比较紧急，发作时很快死亡。

问题是：如何识别心脏给我们发来的信号，抓住心脏给我们留下的最后窗口？

八个信号，不容忽视

夏季高温天，尤其是早晨，毛细血管扩张，出汗多，器官血容量相对不足，更容易引发心肌缺血和猝死。在夏季，如有以下症状，应格外引起注意：

1、室温正常的情况下，手脚突然冰凉

室温正常，也没有其他状况的情况下，血液循环变差，手脚冰凉，自身会“无意识”地搓手取暖，这实际上是心脏即将出现问题的警报信号！

2、耳垂皱褶

在家照镜子时可以多留意自己的耳垂，如果发现耳垂出现了

对角型折痕，

建议及时到医院查一下心脏和血管。

耳垂皱褶和心脏病间的关系，已获医界公认。

美国医学家在尸体解剖中发现凡死于冠心病者，耳垂皮肤几乎都有一条皱纹。这道耳垂皱褶在我们国家也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。

3、眼皮突然长黄斑

丹麦哥本哈根大学一项涉及近1.3万人的最新研究发现，

上下眼睑附近

凸起的睑黄瘤

是心脏病发作等心脏问题的风险标志。

有数据显示，睑黄瘤患者多为四五十岁人群，不少都与胆固醇水平过高有关。

4、双脚肿胀

双脚肿胀可由多种因素引起，比如妊娠、静脉曲张等，但也可能是心脏衰竭的标志。

研究发现，心脏瓣膜出问题，不能正常关闭时可能会发生双脚肿胀的现象。此外，与心脏相关的脚肿胀通常伴有其他症状，比如呼吸短促或乏力等。

5、走路时有绞痛感

当走路或移动时，你的

臀部和腿部肌肉有痉挛和绞痛感，

稍作休息后有所改善，可不要以为只是年纪大了或缺乏锻炼所致，要警惕是外周动脉疾病的信号。

外周动脉疾病，也被称为PAD。

如果你走路时出现绞痛感，很可能是患了PAD，那么你的心脏动脉有一半被堵塞的风险。但也不要太恐慌，PAD是可以治愈的。

6、肩颈臂痛而且会转移

今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。这是因为

心脏缺血，

心脏缺血时将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如

肩膀、脖子、下巴、手臂

就在这个范围内，会感觉到痛感。

7、无缘无故的心跳加速

没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，

持续时间在1分钟到10分钟之间。

并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。要警惕这可能是身体发出的心梗指示。

8、长期反复过度出汗

明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。

这种情况通常会

持续超过一周的时间，

或者在很长一段时间内反反复复的出现，这种出汗类似感冒发热，却没有其他感冒症状。

猝死前急救“黄金4分钟”

猝死可以发生在任何时间、任何地点的任何人身上，这说明了为什么猝死如此难以防范。

在猝死发生时，其中

最为危及的就是大脑，

其严重后果是以秒计算的：

5-10秒——意识丧失，突然倒地；

30秒——可出现全身抽搐；

60秒——瞳孔散大，自主呼吸逐渐停止；

3分钟——开始出现脑水肿；

4分钟——开始出现脑细胞死亡；

超过10分钟——可造成脑部不可逆损害，无法救治。

我国急救科普第一人贾大成医生总结出了

简单四部曲：

判断、呼救、按压、除颤。

第一步：

判断对方是不是心脏骤停

通过以下方式来判断：

▶比如通过

问这样的问题：

“你怎么了？”，看对方意识是否清醒；

▶如果他失去了意识，就

看他有没有呼吸。

若胸部有起伏，那就是有呼吸，不过是昏迷了；若胸部没起伏，就可能是心脏骤停了！

第二步：

马上拨打120，如果现在只有你一个人，那你就打开手机免提，边进行第三步急救边跟120通话。

第三：

把手掌掌根放在他两乳头连线中间，另一只手重叠在第一只手上，手指交叉，两臂基本垂直，用上半身的重量向下按压，每分钟按压100-120次。

可以不做人工呼吸，只做按压，一直按压到救护车来到现场，或者有

除颤机器

拿到你身边。

心脏问题不可小视，赶紧给身边的人提个醒！

看懂小信号避免大问题，几十秒就是生与死的距离！

中医治百病，但不治百

————拓展阅读————

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