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在人们对于个人及家人健康越来越关注，并且通过采取各种方式来保健预防。在《黄帝内经▪四气调神大论》曾提道：“是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也”。这是对有关养生保健的深刻阐述。很多人都知道未病先防的重要性，但也有很多人走入了很多误区。

如何做到未病先防，这需要我们掌握一定医学科学知识，还需要我们有一个属于自己的家庭医生或医生朋友，定期对我们及家人的身体进行健康检查，并给于指导意见。那么，如何做到科学的未病先防呢？

首先，我们先了解几个误区。

误区一：盲目的服用保健品来预防疾病。

很多人都服用过保健品，保健品对身体确实有一些保健作用。它作为一种调理作用的功能食品，也不是万能的，它也有一定的适用范围，并不是所有人都可以食用。我们应该在医生或营养科医生的指导下食用，而不是听从销售人员一面之词。相反，过度的盲目的食用保健品，反而会危害身体，造成二次伤害。

误区二：忽视身体潜在发病信号，认为只是小毛病。

我们的身体健康是一直处于一种动态调节状态下，很少有人永远的健康，并且很多人处于亚健康状态。我们人体内自有大药，一直处于不断地调节状态，达到正气内存，邪不可干。但身体反复发出不适的信号，就要引起重视，而不应忽视。例1：反复出现胃痛，就有必要去医院检查，防止恶变，及时进行系统治疗。例2:左胸部经常隐隐作痛，常以工作忙没时间去医院，推脱看病，慢慢小病养成大病，最终因心脏病突发，而引发猝死。

误区三：生活不规律，不听劝认为自己身体很好。

很多人存在生活不规律现象，不论是生活状态还是工作状态，都存在用餐暴饮暴食，一日三餐不及时，用餐后活动少，入睡早现象。并且很多人不听取劝谏，这样对身体会造成极大伤害。例如，不吃早餐，或暴饮暴食，饮食没规律的人群，常容易引起胆囊炎，胆息肉，胃炎，肥胖症，胆结石等疾病。

误区四：北方冬季青少年穿衣单薄，认为年轻没事。

在我国长江以北地区冬季严寒，生活在这里的人们不仅要通过穿戴棉服来抵御寒冷，还要通过吃能量高的食物给身体增加热量。但是，很多年轻人通过穿衣单薄追求美感，然而长时间地这样穿戴，会对我们身体造成很大伤害。例如，身体过度遭受寒冷，会引起肾炎，宫寒，泌尿感染，风湿关节炎等。

误区五：过度使用电子产品，对身体伤害不大。

当今时代，科技爆炸式发展，为人们带来各种电子产品，大家享受着美好生活的同时，由于过度依赖使用这些产品，这也给人们带来一定的伤害，很多朋友认为这种伤害是不值得一提的。但是，这种过度使用不仅仅会引起眼视力受损、颈椎病、拇指腱鞘炎、腰部疾病及肥胖症，还会在行为上传染给我们的下一代，他们在效仿中伤害到自己的身体。

其次，在生活中未病先防该如何做。

拥有一个家庭医生或医生朋友。

保持乐观的心态。

凡事不可强求。

要知道改变不了别人，但可以改变自己。

善于接纳别人合理建议。

经常参加运动。

健身可提高男人魅力，女人美丽。

尽量学会唱歌，唱歌有利于身心愉悦。

努力学习和工作，但不熬夜。

多参加社交活动，结交知心朋友。

经常制定家庭营养用餐计划。

按时用餐，不暴饮暴食。

用餐均衡，少盐少油。

少红肉，多白肉。

少下饭店，在家经常自己做餐。

零食适量，不能当做主食。

瓜子等油性零食要限量，增脂增肥不可挡。

饭后少坐多走动。

晚饭后两小时后再上床入睡。

培养一项兴趣和爱好。

遇事尽量保持平静的状态。

根据身体所需，理性适当食用保健品。

适当学一些医学知识。

定期检查身体，包括中医体检。

尽量知道自己属于中医里的那种体质。

四季应时养生，适当增加应季食物。

春夏养阳，秋冬养阴。

春季养生，多食甘少食酸，蔬菜水果不能少。

夏季降暑养心并护阳，冬病夏治不可少。

秋季养生，养肺润肺，少辛多酸，多吃粥。

冬季养肾最为先，温食忌硬，增苦少咸。

秋春冬季注意保暖，尤其腰部及双脚。

工作和生活环境湿冷应及时调整，防生他病。

卧不当风，避免风吹。

保持口腔清洁餐后涑口，掌握正确刷牙方法。

汗不当风，出汗不站风口。

汗出不用冷水冲洗。

不穿他人贴身衣，谨防汗斑癣等。

伤心落泪，不用冷水来洗目。

雨淋后，及时喝上姜汤红糖水。

走路眼观六路耳听八方，走神切不可。

与人交流，要和善。

遇见狂言挑事者，要避而绕行。

丈夫精心呵护更年女性这两年，幸福可是后半生。

洁身自好，不吸毒。

不借用或共用牙刷、剃须刀、刮胡刀等个人用品。

不纹身，防止因纹身染上传染病。

人员密集空气流通差的公共场所及时戴口罩。

自我感冒出行口罩要佩戴，保护他人更重要。

老来抑郁常有病，宽心语聊有帮助。

人到夕阳常无助，细心帮扶解困难。

静坐打禅修心性，养心增智需要经常坐。

若有气短胸闷伴隐痛，疑似心脏病变及早治。

头晕脑胀眼发花，监测血压及早医。

走路常感如踩棉，多为脑病急需治。

风寒关节是寒病，温水加药多泡足，艾叶红花不可少。

老人体弱小病常不显，每年调治预防保平安。

保持舌淡苔薄白，若无此象请医来。

若有腰痛分虚实，保养少劳是关键。

小便频频色清白，多为外寒或阳虚。

山药补肺气补脾气补肾气，但若湿盛不适用。

黑芝麻炒熟捣碎十克每日服，肠燥便秘有克星。

体弱多病感冒频，冬季每日红参两片服，但若发热不能食。

不慎着凉小便频，伴有腰痛也常见，病轻小茴香适量当茶饮。

高血压耐心调，过山车的血压最可怕，常吃芹菜可降压。

决明子，绞股蓝，生山楂，可选其一当茶饮，降脂又降压。

冬吃萝卜夏吃姜，合理搭配保健康。

管住嘴，迈开腿，运动前，热热身，防止运动过度和伤害。

运动和劳动各有别，二者不分迟早受伤害。

母乳喂婴是首选，母亲身体健康很重要。

保护儿童视力看绿色，远眺近望很有效，电子产品要少用，坐姿端正不可少。

适当的小挫折，可培养孩子坚强性格。

过度溺爱易形成懦弱或任性，孩子多有内向和抑郁。

性格可传染，父母对孩子脾气暴躁，孩子性格容易急躁。

多做助人为乐帮他人，内心平和可有幸福感。

家和万事兴，和睦的家庭关系，家人身心容易健康。

多思多虑必伤脾，脾虚常有大便溏。

胃气虚弱要了解，呕恶胃胀消化弱。

怒气伤肝是常识，气血上冲心脑病。

若有怒气脾胃也受伤，肝郁火旺两胁痛。

惊吓过后睡眠差，神伤胆虚需早治。

悲伤过度肺先伤，肺虚易染疑难病。

五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，甘入脾，咸入肾，淡入胃。

五谷：禾亢米甘，麻酸，大豆咸，麦苦，黄黍辛。

五果：枣甘，李酸，栗咸，杏苦，桃辛。

五畜：牛甘，犬酸，猪咸，羊苦，鸡辛。

五菜：葵甘，韭酸，藿咸，薤苦，葱辛。

多食咸，则脉凝泣而变色。

多食苦，则皮槁而毛拔。

多食辛，则筋急而爪枯。

多食酸，则肉胝皱而唇揭。

多食甘，则骨痛而发落。

病在筋，勿食酸；病在气，勿食辛；病在骨，勿食咸；病在血，勿食苦；病在肉，勿食甘。

高梁之变，足生大丁。

水谷之寒热，感则害于六腑。

肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。

味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。

味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。

味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。

味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。

味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。

居住我国东部之人，注意养阴气助阳气，平时饮食不要太咸。

居住我国西部之人，保持心情宁静快乐为宜，少吃肥甘厚味之品，可服用养阴润燥之品，注意滋润护肤。

居住我国北方之人，注意固护阳气，抵御寒邪；饮食温中助阳，健脾消食化滞之品。

居住我国北方之人，也可用艾灸足三里、关元、肾俞穴等穴祛寒护阳。

居住我国南方之人，养生以养阴清热、怯湿通经为主，少吃发酵食物，以防损伤肠胃。

居住我国南方之人，居住尽量选择地势较高，而且干爽之处，以防外界路露湿之气伤人。

居住我国中央方位之人，养生以扶养阳气，怯除湿气为主；多打拳，或者炼行气功等导引之法。

居住我国中央方位之人，平时可服用益气助阳、化湿利湿、强筋壮骨之药膳。

未病先防重在防，掌握养生知识指明健康人生方向。

，未病先防重在预防，世间皆学问，掌握一定的医学知识还是有必要的。但是，自我养生仅仅是处于初级状态，如何保持身体健康状态，还需要专业医生给予科学指导，如今家庭医生及其团队逐步成为人们健康的第一道守门人，无论何种形式的医疗服务，都会为我们的身体健康带来保障。

•文中图片选自网络。本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习。

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