这些小常识，你知道几个呢？

我们的身体健康与我们平时的日常生活习惯息息相关。良好的生活习惯帮助我们制订每日的行为计划，同时也会帮助我们获得更多的精力去应对更多生活以及工作中的困难。

但很多人都会有不同的坏习惯，或许是不经意间养成的，或许是看到别人这样做，效果相对可以帮助自己达到目的，但往往与人的生理与身体健康理念是背道而驰的。接下来，就让我给大家介绍几个平时在生活及工作中常见的坏习惯及其危害吧！

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中枢神经系统，可用于制造长效镇痛药物，可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高；吸烟的时候是不自觉的深呼吸的，深呼吸的时候对放松人的肌肉有很大的帮助，让人感觉到能解除疲劳。但是尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，因为会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心

悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻

倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!如果你在平时经常这样做，那么就需要一份检查报告了，只要身体出现问题立即停止这样的坏习惯，尝试做体操等运动来缓解疲劳和压力。

身体疲劳时不可硬撑

你是否有这几项状态呢？总是睡不好、精神萎靡、过于肥胖、腰酸背痛、总是忍不住要发火。如果有，就说明你已经处于过度疲劳的状态了。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告

。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有

周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不

要再继续熬下去了。不管有多忙，都应该要注意劳逸结合，尽量不选择熬夜加班，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要

宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，采取相应保健措施，从而来消

除身心疲劳，让自己重新恢复状态再去进行手头的工作。

如厕时不可硬憋

工作中，你是否经常不愿意放下自己手头的工作，即使你十分想如厕，但还是憋回去了呢？这样做，不仅会加重自己的身体负担，更会

因此而加重便秘的情况，痔疮、脱肛也会随之而来。因此一定要养成定期大便、有

了尿意就应立即小便的良好习惯。这几分钟的如厕，不仅会让你在工作中精力更加集中，同时还会让你感觉全身轻松，所以说，何乐而不为呢？

一定要用温水洗脸

在洗脸时，一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则脸部毛孔受到刺激会突然收缩，其中的油污就不能被及

时清除，会导致粉刺等脸部痤疮。当然也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，虽然能够深度清洁面部，但是之后也容易产生皱纹，让自己看起来相对衰老。因此，选择温水洗脸才是最佳的选择，清洁度、温和程度都是最适合面部清洁的。

不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前洗热水澡绝对不是明智的选择

。比较正确的做法是，在睡前90分钟进行沐浴，等到临睡时，体温就会降到比较适宜睡眠的温度。如果

迫不得已在临睡前洗澡，就在洗澡结束以后用冷水沾湿毛巾冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低，从而帮助自己更容易进入睡眠，获得良好的休息，让自己第二天元气满满的应对工作。

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