阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。

“三白”——盐、糖、脂肪

过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；

是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；

会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜；

黑木耳

是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃两次左右；

具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效，肾不好是男人一大痛处，经常吃黑米还是不能达到效果，小编推荐吃永兴合山药营养粉，身边很多朋友都吃了这个才变成“真男人”有需要的去试试看吧。

生活中最不起眼的

6大长寿食物

1.松子清肠润肌肤

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效；松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤；同时

乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是良好的美容食品，头发稀少的朋友直接使用康达泰中草发素，专业解决先天性地中海，头发稀少等症状，淘宝就买的到，实用又优惠！

2.大蒜消炎又杀菌

1.将至少半斤大蒜，剥皮用刀切碎，切得越碎越好。2.找到一个玻璃瓶子洗刷干净，将切碎的大蒜装到瓶子中。3.将准备好的白醋倒入瓶子中，白醋至少要没过大蒜，然后将瓶子密封保存至少一天时间。4.放置一天后取出，每天晚上洗脚后将有灰指甲的手指或者脚趾放到瓶子中浸泡半个小时洗净后使用缇妍堂本草甲疗剂。早晚各一次更好。这样坚持至少两个月，对付灰指甲绝对有效。

3.白菜止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰；现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

4.粥护胃补元气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

5.海带帮助排便不长胖

海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽，如果您觉得效果太慢的话，小编推荐您试试天猫上卖的很火热的一款滨趣面膜，天然无刺激的美白、美白、补水、焕发肌肤年轻紧致的一款面膜，我也是亲自在使用的哦，效果没的说，非常的好，谁用谁知道！

6.荞麦降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好；荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

其实呢

下面这些东西才是重头戏

男人女人一定要好好看看的！

这12样东西照着吃，比啥补药都管用！

山药出生于泥土之中，颜色如土，在五行之中属土，跟脾是一派它有很好的补益脾脏功能，被称为“食物药”。

山药祛痘

山药不热不燥，性味平和，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳上火热气之症；年轻人上火长痘可是常见问题，小编推荐您使用滨趣芦荟凝胶，完美祛痘神器，用过的都说好，一次见效，十次全好！谁用谁知道~~

山药瘦身

山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。讨厌吃山药的朋友可以用滨趣本草天然精油，想瘦哪就抹哪！效果很明显，我亲身体验过才推荐给你们的。淘宝搜索店铺就可以找到了！

俗话说，家有小姜，小病不慌。虽然姜常因淡泊的土色被遗忘在角落里，但它扮演着“厨房大夫”的角色。

姜治狐臭

每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味，其外狐臭患者用生姜干泡水清洗腋下再用滨趣消狐喷雾喷在患处，净味水上天猫搜搜看，每晚一次，2周永不复发。

添醋去脚臭

很多人都有脚臭的毛病，可将脚浸于热姜水中，同时再加入有同样杀菌作用的醋，泡上15分钟，泡完后配上天猫的缇妍堂护足组合，能除臭，半月便可告别脚臭。

花蜜是百花赐给我们的食物，蜜蜂的采集又给它增加了自然精灵的色彩。依据人和自然相统一的原则，这种天然食物最有益健康。

酒糟鼻

蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种作用于全身的镇静剂，每天睡前一杯蜂蜜水，用40°左右温水冲服，就成了一杯很好的安睡安神蜂蜜茶，适合预防因工作压力大，失眠，内分泌功能失调，导致患有酒糟鼻。想要根治的的患者，可涂抹氏云堂酒糟鼻，连续涂抹1周，便可还你青春面貌，哪有年轻不爱美。不要太感谢我，药店和淘宝都有卖的，我也是受害者哟。

治疗皮肤创伤

蜂蜜涂抹伤口，可以营养皮肤、治愈伤痛、消炎杀菌、快速愈合。当然这只是外伤，对于常见的皮肤病冻疮，小编推荐使用氏云堂祛疮灵，滋润修复效果都非常好，住在北方天气寒冷又爱出门的朋友可以使用，药店和淘宝都有卖的。

柠檬叶

春日人慵懒，胃液一样懒得工作，没有食欲，我们需要一位酸酸的中草药，健胃、醒胃。

赶走死皮

将柠檬汁与小苏打混合，敷在干皮上，轻轻揉搓，几分钟后冲洗干净，再用橄榄油涂抹，你就再也看不到黑黑的死皮了!但是使用这个方法的话容易使皮肤受损，小编还是建议用天猫滨趣嫩脚足膜，轻松就能让死皮消失！

口臭杀手

用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌，如果咽下去柠檬水还可以让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口，因为太多的酸性也会伤到牙齿，如果无法忍受那酸性又想去口臭的，小编推荐你们使用天猫的缇妍堂祛异味喷剂，天然产品无刺激，用多久次就能有清新口气。

薰衣草

薰衣草花香淡远、悠然怡神。干花可做食疗也可以做香囊、囊枕用。

薰衣草有很好的镇静、舒缓作用，可以治疗紧张性头痛、心悸和失眠。

做法：80%的枕头主料(荞麦皮、茶叶等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕头。或将薰衣草装在布袋里，缝成小包，塞进枕头即可。

饮用薰衣草茶，可以安抚情绪，接触身心疲劳。

做法：薰衣草1茶匙，薄荷叶6片，放入茶壶中，加入300毫升热水，焖10~15分钟即可。

做法：柠檬叶2片，加白糖，泡茶饮。

金银花

金银花享有“药铺小神仙”的美名，它天性甘寒，善于清热解毒，适合夏天。

三花茶

使用清热解毒，治疗头痛口渴，咽喉肿痛。

用法：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。

金银花薄荷茶

金银花薄荷茶：适用痱子。

用法：将金银花、薄荷用沸水冲泡，加盖闷15分钟，加入蜂蜜即可。

金银花藤

金银花藤煲水后对小孩湿疹等皮肤瘙痒有一定治疗作用，要想彻底祛除湿疹光靠金银花是不行滴，小编对湿疹深有一番见解，您可以试试缇妍堂本草乳膏，湿疹天敌，一用一个准，很多湿疹患者都靠这个治好呢，有需要的朋友不妨去缇妍堂旗舰店看看，天猫有售！

薄荷清凉怡人，这种味道疏风、散热、开胃，最宜在炎热的夏天食用。

薄荷豆腐

功效：可治疗伤风鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症，鼻炎这种小病我相信很多人都会有，每到冬天睡觉就一直跟鼻子作斗争，很是难受，上次在天猫看到一款缇妍堂鼻净灵，抱着试试的心态去用了下没想到居然好了，非常的管用，广大朋友一致好评，患鼻炎的朋友就认准这个，准没错！

用薄荷茶洗头发，能消除头屑，是头发清爽，更有一种天然的清香，令人精神一振。

从植物学讲，绿豆是一种秋天结果的草木。从食物学讲，绿豆只是白粥的一个花样。从草药学讲，绿豆因降火去燥的功能，到了夏天最珍贵。

绿豆海带糖水

绿豆清热解毒，海带消肿利尿，这款糖水有消血脂、益肠胃的作用。

做法：绿豆100克用水浸半小时，海带30克洗净，切成小段、陈皮一块，加水一起煮2小时，放适量冰糖即可。

绿豆糕

绿豆清凉解热，消除烦渴的功效更突出，很适合在家中制作。

做法：绿豆100克加水煮至烂熟，碾成豆沙，加50克面粉、适量砂糖，搅拌成稀糊，上锅蒸15~20分钟，晾凉后切成小块即可。

茶坊间、中药铺四季都备有莲芯茶。夏日更有这样的便利，从青绿色的莲蓬中，亲手剥出新鲜的莲芯，冲一杯清茶。

莲子芯茶

可以清暑除烦，生津止渴，最是夏季的解暑佳饮。

做法：1茶匙干燥的莲子芯，放到透明的大玻璃杯里，加入沸水，焖约十分钟后，加入蜂蜜和柠檬碎片，一杯澄清而味道丰富的莲子芯茶就泡好了。

莲芯饮

莲子芯有安神的作用，特别对阴虚、火旺型的失眠有效。

做法：莲子芯3克，盐1.5克，用水煎后，临睡前喝下。

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰，人一到中年就逃避不了变老的事实，您不妨吃吃看永兴合阿胶糕，美味可口、有美容、焕肤、抗衰、补血、益气等等功效，性价比特别高的一款产品，小编也是偷偷的在吃呢，想了解的去天猫看看吧。

芡实粥

芡实都有健脾益胃的效果，经常食用是增长气血的捷径。

做法：芡实30克、薏米20克、山药50克、糯米100克，加水一起煮成粥。

芡实汤

芡实具有易消化、营养高、调补脾胃、益气养血的功用，与瘦肉同炖可以补充元气，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等有很大好处。

做法：芡实60克、瘦牛肉100克、红枣10克、花生30克，加调料一起煮成汤食用。

山楂丸、冰糖葫芦、果丹皮，每看到红艳艳的山楂上市，都忍不住的心中喜悦。

山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外也可使用滨趣消融祛斑霜抹在长斑的部位进行按摩促进脸部的新陈代谢，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。可以治疗各种色斑、黄褐斑、雀斑，坚持使用一个月后雀斑真的少了很多，效果特别棒，美妆店都有卖的，也可以去他们淘宝店买。

调经防痛

山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。可能是疾病引起，因此在服用山楂的时候，最好向专业医生咨询一下。女性妇科疾病的话可能会导致严重的后果，老中医建议您使用缇妍堂洗护清洁液，在妇科这方面有很好的保护效果，上天猫可搜到。

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。如果全用青木瓜炖煮排骨汤，就会有利于保护胃壁，其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。您不妨也可以试试天猫滨趣塑胸霜，身边有好几个太平公主都从这里解救了呢，用过的个个都说好，睡前抹在胸部按摩10~20分钟坚持半个月就有明显效果，不要太大哦！

木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜生食。但其果实营养丰富，富含维生素。木瓜中酸类成分包括苹果酸、枸橼酸、酒石酸等，这些有机酸都具有纯正的酸味，经过适当稀释并辅以一定的甜味剂如蔗糖或蜂蜜后，可制成风味独特的产品。

❤机智到你怕，各种生活小常识❤

睫毛增长

民间一直流出着生姜对睫毛增长有奇效，小编表示不管有无效果都不建议，毕竟生姜刺激性太强对皮肤始终不好，若想要长睫毛的美眉一定不能错过滨趣纤长增长素，直接使用，效果比生姜好多了

眼睛疲劳

眼睛干涩我喜欢用下面穴位，对流泪效果快，对干涩要按摩一会儿。送给在电脑前奋斗的盆友。纠正眼功能失调有卓越效果。每日按按，眼睛保健。

神奇祛鸡眼

鸡眼，就是物理性摩擦引起的，脚上穿鞋子打磨时间长了也会张鸡眼，主要是鞋子太挤的原因，手上也会磨鸡眼出来，按压鸡眼地方会有压痛感，治疗鸡眼有很多种方法的，一般可以手术切除和激光冷冻的，当然也有民间土方法根治但是好像都没什么作用，直接使用鸡眼特效药：缇妍堂祛茧剂，专门对付鸡眼的神奇特效药，一治一个准，亲戚朋友都买了好些放起来呢，有需要的朋友上天猫可搜

为了摆脱这种自卑的心理，我开始尝试各种脱毛方法。一次去乡下探亲的时候，无意间发现小姨穿着短裤的腿上几乎没毛，但是唇边还有毛毛，因为小姨和我差不多大，小时候经常在一起玩，也知道她的体毛也是很多的。就好奇的问她腿上的毛是怎么样去除的，小姨说是用滨趣丝柔洁毛膏，听到这感觉很疯狂的，后来亲自使用了下，效果非常不错，一个月就差不多搞好了，淘宝有卖哦！

嘴角烂了

如果嘴角烂了，不要用舌头舔，不然唾液将在嘴角处残留，形成一种高渗环境，导致嘴角越发干燥，进而糜烂。处理办法也很简单，不管吃什么都放点醋，因为维生素B在弱酸的环境内更容易被人吸收。

怀孕妈妈妊娠纹

现代的女性生孩子后都会留下妊娠纹，剖腹产后肚子上留下长长的疤痕，我相信姐妹们都有这样的烦恼吧，直接使用莱芙柔祛痕霜，滋润皮肤，去除孕产带来的皮肤瘙痒，并能彻底的阻止妊娠纹的产生，效果特别好，你们可以去试试，找不到的可以去X宝找一找！

韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！

卫生巾

身为女生，每次都为选卫生巾烦恼，就一般超市货来说种类很多了，量多的时候或者不方便总换的时候要选厚一些的，不用用丝宝，贴身的、侧吸护围的；要是量一般或者能够及时更换，缇妍堂卫生巾也是不错的选择。棉质的比较温和，不容易摩擦皮肤造成皮肤痒，最重要的是不含荧光剂，安全，姐妹在这方面还是得对自己好一些。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。如果见效慢的话，在天猫上有一个神奇痔疮药，叫缇妍堂断痔膏，他们家的这个药对屁屁的痔疮非常有效果，很多人都在用呢！

(本文内容来源于网络版权归原

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