一个人长不

，有的时候看看

吃饭习惯

就能大概的进行判断，你可别觉得这是在胡说八道，继续看下去，你就会发现有一定的道理。

营养专家

说，很多人

饮食习惯不好

，可能会

加快衰老的速度

，如果长期饮食不当，或会

未老先衰

，想要长寿可能就比较难了。如果你吃饭时有这

3个特征

，寿命或比一般人长。

每天按时吃早餐

问问自己，平时有没有

吃早餐

的习惯？相信有不少人觉得早餐可有可无，毕竟早餐距离午餐的时间并不长，稍微忍一忍也就可以吃中饭了，或者是睡个懒觉，一觉睡醒就可以吃中饭了。如果总是

不吃早饭

，胃里会分泌

较多的胃酸

，或会出现

胃酸反流

现象，时间长了

会受到损伤。长期不吃早餐，身体的

免疫力

会有所下降，

患病几率

会上升。而

坚持吃早餐

的人，可以获得充足的

，会有更好的精力去进行一天的工作和学习，

肠胃会比较舒服

，自身的

抗病能力

也会有所增加，对健康是有好处的。

吃饭不赶速度，细嚼慢咽

生活中有的人

吃饭速度太快

，常常五分钟的时间就解决了一顿饭，看似很有效率，但这样的行为不仅会

增加肠胃的负担

，也可能会导致

摄入量超标

。人进食时，大脑接收到

吃饱的信号

是需要时间的，一般需要

二十分钟

左右的时间，如果你五分钟就吃完了，大脑还没有接收到信号，就会导致再

继续摄入食物

。如果吃饭时一直保持着

细嚼慢咽

的习惯，是有利于

肠胃健康

的，可以

减轻肠胃的负

担，也可以

避免发胖

吃饭七分饱

如果每一顿都吃得太饱，可能会

缩短寿命

。很多人觉得多吃点，就能补充较多的营养，这样身体会更加健康，但其实并不是这样，要知道过犹不及，如果总是吃得太多，会

增加肠胃的负担

，胃部一直处于忙碌的状态，

消化负担

也会加重，患

肠胃疾病

消化系统疾病

的概率会上升，对健康是非常不利的。但如果每次吃饭都能控制自己

只吃七分饱

，就能减轻肠胃负担，胃部轻松一些，自然会有助于长寿。

虽然吃饭是我们每天都在做的一件小事，但如果能保持好的饮食习惯，每天按时吃早饭，每餐吃七分饱，每一顿饭都细嚼慢咽，那么身体会轻松一些，这样的人会比较容易长寿。但如果总是保持坏习惯，总是吃饭速度太快，总是暴饮暴食等等，患病几率会有所提升。

每个人都希望自己能

，但是长寿不是嘴上说说就行了，也需要我们付诸一些

。除了吃饭时的习惯要注意，

饮食选择方面

也要注意，想要长寿，需尽量少吃

高脂、高盐、高糖

的食物，让自己多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃

容易消化

的食物，

荤素搭配

粗细粮搭配

，食物多元化，远离烟酒，保持良好的饮食习惯，或有助于延长寿命。

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