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人到中年不得已保温杯里泡枸杞

这段子相信大家都听过，注重养生了，但如何科学养生呢？

养生是现代人都很关注的一个问题，但现如今，各种养生说法铺天盖地，很多人已经失去了分辨的能力。

尤其是一些养生误区，坑惨了很多人，硬是把养生变成了伤身！看看下面几种不靠谱的养生常识，你中招了吗？

喝枸杞泡酒能壮阳？

现代研究更是发现：枸杞所含的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、辅助抗击肿瘤；β胡萝卜素能提高身体的免疫力、明亮眼睛、保护呼吸道黏膜，对预防感冒也有一定的帮助。

但保温杯里泡枸杞真的人人适合吗？甚至有些人认为枸杞泡酒能壮阳，事实究竟如何？

首先，

枸杞虽是养生佳品，但并非人人适合

其性温热，

热性体质

的人食用一定要注意量；正在

感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃

性情急躁，或平日吃得油腻的也不适合吃

其次，枸杞补肾，对改善阳痿早泄有效果。这一好处只是通过益肾填精而发挥出来的，枸杞并不能壮阳。而且，酒的最佳饮用量是“0”，不管你加了什么料，都不能改变这一事实，还是少喝为好。

每人每日食用枸杞的推荐量在

20颗

左右，不宜过多。

喝碗姜汤、捂一身汗，能治感冒？

最近天气一冷一热，感冒发烧的人是越来越多了~而每当出现咳嗽、喷嚏等先兆，经常会听到有人劝：趁热喝碗姜汤，加衣盖被出一身汗，转天病就能好了。那真的是这样吗？

并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗

生姜药性辛温，能发汗解表、祛风散寒，作用缓和，适用于

风寒感冒轻证。

盖被捂汗也属于中医治疗外感

风寒表证

的“汗法”范畴。

而这两种方法对于风热感冒的患者，如火上浇油，往往适得其反。

特别需要指出的是，体温调节中枢发育不完善的

婴幼儿、儿童尽量不要采用捂汗方法

有钱难买老来瘦，

不吃油、不吃荤控体重？

人到中年，饮食不节制，加上新陈代谢减慢，很容易发胖~而肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等密切相关，所以很多中老年人都会有意识地少油少荤，甚至不吃，以控制体重。

首先，可可想告诉大家，

年纪大了并非越瘦越好

。研究发现：

六十岁后BMI处于超重范畴

，即体重（公斤）除以身高（米）的平方介于25～29.9之间的人群

死亡率是最低

一方面是因为适度超重的中老年人，相对来说

营养状况更好

；另一方面，60岁以上人群罹患各种疾病的几率变大，而适度超重，

更容易扛过疾病的伤害

，达到长寿目的。

所以，中老年人管理体重时不要过于苛刻，保持在适度超重范围，且不让它继续增长即可。

另外，对于需要减肥的人群而言，并不是不吃荤、不吃油。

因为，

营养不均衡也会影响代谢，增加肥胖风险

。更何况，

脂肪酸是维持机体运行必不可少的营养素

，一旦缺乏，会影响脂质代谢、影响器官功能，造成皮肤表面有鳞片化、生长迟缓、生育能力下降等后果。

且人体必需脂肪酸很难自身合成，基本上是从膳食中来。建议

饮食要均衡合理，荤素搭配，用油多样化

日行万步更长寿？

日行万步是很多中老年人遵循的运动准则，因而每天就看着手机上的步数走路。

但是对于中老年人群，

膝盖骨骼退化

，膝盖罹患疾病的风险本就大，如果每天盲目坚持日行万步，原本轻松的走路运动反而会变成“高强度锻炼”，更可能使

膝盖骨骼受损

，出现

红肿、发热、疼痛

的症状。而若已经罹患骨关节炎、骨膜炎、痛风等病，则会

加重病情

不管是走路还是其它运动，都需要根据自己身体情况决定，而不是盲目跟着别人一起。

骨折后，

静养、喝骨汤，恢复快？

受骨质疏松的影响，骨折也是很多中老年人会出现的问题。而在伤筋动骨后，很多人都认为需要卧床休息。

但专家表示，

术后的康复训练同样重要

，能提高手术疗效，否则就算骨折愈合好了，但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了，也可能变成半残疾。

还要注意的是，长期卧床不动，下肢静脉血液回流减慢，容易引发

静脉血栓

，危及生命！

所以，骨折术后，一定要按照医生的嘱咐进行恢复训练。

有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝，觉得能补钙，加快愈合速度。

其实不然，一方面，营养学家研究表明，骨头汤中的成分较为复杂，其中含量最高的并不是钙质，反而

的含量比较高，大量摄入磷元素，会

影响钙的吸收，更不利于骨骼的愈合

另一方面，其所含的

大量脂肪

会让你长胖，不仅增加了行动障碍，还可能会导致其它健康问题，如

高血脂、痛风、心血管疾病

骨折恢复期应该要

均衡营养

，蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少。

脑血管检查正常

就不会得脑血管病？

脑血管疾病是中老年人最常见也是最多发的疾病之一，因而有不少人会有意识做脑血管造影等检查。

但专家表示，脑血管疾病的发生，

血管损害只是原因之一

，也可能是有

心源性栓子

，心脏栓子掉下来塞血管，也可以引起脑血管病。数据统计，

1/5的脑血管病来自心脏

，先有房颤，与血管无关。

所以，血管检查正常，只可以说动脉硬化造成的梗死可能性不大，并不能说不会得脑血管病了。

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*本文由爱睿智健康整编

来源：BTV我是大医生官微

图片来源：包图网

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