走出养生误区

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，但是关于养生的一些知识你都知道吗，养生也存在一些误区，那么养生误区有哪些呢？

走出养生误区

饭后马上刷牙

这样的习惯是错误的。在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。

时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

洗肠、断食，排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。

不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

上面提到的明显是错误的。中医虽说讲究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三种排毒方法。甚至还有古书记载春秋排毒的说法，但是医院清洗肠胃很容易导致肠管不安粗，长时间的刺激肠胃还会引起肠管的麻痹，最终引起一些疾病危险。

断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。

或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食.

每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。

人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说:“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

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养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。

当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

养生要养体

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

养生要注重养脾胃和肾

肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

养生要维护身体的健康

人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

养生要合理饮食并保证身体的需求

人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。

蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。

柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。

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羊胚胎维E软胶囊

羊胚胎维E软胶囊

产品简介：

本品以羊胎盘为原料，经超低温双冷冻工艺制成羊胎盘冻干粉，内含18种氨基酸，其中8种是人体所必需的。还含有人体所需要的全部营养和活性物质，能够增强人体的免疫功能，调节人体的内分泌失调，维护人体的正常功能，增强体力、耐力，促进造血功能，对人体组织有修复作用，具有美容养颜、延缓衰老等功效。

产品优势：

1、选自天然牧场14周妊娠的羊胚胎，有效成分更丰富；

2、超低温萃取技术提取，其含有的高浓度活性物质，是普通羊胎素产品的8倍；

3、羊胚胎素与维生素E科学配比，维生素E能保护羊胎盘不被氧化，最大程度保证羊胎盘活性的完整，将彼此的功效发挥到极致。

适宜人群：

1、内分泌失调、皮肤干燥、皱纹增多、黑斑明显的女性；

2、贫血的女性、有美容需求的女性；

3、需预防、延缓更年期症状的女性；

4、免疫力低下、体质虚弱的其他人群；

5、35岁以上女性人群服用最佳，25岁早衰人群亦可服用。

大豆异黄酮软胶囊

大豆异黄酮软胶囊

产品简介：

本品以大豆异黄酮及大豆油等为主要原料，富含纯天然植物雌激素及维生素等营养成份，能预防妇女更年期综合症、预防乳腺癌；大豆异黄酮具有明确的抗氧化作用，能有效延缓衰老，使女性焕发迷人魅力。

产品优势：

1、优质原料来源美国，非转基因大豆，安全放心；

2、服用方便，每日1次，每次2粒(补充30mg)，符合人体每日所需的补充量；

3、高科技提取技术，产品活性高，安全高效。

适宜人群：

1、更年期、体内雌激素水平下降的女性；

2、追求皮肤弹性、完美肌肤的人士；

3、想提高性生活质量的女性；

4、预防不孕、预防乳腺癌、预防骨质疏松的人群；

5、35岁以上女性首选。

天然维生素E软胶囊

天然维生素E软胶囊

产品简介：

维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。本品成分天然，能有效改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化；保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积；能延缓细胞因氧化而老化，有效减少皱纹的发生，保持青春的容姿；调节内分泌，改善性冷淡、月经不调、不孕，防止流产。

产品优势：

1、吸收无负担：非转基因油料作物提取，高吸收率；

2、食用很安全：天然原料，来自德国；

3、服用更方便：每天1次，每次1粒。

适宜人群：

1、服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人群；

2、备孕期妇女，提高生育力，预防流产；

3、心血管病等中老年人；

4、性欲低下、月经不调、不孕人群；

5、需要保养（美白、延缓衰老等）的人群。

多种维生素矿物质咀嚼片

多种维生素矿物质咀嚼片

产品简介：

本品科学搭配多种维生素矿物质，成分天然，营养全面。补充钙质，改善睡眠；补铁，有助于血红素生成，改善血液供氧能力；补硒，防癌抗癌等。有效改善内分泌紊乱，免疫力低下，睡眠不足等症状。多种维生素矿物质科学复配，全面补充营养。

产品优势：

1、无糖配方：不含糖，特别适合糖尿病人服用；

2、利用效果好，营养全面：含有多种B族维生素，复配钙、铁、锌、硒，种类齐全，协同吸收；

3、吸收无负担：含量科学，符合中国居民膳食营养推荐量。

适宜人群：

1、长期抽烟喝酒的人群；

2、胃肠道功能紊乱的人群；

3、内分泌紊乱人群（尤其女性）；

4、免疫力低下者。

葡萄籽维生素E软胶囊

葡萄籽维生素E软胶囊

产品简介：

本品是以葡萄籽提取物、维生素E、葵花籽油等为主要原料制成的保健食品。富含葡萄多酚OPC，有助于推迟和减少色斑、皱纹的出现，减轻辐射伤害，令肌肤光滑有弹性。葡萄籽是强抗氧化剂，能有效中和自由基，延缓衰老，光彩照人，同时改善过敏，清肌护肤。

产品优势：

1、葡萄籽来源于法国优质葡萄种植园，有效成分丰富；

2、选自美国进口优质维生素E，安全高效；

3、葡萄籽与维生素E巧妙复配，双重抗氧化，效果加倍；

4、含量高：每日摄入OPC含量高达171mg，优质高效。

适宜人群：

1、过敏人群：抗过敏，改善过敏体质；

2、爱美的女性：美白，淡斑；

3、经常面对电脑的办公室人员：抗电磁辐射、紫外线辐射。

维生素C咀嚼片

维生素C咀嚼片

产品简介：

本品是以维生素C、木糖醇为主要原料制成的保健品。维生素C是人体需求量最大的一种水溶性维生素，具有美白和增强免疫力等作用。有效抗氧化，清除体内自由基，避免黑色素形成，促进胶原蛋白合成，美白延缓衰老；净化血液，保护血管，防止动脉硬化的发生；增强免疫力，防治感冒，控制炎症。

产品优势：

1、天然维生素C，具有更高的生物利用率;

2、含量高，每片维生素C含量高达213mg，每天一片即可达到人体每日必须摄入量;

3、无食用香精添加，口感好，酸甜可口;

4、木糖醇型，无糖配方，糖尿病人也能吃。

适宜人群：

1、牙龈易发炎、口腔溃疡人群；

2、吸烟、饮酒人群；

3、免疫能力低下、易过敏、易感冒人群；

4、有美白需求者；

5、长期服药人群。

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