都以为养生是老年人的话题，

没想到，

随着健康意识的不断增强，

越来越多的年轻人也加入养生大军。

养生年轻化的背后，是年轻一代对自身健康管理的重视。但年轻人，你的养生方式对了吗？

下面这些保健误区，你有中招吗？

喝枸杞泡酒壮阳？

枸杞里含有

维生素A、类胡萝卜素等保健成分

，还有人说枸杞中含有的黄酮类物质、枸杞多糖等

有助壮阳

。其实，一般来说，1500克白酒中才会放250克枸杞。本来枸杞中的这些保健成分就有限，再加上这些成分在酒中的浸出率并不是特别高，

最终真正能起到的“养生”作用几乎可以忽略

唯一可以安慰的就是，过量饮酒伤肝，而

枸杞在一定程度上有护肝的作用

，能减小酒精对肝脏的伤害，顺便增加一点枸杞的香味，其他的作用几乎没有，也不过是爱喝酒者退而求其次的办法。

感冒了喝姜丝可乐？

可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质疏松，它的里边并没有可缓解感冒的营养物质。

即使很多人感觉姜丝可乐确实对缓解感冒起作用，也是其中姜肉的功劳，

因为姜属于热性，可以驱寒，对治疗风寒感冒有一定作用

，与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，

直接用水煮姜茶喝

对于风寒感冒还是有一些缓解作用的

，若是风热感冒，不仅不能缓解，或许还会加重，所以不能乱喝姜茶治感冒。

喝牛奶会使胆固醇增高？

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。

研究发现，牛

奶中所含的胆固醇并不高，而且

喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生

多吃醋有好处？

醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在

降血压、预防流感上也有一定的效果

于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会

软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折

补钙越多越管用？

全民补钙日渐成时尚，但是很

多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。

特别是儿童，如果补钙过量，可能导致

身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症

同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。

补钙应在医生指导下进行。

维生素就是营养品？

很多人把维生素当成保健营养品，殊不知服用维生素也要因人而异。

感冒病人可适当补充

维生素Ｃ

经常喝酒的人可适当补充

维生素Ｂ６

，因维生素Ｂ６在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用，可作为预防脂肪肝的辅助成分；

喜欢运动的人可适当补充

维生素Ｂ１和维生素Ｃ

，以补充由于出汗过多而引起的消耗；

处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的

维生素Ｄ

，可适当补充一些。

人体对维生素的需求是有定量的，摄入过量的维生素会引起中毒。

“三高”就是老年病？

很多人认为，高血压是老年多发病，与年轻人没有关系。

实际上，基于国内外的研究，高血压与年龄无关，而与几个主要的危险因素有关，包括

超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。

现代人的物质生活水平提高，体力活动减少，

膳食、健康生活的行为比例降低

，促进了高血压的低龄化。此外，生活快节奏、工作压力、环境压力等也与高血压有一定关系。建议人们饮食清淡，

主动进行体力活动和身心放松

来源：未央健康

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