点上方

可加我们，做您身边的健身教练

新浪微博：

@全球美体健身

露肉的季节到了，

你们都开始减肥了吗？

减肥之前，请答应小编

一定要科学减肥好嘛！

前段时间

小编听说南方某医院收治了一位姑娘

这姑娘为了减肥天天吃水煮青菜

最后患上了厌食症

只有28岁的妹子

从100斤瘦到了60斤

看起来像个70多岁的老太太

大概就这感觉吧

简直太可怕了！

妹子何苦这样折磨自己呢！

»她连吃5个月水煮青菜和减肥药

这位姑娘今年28岁，身高155cm，原先体重近100斤，由于朋友们开玩笑说她小胖妞，于是，她下决心必须瘦下来，“要么瘦，要么死”，开始了疯狂减肥。

5个月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放盐不放油，这种方式让她很快瘦了下来，她担心体重会反弹，对饮食的控制达到苛刻的程度，有时实在克制不住吃了点肉，就立马用手抠吐出来，还买了很多减肥药吃，就算瘦到只有60斤，还觉得自己太胖，忍饥挨饿不吃东西，家人只好带她到医院就诊。

»过度减肥让她一下老了40岁

医生说：“第一次见到她时，我简直不敢相信病例上写的28岁，她看上去是个非常虚弱的老太太。”长期的过度节食让女孩身体瘦小，脸颊凹陷皱皱巴巴，大量脱发致头发稀疏，牙齿也掉了好几颗……”

她整个人无精打采，十分虚弱，站都站不住。。此外，这位姑娘的身体也整个乱套了，入院时已经闭经好几个月了，血压低，身体耗竭，生命体征不稳定，情绪不稳、抑郁，医生甚至下了“病重”通知。

最后，经过治疗，这位姑娘终于一点点好起来了！

哎！这是何苦呢！

20多岁的年纪，本应该是最美的样子

却因为节食瘦成了干瘪的“老太太”

甚至被医生下“病重”通知

难道你们还没认识到节食的危害吗

↓↓↓

节食减肥=优质蛋白不足

大家都知道，细胞的形成主要成分是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘、抵抗力下降、缺乏严重者更会水肿。

节食减肥=各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

节食减肥=基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，这也是节食减肥遇到瓶颈的原因之一。

要小编说多少次，节食减肥不可取！！！

想要健健康康瘦下来

一定要

合理安排膳食+适量运动

健康减肥你要这样吃！

↓↓↓

1、早餐吃饱

早餐最好在

6:00-8:00

这个时间段进食，越晚进食越容易胖。早餐要注重营养均衡，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如果两个小时就消化完了，10点多钟就会感觉到饿，会影响工作发挥。

2、午餐吃好

午餐一般应在

11:30-13:00

进食，对于减肥人群而言，午餐适合吃蔬菜和肉类，在满足身体所需营养的情况下，还应减少脂肪的摄入。

加薇信

jjbjjm88，教你家居布局解密！

选择肉类时记住一个原则：白肉优于红肉，腿少的优于腿多的。

午餐吃完后最好站立半个小时，另外要记得吃8分饱就够了，如果有午休的习惯，吃过饱后睡觉，容易导致消化不良，也容易长肉肉哦~

3、晚餐吃少

晚餐适量少吃，也不宜吃得过晚，晚上新陈代谢逐渐变低，吃得过多则会使热量无法消耗而转化成脂肪积存。晚餐还要偏素，以富含膳食纤维的碳水化合物类为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

记住，身体是革命的本钱，

在保证健康的前提下

才能谈减肥！

最后别忘了

除了控制饮食还要适量运动哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。