在经历了无数次失败，

无数次找借口之后，

我最终还是减肥成功了

下来就胖，

骨架大，脸大，

家里人也胖，是遗传的

试过减肥，但实在减不下去”

我没有恒心，做事三天打鱼两天晒网没长性

。。。等等

都是我曾经为自己

145斤体重找的

我最终还是减肥成功了

所以说，我认为不存在喝水都长胖，

怎么努力体重死活减不下去的身体。

我不是看不起那些还在找借口的人，

我是看不起当初那个软弱不坚定的自己。

比变瘦更重要

的是：

1）减掉

5kg

之后，

之前屡次出现的心悸现象减轻并逐渐消失。

2）减掉

10kg

之后，

月经极为规律，疼痛感减轻。

3）减掉

15kg

之后，

睡觉打呼的毛病没有了。

4）减掉

20kg

之后，

身体各项指标恢复正常。

所有时尚单品都能轻松驾驭。

2019年4月—8月期间，通过凯尔斯的减脂课程，我从145斤减到95斤，足足减了50斤，成功减肥之后血液粘稠度恢复正常，多囊症也几乎消失了，月经这两年来非常有规律。

瘦下来后，以前的衣服全都穿不了了。虽然重新买衣服需要花不少钱，但心里是非常开心的。

你在我们凯尔斯做了哪些减肥项目呢？

4月初到凯尔斯后做了体质测试，然后跟顾问聊了我的想法和要求，之后做了这边的几个项目，一个是加速代谢的，针对全身的，再就是做了个体质调理的，因为我是遗传性的肥胖体质嘛，因为我的四肢都很壮实，摸起来硬邦邦的，就是瘦身顾问说的蜂窝状硬脂肪，所以做了局部减脂项目，可以让我的胳膊腿快点瘦下来。

减肥饮食方面有什么要求？你是怎么配合的：

其实减肥饮食上主要是少吃了一些高热量的零食，一日三餐安排，

一袋牛奶+一个鸡蛋+少量主食+蔬菜水果

蛋白质:主食:蔬菜＝1:1:2

，比自己平时注意搭配，在热量不超标的情况下，健康多了，吃饱为止。

运动方面有没有特别要求？

我平时比较懒，运动做的不太多，基本

一周两三次30分钟快走，以前走一会儿就累，走的也慢，现在瘦了，没事就喜欢出去走走，不像以前抱着手机在沙发上一躺半天不动。

可以跟凯粉分享一下你的成功经验吗？

嗯嗯，瘦下来后保持了这两年，体重一直维持在95斤左右，我总结有以下几点给大家参考：

1.总找借口

瘦不下来是因为没时间，估计很多胖友都是这样的吧。但根本原因，我认为，不是没时间，而是这件事情不重要。

怎么说呢，时间它就像海绵里的水，挤一挤总会有的，只要你下定决定决心。

2.不动拒绝

一下班就有各种人各种理由聚餐活动？但是减肥期间恰恰要懂得对一些聚餐场合说不，否则等待你的将是无尽地后悔情绪，觉得自己吃超了。

与其这样，真的不如一开始就拒绝；当然，也不必如此“绝情”，实在有难以拒绝的应酬，建议你牢记下面这些饮食技巧：

饭前喝一杯水，这可以给你提供一定的饱腹感，防止正餐时暴食；还要少吃油腻食物，多吃蔬菜和适量的肉类；不喝酒

另外，吃饭顺序也有讲究，一帮建议是

先吃蔬菜、再吃肉，将主食放在最后吃。

有助于控制血糖和帮你控制食欲。这些也都是凯尔斯减肥顾问给我灌输的减肥日常知识。

3.一时兴起

也就是三分钟热度：有一句话怎么说的来着？间歇性踌躇满志，持续性……后半句太难听，不说了。总之就是毅力太差，究其原因，还是因为缺乏合理的计划和目标，当然这些都是顾问给我规划好了，你按照执行就好了。

要知道，

减肥的周期，一般要90-180天，也就是3-6个月

，这个脂肪细胞的更新周期是一致的。着急变瘦，在短时间内快速降低体重，结果往往以反弹告终。

不要迷信一些网传的快速减肥法，告诉你“月瘦20斤”，都是减肥基础知识缺乏的表现，才会陷入误区。

原则上最低能量摄入不能低于1200大卡

，否则就会伤害到基础代谢，导致你变成易胖体质，脂肪更加顽固，吃什么都容易长胖。

不是为了漂亮而减肥。

也不建议大家只是为了漂亮而减肥，

减肥首先是为了

过度肥胖的人，

皮肉底下隐藏着很多危险，

可以有空的时候做个体检。

最后，

减肥前145斤的我

现在95斤的我

凯尔斯拥有照片使用权，违者必究

瘦了之后我最自豪的就是锁骨啦

瘦下来的世界才真正属于自己的。

我觉得减肥没什么秘诀，就是说减就减

不会迟疑

千万不要自怨自艾说减不掉，没时间

这样就是限制自己，也就放弃了减肥的机会

说实话我觉得胖的时候也没很痛苦，反正习惯了

但胖了十几年有点自卑

我再也不会让自己胖回去了

凯粉们，加油

今天的分享让我们知道

减肥真的没有想象中的难

使用正确的方法

瘦这件事

根本不是你需要费劲的事

我们需要做的是“舒适快乐的减肥”

凯尔斯减肥三部曲

调：体质

蜂窝脂肪硬脂肪

塑：紧致曲线

特点：专业减肥二十二年，不变的还是专业

可以向凯尔斯

李老师

提供自己的

年龄、体重、肥胖类型

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