冬天一到，就让人控制不住食欲。

比如办公室里的小姐姐们，有的减肥时只吃

黄瓜、西红柿、水煮鸡肉，

但说不定哪天下午就突然

喝杯奶茶、来个锅盔……

如此循环往复，小果儿也见怪不怪了。

当然，办公室里也有一些对自己很严格的同事，“高热量”的食物一概不吃，不过好像并没有在体重上有什么变化……经小果儿的观察，不吃“高热量”食物的这些同事，似乎都有一个特点：

以为自己吃的食物热量很低。

其实，这已经犯了

减肥中的大忌。

据我们所知，一般情况下只要遵循

“摄入＜支出”

的原则就可以达到减肥的目的，所以很多懒得运动的小姐妹们会选择严格控制饮食。这是没错啦，毕竟有句话叫

“三分练七分吃”

；所以在选择食物的时候都会谨慎再谨慎。

但减肥的小白们在减肥初期，还是会不可避免地走进误区，最致命的就是：

以为自己吃的食物热量很低。

快来和小果儿看看你是否也有过这样错误的认识？

水果类

大多数水果的热量都比较低，所以小果儿给大家列举几个

每100克热量超过80大卡的水果，

这些水果减肥的时候就不要吃太多啦～

冬枣的口感非常清甜，和苹果有几分接近，很多人都以为它的热量很低。每100克冬枣的热量为113大卡，

它的含糖量超高，每100克所含的碳水化合物高达27.8克，

与50克米饭中所含的碳水量相当。

每100克香蕉的热量为93大卡，

说起来它的口感就不是很像水果，所以经常被用来做成甜品。其实如果以香蕉来代替甜品的话，还是很健康的选择；但是如果

一次要吃2-3根，

甚至更多的香蕉，那

摄入的糖份也是不小的数目哦。

零食类

众所周知，如果真的想减肥，最好能做到不吃一口零食。因为热量真的太高了！像是薯片、爆米花、饼干，完全就是

碳水加脂肪的堆积，

你吃了不胖才怪……

但是总有些零食打着“低卡”的旗号招摇撞骗，伪

装成“健康”的样子

欺骗你；看到这些零食，真的要擦亮眼睛了！

葡萄干

每100克的葡萄干热量约为344大卡，

其中有83.4克的碳水化合物，也就是说，你随便抓一小把葡萄干，它的热量都相当于小半碗米饭，甚至碳水含量比米饭还高！

当然，除了葡萄干，

像是蔓越莓干、芒果干、黑加仑干这些水果干的热量都不低哦～

吃的时候一定要注意食用量！

脱水蔬菜干

说完了水果干，小果儿跟大家说说蔬菜干。

近年来，逛街的时候总能看到各种

看似健康的蔬菜干，

口感脆脆的，味道咸香，的确是很好吃～小果儿曾经在过年的时候对香菇干非常痴迷，一包接一包吃个不停；结果当我看到热量表的时候完全傻眼……

每100克的香菇干热量在480-530大卡之间，

一小包20克，我简直不敢相信自己随随便便就吃掉了足以

涨1斤肉的热量！

安慕希酸奶

我实名diss这款打着

“希腊酸奶”、“健康”旗号的“垃圾食品”

（此观点仅为小果儿个人想法，大家直接与我本人对峙即可）！

首先，我们可以看一下它的热量表：

其次，小果儿就一句话：真的希腊酸奶

每100克的碳水含量是绝不高于5克的。

So，宝宝们心里都有数了吧……

除此之外，很多中式菜肴的热量也是高到你无法想象。

麻婆豆腐，

虽然豆制品中富含蛋白质，但是那光亮的红油就是

满满的脂肪

还有烧茄子，作为

“吸油王”的茄子，

只要是过一次油就能吸满脂肪，一块茄子下去，啧啧！热量不容小觑……

素鸡、油面筋也是，虽然口感堪比肉类，那是因为

它们的热量比有些肉还高！

想瘦的话，还是老老实实吃低脂肪的肉类吧～

虽然冬天减肥是很困难，但小果儿相信只要

大家坚持规律饮食和适量的运动，

一定会见到效果哒～

如果小伙伴们还想看到与

有关的文章，记得给小果儿留言哦；如果你喜欢这篇文章，也别忘记转发哟！

·-----往期回顾-----·

▷2个苹果做蛋糕◁

只要一口平底锅！

▷蔬菜中的“维C之王”◁

营养美味又省钱！

▷轻松搞定Q弹布丁◁

竟然只需2种食材～

市场/媒体合作010-59576128-8027

商城招商合作010-59576128-8007

广告销售业务021-64090991

或010-59576128-8008/8011

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。