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癌症是省出来的！

1、发霉食物舍不得扔，省出肝癌

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，多种研究表明

黄曲霉素

是很强的化学致癌物。

如果发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉！千万别因为省钱，不舍得扔。

2、不舍得吃新鲜蔬果患癌风险增加

2017年2月，英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明：相比较于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%；吃800克时，则分别减少28%、13%、31%。

研究还指出，能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜（西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等）。

破解对策：

《中国居民膳食指南（2016）》里推荐，每人每天应该吃300~500克蔬菜，200~350克水果。不吃发霉食物及水果，即使有一丁点坏了也不可以吃了。

伸出双手，教你精确衡量果蔬重量：

对蔬菜来说，一个拳头+双手一大捧=300~500克；对水果来说，双手一捧=200~350克。

癌症是懒出来的！

1、懒得运动，13种癌症风险上升

懒不是病，懒起来要人命，这可不是怂人听闻，一旦被懒附身，癌症也跟着“靠近你”。大多数人把懒错当成了随心生活，才给了疾病可乘之机！专家提醒懒癌患者们，别让懒招来了真的癌。

美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

运动最多的人平均每天快走超过1小时，

他们患食道癌的几率少42%，

肝癌几率少27%，

肾癌几率少23%。

美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现，每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人，乳腺癌风险降低14%，结肠癌风险降低21%。

破解对策：

避免多余的热量和脂肪囤积，少吃多动。

每天跑步半小时，也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法，循序渐进地锻炼。

晚饭后要外出健步走，用走路调节工作疲劳，不要吃完饭就坐下来。

如果没有大块时间运动，可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

2、懒得体检，错过癌症最早发现期

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期

破解对策：

健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

肺癌筛查

对于50岁到75岁

或有肺癌家族史、吸烟史、职业接触史、或恶性肿瘤史者，

至少每年做一次

低剂量螺旋CT筛查

乳腺癌筛查

30岁以上

的女性，

1年~2年

进行一次

钼靶检查

40岁以上

的女性，建议

进行一次

钼靶检查

大肠癌筛查

50岁以上的人群；

有痔疮和长期便血的人群

（直肠癌患者80%首次就诊被误诊为痔疮或漏诊）；

直系亲属中有结直肠癌病史；经常发生便秘、黑血便和黏液便者。

发现腹部肿块的人定期做

肠镜检查

直肠指诊

（直肠指诊，虽然有些不好意思，

但真的是特别直观的检查手段）

前列腺癌筛查

50岁以上的男性,

每年做一次

前列腺癌筛查

胃癌筛查

慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及

恶性贫血、有胃癌家族史的人，最好每年做1次

胃镜检查

癌症是吃出来的！

1.常吃太烫食物：增加食道癌风险

不要吃比自己体温高的食物，刚出锅的饭菜先放置一段时间，感觉不烫嘴再吃。

2、常吃肉类、烧烤油炸：增加肠癌风险

肉类适量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗粮最好占主食的三分之一。

3.吃糖过多：增加胰腺癌风险

吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

4、常吃腌制食品：增大胃、肠癌风险

腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物，往往含有大量硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，有极强的致癌性，增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。

而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中，燃料不完全燃烧时，会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性，强致癌物苯并芘就是其中一种。

破解对策：

不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶，等放凉一点再喝。

多吃蔬菜少吃肉，

少吃腌制等加工肉制品，

学会看加工食品上的标签，选择低糖或无糖食品。

警惕“隐形糖”，番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

精米白面升糖指数也较高，应该控制摄入量，

建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。

癌症是熬出来的！

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，

夜班族晚期肿瘤风险增加24%，

早期肿瘤风险增加49%。

别再熬夜、熬生命了！晚上11点前睡，保证7个小时的睡眠。

破解对策：

任何年龄层的人，都要注意劳逸结合、少熬夜，注意作息规律。

成人每天睡6~8小时为宜，睡前2小时最好不要进食。

癌症是气出来的！

你是什么样的性格，也会影响到肿瘤发病。

有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。

1、生气，可能会气出食道癌

调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

2、生气，可能气出肺癌

肺癌最怕什么？怕三霾！

：室外大气污染。

：室内空气污染，包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

心理污染，也就是生

3、生气，可能气出乳腺癌

心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

破解对策：

不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，都有助于排解不良情绪。

不要一味地迎合他人，学会善待自己，敢于说“不”。

多参加社交活动，试着去展示自己，增强自信心。

文章综合自人民日报、健康时报等

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搭手黏得牢，全靠松得妙，

形本无其形，意本无其意，

练收不练放，炼炁不练力，

我已没有力，唯借人之力，

我已舍去力，天地无穷力，

我已没有根，处处都是根，

我已没有身，处处都是身，

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当你没有问题的时候才可以学太极拳

128.

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129.

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130.

真实故事，师徒反目成仇

131.

太极拳练不成的关键原因——双重

132.

惊呆了！

居然有人这样教太极拳？

133.

看真正的“扯犊子”，居然顿悟内家拳

134.

任何不出功夫的太极拳教学都是失败的

135.

传武小偷在行动

136.

原子弹对手无寸铁是怎样的

137.

太极拳入奥运会——滑天下之大稽

138.

时间就是金钱效率就是生命-太极拳教学

139.

天道内劲太极拳答疑

140.

太极拳求学路上为啥你总被骗？

141.

闲来没事来唠嗑

142.

太极钻石猴一个人的武林

143.

太极拳大师们都这么调皮吗？

144

太极拳之正邪不两立

145.

你的太极拳长不长？

146.

拳谱如此记忆最容易

147.

你的太极拳差一点出功夫了

148.

没有训练体系就不是太极拳教学

149.

你没资格说“去僵求柔”

150.

懂了太极拳之后再也没脸见人

151.

太极拳推手如驴拉磨

152.

太极拳养生和技击的关系

153.

太极宗师们不得安息

154.

太极拳要化整为零

155.

教会徒弟饿死师傅

沧州天道内劲太极拳官方网站：

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