肠道好比人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物养分在这里分解、吸收，剩下的代谢产物会排出体外。可你知道吗？肠道也会出现“拥堵”的情况，如果肠道“堵塞”了，我们应该怎么办？

肠道“拥堵”的表现

便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、肤色粗糙、晦暗等都是肠道发生“拥堵”的表现。

肠道“拥堵”可能带来的伤害

肠道是我们人体最大的免疫器官、最大的排毒器官、也是人体最容易生病的器官。如果肠道“堵塞”，体内的有害物质不能及时排出，滞留在血液和肠道内，会诱发肠道疾病、糖尿病、过敏性疾病甚至癌症。

肠道问题不容忽视

在中国，有3000多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰；每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状；新增大肠癌患者更是达40万。

如：长期便秘患者，毒素会在身体内不断地积聚，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病：

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到我们的肝脏功能正常。肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

特别对于中老年人，因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等非常危险的疾病。

而且，长期便秘还会导致痔疮和肛裂。对于女性来说也会妨碍排卵，从而降低生育机会。

肠道“拥堵”中，便秘是一种较为普遍的症状。很多人一遇到便秘就会猛吃香蕉果蔬。事实上，这不仅没有多大成效，还可能会适得其反。

多吃香蕉

其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。

，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。

猛吃水果蔬菜

，蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。

，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。

大量喝茶

喝茶“清火”，所以让不少人觉得它能起到改善便秘的作用。其实不完全正确，茶具有收敛作用，尤其是绿茶中的

，会抑制肠道蠕动，

可加重便秘

如果想要喝茶，建议选择熟普洱，它含有

益生菌

，可以改善肠道菌群环境，对于便秘及腹泻等肠道不适都有一定的辅助功效。

说到预防和解决方法，其实还是那句老话：调整饮食和生活方式是关键。

饮食上

“二多二限四禁忌”原则

多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。关键还是在于

补充肠道有益菌

对于经常便秘人群，可以适当多吃富含

益生菌

的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物。

也可以更直接的补充益生菌。临床上也常用益生菌制剂调节肠道环境，它可以促进体内毒素的排出，使机体自发性的改善便秘，且无依赖性。

膳食纤维+喝水

便秘人群多吃蔬菜、粗粮的同时，需要多喝水。因为水会让膳食纤维膨胀、体积增大，对胃肠道的刺激会明显增加。另外，便秘患者多喝水，可以将我们的胃肠道灌满，从而产生一定的压力，利于排便。

【建议】

便秘人群每天饮水量比平时多2—3倍，分8~10次喝，有助缓解便秘。

生活方式上

饭后适当休息后，可以散散步，或者做些舒缓动作促进胃肠道蠕动，帮助消化。

>>>摩腹☞☞点击看专家支招

①首先，用我们的手掌对搓，搓热掌心；

②然后，把手掌对着我们的神阙，也就是肚脐眼，顺时针按压36次，一圈一圈逐渐加大直到按满全腹；

③最后，逆时针按压36次，圈慢慢变大，直到按满全腹。

【作用】

每天坚持做，促进肠蠕动，调理脾胃，治疗便秘。

我们常说要养成规律的生活习惯，保持良好的生活方式和生活节奏。说起来容易，但实践起来却不一定人人都能做到。希望大家都能规律饮食，多运动多锻炼，让我们的肠道更健康~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。