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你们知道吗？肠道也会出现“拥堵”情况，如果肠道“堵塞”，有害物质不能及时排出，滞留在血液和淋巴液内，会诱发肠道疾病、发糖尿病、过敏性疾病甚至癌症。

肠道“拥堵”的表现有哪些？

1、便秘

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

2、腹泻

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

3、排便恶臭

正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

4、放屁很臭

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

5、口臭

口腔呼出气体发出难闻的气味；

6、肤色粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排出被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

5个误区，让肠道越吃越“堵”

1、吃生香蕉

香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动，确实能润肠通便，缓解便秘。不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。

2、不吃肉少吃饭

有人认为，不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也需要动力，正常饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。建议每餐吃肉时，配合碳水化合物和高纤维食物。

3、饮食清淡、不吃油

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。便秘的人反而需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。

4、大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

5、大量喝茶

许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以了。

5招缓解便秘

1、以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。

2、便秘的人运动要缓，建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

3、每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意。

4、洗澡前、睡觉前应各喝1杯，避免出现心血管问题，起床后喝水可以刺激肠道，让便意顺利出现。

5、避免喝含糖饮料.

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