玉米是我们生活中很常见的一种食物，特别是在农村，每到玉米快成熟的季节都会去田地里掰几个玉米回家，放在锅里煮一下就可以吃了，味道也是非常鲜美！

常吃玉米也是有很多好处的，里面含有非常丰富的维生素，膳食纤维和矿物质等，男女老少都可以吃的一种食物。

首先我们先来说一下吃玉米有哪些好处

【1】促进肠胃消化

因为玉米中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃的蠕动，从而提高新陈代谢的能力，这样有助于体内的垃圾毒素尽快的排出，所以如果有便秘的人群可以多吃一下玉米，可以得到很好的缓解。

【2】有助于延缓衰老

女性朋友对吃一些玉米，因为玉米有抗衰老延缓衰老的作用，玉米中含有丰富的维生素E，这种物质可有效的延缓衰老，而且可以预防皮肤的老化，减少动脉硬化的出现。

【3】美容养颜

女性常吃玉米不仅可以延缓衰老，而且还可以起到美容养颜的功效

主要是因为玉米胚尖里面含有很多营养物质，可以帮助促进人体新陈代谢，并且能有效的促进血液流通性，防止有毒物质在血管中堆积，所以及时的排除这些有毒物质对于皮肤也是有很多好处的，起到美容养颜的功效。

虽然吃玉米有这么多的好处，但是有些人也是不宜多吃玉米的，其中这三类人要多加注意。

【1】免疫力低的人

因为玉米中的纤维素含量高，如果吃的太多的话也会降低身体的免疫力，所以如果本身自己的免疫力就比较低的人群还是少吃一些玉米比较好。

【2】有消化系统疾病

玉米有缓解便秘的功效，如果本身自己的消化系统功能低下的话，吃太多的玉米会增加肠胃的负担，导致肠胃不能完全吸收，使肠胃疾病加重。

【3】缺铁和钙的人

玉米其实也是属于粗粮的一种，里面富含植酸和食物纤维，是可以结合形成沉淀，而这种物质会阻碍身体对矿物质的吸收，所以这类人群还是少吃为好

说了这么多你应该知道自己适不适合吃玉米了吧，大家可以根据自己的身体状态来选择是少吃还是不吃，以免给身体带来一些不必要的伤害。

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