平常人适当进补自然有利于身体健康，但要掌握一个度，过了这个度，反而对身体并不利。

很多人选择吃补品，而且是听说什么补吃什么，什么贵吃什么，尤其是最喜欢买

鹿茸、人参、冬虫夏草、阿胶、燕窝

之类名贵补品。

这样不从自己的实际情况出发，盲目进补，往小了说是浪费食材、精力和金钱，往大了说进补不当还会有损于身体健康。

辨证进补最重要：

进补一定要根据自己的身体状况，缺什么，补什么，才能事半功倍。吃补品前一定要判断自己的寒热虚实状况，如果寒热都判断不准确，进补的方法、药材或者食材也很难选择准确。

如今虚证多，但是虚又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，找准原因进补会改善虚证

，但不对证的话会很容易“火上加油”，或者“雪上加霜”。

把握用量：

任何补药服用过量都有害身体。认为补品“有病治病，无病强身”，别人吃什么，自己也跟着买，不是明智之举，认为

补药多多益善的更是大错特错

。比如，过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食、头痛。所以进补一定要看看自己的承受能力，好比是小马拉大车，能拉得动吗？我在年轻时有一段常常以身试药，有一次服用黄芪量稍微多了一点，补气补太足了，气冲到脑袋上，一整天都头晕晕的，觉得脚都不着了地。

补品适不适合自己和最适合自己的量，身体会告诉自己。所以一开始可以先按照一般的量来进补，如果出现口臭、咽痛或者流鼻血等的的症状，那就是就补过上火了。如果是对证选择的，那就是自己用的量太大，要在自己现应用的基础上减量进补。要是吃了一段补品之后身体状态很好，那么就是已找到适合自己的东西，可以坚持下去。

适时进补

进补要因时、因地、因人制宜。

拿季节来说，在冬天的时候，温度低，人活动也少，吃进去的补品能慢慢消耗，不容易随着汗液或尿液等排出体外，有营养的东西能够慢慢被身体吸收，功效发挥的得的也最好。而夏天的时候，心火当令，吃进去的食物代谢的很快，营养物质来不及被吸收就排出体外，且此时身体的火本来就旺，再一直吃补品，相当于给本来就旺的火不断添柴火，火岂不是就烧的更旺了，这样很容易把人体烤的很干，出现口疮、小便疼痛、口干舌燥的情况。

其实药补不如食补，像人参、鹿茸、冬虫夏草这样的补品，吃不对反而会导致身体出现诸多不适，从安全和经济的角度上来说，还是推荐大家多吃一些药食两用的食品，相对安全，出现不良反应的概率也就会小很多。我会给病人推荐

山药大枣薏米红豆、芡实、百合、枸杞子

这些平常的食材来进补，别看东西不起眼，效果确实不凡的。如多吃

可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。

有一个小方子，可轻松解决吃补品过多虚不受补的得的问题

，出现这种情况，一般是体内一时承受不住滋补的东西，体内堆积了太多的垃圾、毒素，使身体没有空间和气血吸收补药。所以在进补之前需要给给身体来一个大扫除，好好清扫一下，再吃补品。

给身体清扫的秘方

就是三子养亲汤。

方剂介绍：三子养亲汤，中医方剂名。

为祛痰剂，具有温肺化痰，降气消食之功效。主治痰壅气逆

食滞证

。咳嗽喘逆，痰多胸痞，食少难消，舌苔白腻，脉滑。临床常用于治疗

顽固性咳嗽

慢性支气管炎

支气管哮喘

肺心病

等痰壅气逆食滞者。

三子养亲汤的组成是炒莱菔子、炒白芥子、炒苏子。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。

三者合用有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。

经常服用会帮助身体排出毒素，疏通经络，调养气血，改善虚不受补的情况。

过去有个名方叫“三子养亲汤”，现在药店里有成药，它的组方对我们很有启示，是由白介子、苏子、莱菔子组成的。

这三个“子”我们在食物中其实也经常能见到，如烤肉时包肉的苏叶，它的籽儿就是苏子；冬天北方要腌芥菜疙瘩，“白芥子”就是芥菜的籽儿；莱菔子大家熟悉，就是萝卜籽儿。其中，苏子是降气的，莱菔子是下气祛痰的，白芥子是促痰排出的，而且三个“子”都是温性的，原方是用来治疗老年人消化功能差，吃多了，饮食不化，导致痰湿存于体内。

这个方子非常适合“代谢综合征”的人灵活应用。

因为“代谢综合征”本身就是一种衰老的表现，即便你罹患它的时候刚过四十岁，但从代谢机能上和一个六七十岁的老人无异，而那些存留在体内不能及时代谢出去的东西，是需要有火力燃烧和推动的。我们前边讲了，十个胖子九个虚，相比他们超标的体重，胖子一般都是阳虚的，所以驱除他们体内的痰湿，也就是污垢，一定要选择温性的“去污剂”，因为痰湿是阴性的，非温热性的，非阳热性的药物不能运化出去。

我因为出版《不上火的生活》一书，在北京电视台做“养生堂”节目之后，有一次出门被旁边的人认出来，是个50多岁的男子，他说看了我书中说的“上床萝卜，下床姜”后，家里每天都买萝卜，都是象牙白萝卜，买回来就切成三段，每天睡觉前用白水煮一节，蘸点酱油当零食吃。就这么吃了一个多月，发现自己“痰多的毛病没了，而且走路也不再呼噜喘气，有劲儿了”。

他的体会很到位，而且吃萝卜的方法也正确。要知道，

萝卜如果生吃的话，可以去上焦的热和痰

，比如我们春天的时候因为天气燥热流鼻血，或者干咳、嗓子疼，吃生萝卜和梨就比较合适；而如果你明显地感到自己消化不好，或者知道这顿又吃多了，问题一般出在中焦。煮熟的萝卜，也就是熟的莱菔，解决的就是位于中焦的脾胃问题。

这个吃萝卜吃好了的男同志，其实就是把“三子养亲汤”改良了，如果你的问题比他大，除了自我感觉之外，“代谢综合征”的指标一应俱全，那也完全可以用这三个“子”做个“去污剂”，每个“子”3克，一共不超过9克，像煎中药一样，煎汤吃一两个星期。

只要你不是体质虚到非得人参托着才有力气，只要你不是十分消瘦，而且总有手脚心热那种阴虚证状，“三子养亲丸”确实能够起到改善“代谢综合征”的作用，这也体现了金元四大家中张从正的治病理论：

“不补之中有真补存焉。”

这个方子虽然全是老百姓打食、消食的东西，却能调动出身体的潜力，使人浑身清爽，原因很简单：它驱除了体内的脏东西。

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摘自《不疲劳的生活》一书，作者：佟彤

，结合部分网络资料

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