相信许多家庭的小朋友在盛夏时分都喜欢从冰箱里拿出可乐、雪碧等饮料，仰着头一饮而尽，体验那种再凉爽不过的感觉。可是，你知道吗？这一类的碳酸饮料，虽然喝下去能够让你倍儿爽，然而，从饮料进入口腔那一刻直至流入到胃里，这一过程

会对你的身体造成很大的危害！

如果你长期饮用碳酸饮料，甚至把它当白开水喝的话，娇娇妈真的很担心你的健康了！

碳酸饮料虽然解渴、好喝，但是从养生保健的角度分析，爱喝碳酸饮料并不是什么好事。专家通过研究发现，经常喝碳酸饮料会给身体造成伤害，甚至会引发疾病，特别是正在长身体的小朋友们，碳酸饮料真得不易多喝，甚至应该杜绝。生活中，爸爸妈妈告诫你们不要总喝碳酸饮料也是对的，因为你们的健康最重要！接下来，娇娇妈就告诉你爱喝碳酸饮料会造成怎样的伤害，一起来看看吧。

1.影响消化系统的功能——胃会不舒服

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。另外，二氧化碳的抑菌功能没有选择性，对肠道内的诸多有益菌也有破坏作用。常喝碳酸饮料的孩子营养的摄入会渐渐跟不上，不利于身体的发育。

2.增加患龋齿的风险——牙牙不美观

这副牙齿！！！虽然有点难以置信，但确实是真的牙齿，叫做“可乐牙”。众所周知，碳酸饮料是一种酸性的液体，在与牙齿接触时会腐蚀表层的牙釉质，会让牙齿变得越来越敏感，无法承受正常程度的冷热酸甜，长此以往就会把一口好牙变成了“可乐牙”！生活中，有人用喝剩下的可乐刷马桶、去水垢、去锈等，效果很好，就是因为可乐中所含有的磷酸对那些顽固的污垢具有瓦解作用。如果长期大量地喝含有磷酸的饮料，对牙齿真的也具腐蚀性的破坏作用。

怪不得娇娇妈以前喝碳酸饮料，每次喝完都觉得牙齿涩涩的，一点都不光滑，原来是牙釉质这层保护膜被饮料中的酸腐蚀啦！好可怕！

3.影响骨质——骨头变脆弱

虽然我们人体的骨骼很坚硬，可是长期饮用碳酸饮料也会导致骨质疏松，因为碳酸饮料中含有的酸味剂——磷酸，它会改变人体的钙、磷比例，小朋友尚处在长个子的阶段，对钙质的需求是非常大的，在大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后，会影响钙质的吸收，长此对小朋友的骨骼发育非常的不利。此外，研究显示，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；青少年喝过多的碳酸饮料不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

4．缺铁性贫血——头脑会发晕

殊不知，碳酸饮料中的磷酸还会阻碍铁质的吸收。铁是制造血液的主要材料之一，如果一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。在生长发育中的青少年，也正需要足够的铁质来完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期间，铁的需要量更高，所以爱喝碳酸饮料的女孩要警惕哦~

5.造成肥胖——体态变臃肿

有研究发现，饮用碳酸饮料和体重增加有着密切的联系。碳酸饮料中含有高热量的糖分，而且越喝越上瘾。在日常生活中，儿童和青少年对碳酸饮料的喜爱相比成年人更是没有抵抗力，我们身边出现了越来越多的小胖子。从学龄前儿童青少年到成人，长期大量饮用含糖饮料都可能引起体重增加导致肥胖，令人担忧。

6.加剧衰老——容颜被“摧毁”

《美国公共卫生杂志》指出，常饮碳酸饮料会加剧身体老化程度，危害堪比吸烟。研究表明，每天饮用227毫升碳酸饮料的人，其身体较实际年龄相比老化约1.9岁，而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。小小的一瓶可乐，即使每天只喝一瓶，都会让你的身体老化4.6岁。所以，那些喜欢碳酸饮料的人还是节制一下为好。

娇娇妈深深地被吓到了，先去喝一杯夏日特饮凉白开压压惊~

家长和小朋友们，知道了碳酸饮料对人体的危害后，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸饮料啦～可是有人一时半会戒不掉碳酸饮料怎么办，要用什么来代替呢？答案是可以适量的选择新鲜蔬果汁来替代碳酸饮料，有口味也有营养。

蔬果汁用新鲜的且未经煮过的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的营养成分，每天喝1~2杯，并持之以恒，可以帮助人体补充维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以达到健康养生的目的，而且色泽艳丽，还可以让视觉和味觉得到双重享受，进而减少对碳酸饮料的依赖。

最后，家长以及小朋友一定要知道的就是碳酸饮料的种类都有哪些。

碳酸饮料的种类

果汁型碳酸饮料：

指原果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料；

果味型碳酸饮料：

指以果香型食用香精为主要赋香剂，原果汁含量低于2.5%的碳酸饮料；

可乐型碳酸饮料：

指含有焦糖色、可乐香精或类似可乐果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸饮料；

低热量型碳酸饮料：

指以甜味剂全部或部分代替糖类的各型碳酸饮料和苏打水，热量低于75kJ/100mL；

其它型碳酸饮料：

指含有植物抽提物或非果香型的食用香精为赋香剂以及补充人体运动后失去的电解质、能量等的碳酸饮料，如运动汽水等。

啃指甲，咬手，挖鼻孔……“小毛病”背后你不知道的原因

吸手指、咬指甲、捻头发......孩子的这些“小毛病”常常让家长很烦恼。当你想改变孩子的行为时，你先需要了解孩子为什么会这样做，然后再给予一些解决方法哦～

其实，这些“小毛病”往往只是孩子感到有压力、无聊、疲惫、受挫、不开心、不安全或是瞌睡的时候，表现出的一种应对方式。你的孩子可能会出现这些行为，实际上是在帮助自己平静和舒缓的孩子情绪。那么，我们先来从宝贝不同的行为来了解一下，这些个“小毛病”背后的原因吧~

吮手指

婴儿吃手是自我认识的开始。小婴儿在开始吃手或脚时并不知道这是自己的手、自己的脚，在反复吃手吃脚的过程中发现，这原来是我自己的手、自己的脚，我自己是可以支配的，只要想吃，随时可以吃到，这逐渐发展了孩子的自我意识和自信心，是心理成长、成熟所必需的。从小婴儿起完全被阻断吃手的孩子，长大后常常会有焦虑、多疑、敏感、胆怯的性格特点。

孩子在出生后的几个月就开始吮手指，很多婴儿在1周岁生日之前就能戒掉，绝大多数由于同伴的压力（怕被笑话）也能在5岁前戒掉。吸吮有一种舒缓、镇静的效果，并且可以帮助孩子入睡。但当孩子开始长牙时，吮手指可能会影响牙齿排列，造成牙列不齐而影响咀嚼功能和美观，还可能影响腭部形态，甚至影响孩子的发音，因此需要设法减少孩子的吮手指。

咬指甲

咬指甲是儿童期常见的一种不良习惯，多见于3～6岁儿童，男女均可发病。多数儿童随着年龄增长咬指甲行为可自行消失，少数顽固者可持续到成人。

出现这种现象常与精神紧张有关，在生活节奏改变比如孩子入托、入学时孩子特别容易出现紧张，在生病时也容易诱发此症，部分小儿由于模仿他人而形成。具有内向、敏感、焦虑素质等性格特点的小儿容易患此症。

如果咬指甲或抠手指导致指甲感染或者反复出血，就需要干预了。和其他行为一样，积极强化是最有效的途径，例如在孩子手指没有放在嘴巴的时候，和他简单的描述一下，他们的手在做什么。例如，“我看你在用你的小手折纸”或“你用你的手指给猫咪抓耳朵，她很喜欢”。

一半以上的正常发育的婴儿会出现磨牙。它通常在宝宝六个月左右出牙的时候开始，在孩子5岁恒牙长出的时候又再次出现。

如消化不良，晚饭吃得过饱，睡前进食过多，均可引起夜间磨牙；肠道寄生虫，尤其是蛔虫感染，也可引起磨牙，但不能仅凭磨牙就诊断肠道寄生虫病。

有些由于白天儿童玩得过度，过于兴奋或过于疲劳，或是幼儿园和家长给孩子的学习压力过重，父母态度粗暴，睡前过度兴奋或看了紧张的影视片，这些都会使儿童入睡后大脑皮质仍处于兴奋状态，导致磨牙；佝偻病患儿血钙偏低，也可出现磨牙。

磨牙常在孩子入睡时发生，长大后一般都会消失，也有可能持续到成年。如果磨牙带来一些齿科问题或者咬合关节异常,就需要看牙医来评估了。

挖鼻孔

挖鼻孔可能是父母最不想看到的行为之一，但却是儿童和成年人中非常常见。当鼻腔由于感染、过敏或轻微的外伤而结痂时，小朋友开始挖鼻孔，但挖鼻孔会对鼻腔造成更多刺激，形成恶性循环。鼻孔频繁出血的最常见原因就是挖鼻孔。

父母可以告诉孩子，大家不喜欢公共场合挖鼻孔的行为，但如果鼻子痒的话，可以用纸巾擦鼻子；也可以告诉孩子，如果挖鼻孔，他们更容易生病，并把病菌传染给别人，并坚持要求孩子挖完鼻孔后洗手。

用凡士林涂抹在鼻孔，或者用喷鼻盐水保持鼻腔湿润，可以阻断挖鼻孔的恶性循环。如果孩子总是觉得鼻子很痒，你需要带孩子看看儿科医生，评估有没有患过敏性鼻炎。

该怎样帮助孩子缓解这些心理状况？

大多数时候，这些行为只是“阶段性的”，并不是严重的医疗问题，孩子通常都会自己克服。但是要控制这些行为却很难。一般来说，你应该忽略这些行为。对孩子大声喊叫，过分关注和惩罚一般起不到阻止行为的作用，甚至可能强化这些问题。相反，积极的回应和耐心可能会有帮助，你可以尝试下面的技巧：

首先，试着忽略这些行为。

随着时间，你的孩子会自己克服坏习惯。如果家长过度紧张和关注，孩子反而可能把这当作一种游戏，乐此不疲。

赞美孩子的好行为。抓住孩子表现好的时机进行表扬

，例如，告诉他们你注意到他们没有咬指甲。

在孩子对这些行为失去兴趣前，几乎不可能阻止孩子的重复这些行为，但如果停止这些行为有更大的好处，孩子们可能会自愿终止。例如，当一个小女孩年纪大一点后，她可能对漂亮的指甲感兴趣，这个时候你就可以帮助她戒掉咬指甲。

如果孩子有很多行为你都想要改变，先集中精力尝试改变一两个最不能忍受、或者危险的行为，不要尝试一次性改变太多。

试着搞清楚是为什么孩子感到压力，帮助他们缓解压力。

给孩子一些机会，让他和你谈谈他们有什么担心，注意眼神交流，用心聆听。

无论什么时候，给孩子一些可以接受的选择，

让孩子尽可能地自己做决定。例如，“你愿意早餐吃面包呢，还是面条呢？”这将会帮助孩子感觉自己能够掌握事情，减少压力和挫败感。

帮助孩子找到解决方法。

例如，如果他们的鼻子很不舒服，可以帮助他们用纸巾擦、用喷鼻盐水（可以咨询一下儿科医生），然后洗手。如果他们必须挖鼻孔，让他们在卫生间做，而不是在公众场所，然后要洗手。

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