420全民关注痛风日

有一句话是这样形容牙痛的——牙疼不是病，疼起来要人命。而痛风比牙疼更厉害，不发作时大多也就是

【尿酸高】

，一旦疼起来更要人命。

随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，高尿酸血症患者人数逐年升高，严重危害我们的健康。国际上将高尿酸血症的诊断定义为：

正常嘌呤饮食状态下，非同日

次空腹血尿酸水平：

男性＞

420umol/L

，女性＞

360umol/L

高尿酸血症不仅会导致痛风发作，其对于心脑血管，特别是肾脏的损害不容忽视。研究发现，

79%-99%

的痛风患者都有尿酸性肾病（痛风肾）。尿酸性肾病导致的终末期肾衰患者越来越多。为此，国内各界专家倡议将每年的

日定为

“全民关注痛风日”

目的是为了提高大家对痛风和高尿酸血症的认识和重视，规范痛风患者的自我管理与治疗，普及痛风及高尿酸血症防治知识。今年的主题是“

多学科协作，全方位管理

近年来我国HUA及痛风发病率逐年上升，《2019中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》指出，中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%（人数逾1.8亿），痛风为1.1%（人数达1540万），已成为继糖尿病之后又一常见代谢性疾病。HUA也因此成为继高血压、高血脂、高血糖之后的

「第四高」

大量的临床研究表明，高尿酸血症与心脑血管系统疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，可引发包括高血压、脂代谢异常、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病、心功能不全、尿酸性肾石病、肾功能损害等问题。

那么，高尿酸血症、痛风患者如何预防众多并发症的发生？如何控制饮食，防止血尿酸超标？如何预防痛风性关节炎急性发作？急性发作时又该如何正规治疗？疼痛缓解后下一步该如何处理？如果您有有关痛风和高尿酸血症的问题，又得不到正规的指导或不便及时就诊，现在机会来了。

4月20，我院肾内科将开展网络微信义诊活动，欢迎广大患者和家属在线咨询

痛风真的能把人疼死？！

据“医路向前巍子”医生介绍，这是一个真实发生的病例！

医路向前巍子

来自我省的赵师傅，今年已53岁。对于已经患有痛风20年的赵师傅来说，痛风这件事他毫不在乎。

每天依旧抽烟、喝酒，就连在吃饭上也是大鱼大肉，可谓"神仙"一样的生活，痛风发作起来，也就是吃一点止痛药就"敷衍了事"。

时间长了以后，赵师傅在某天夜间痛风发作起来，就连吃止痛药也不管用，最终引起多个器官功能衰竭。医院进行了全力抢救，但仍旧没能将其挽留，最终活活"疼死"！

痛风，疼起来像老虎在咬关节一样！

痛风，俗称"白虎历节"。为什么这样说？因为痛风发作起来，就像"老虎在咬关节"一样。

从医学角度来说，痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸是“垃圾”！

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛！

血液中尿酸达到420（女性360）

，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

1、沉积在软骨

引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

2、沉积在肾脏

引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

3、沉积在尿路

引起尿路结石。

4、加重心血管疾病

研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代谢病

高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸：吃出来的病！

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多了会引起尿酸增高。

1、必须少吃这些：

啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

2、必须多吃这些：

●多喝水，每天10杯

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

●每天750克新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

●苏打食物随身带

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

●中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。

提醒：

剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

常见食物的嘌呤含量表

分享给所有痛风的人！

痛风属于

“富营养化”

导致的疾病，它真正是

“吃”

出来的疾病。

很多人平时“管不住嘴”，海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物照吃不误。这不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，血尿酸偏高者还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率和病情严重程度。

那平时该怎样“管住嘴”？这里有一份

原广东省中医院专家整理的《常见食物嘌呤含量表格》

给大家一个参考！

降尿酸

用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助于降低尿酸，效果特别好。如果你尿酸高，可以试一下。

除了玉米须煮水，还有这2个降尿酸的饮食方你也可以试一下哦：

木瓜车前薏米饮：急降尿酸

木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克。

煎煮20分钟，去渣后即可当茶饮。刚开始饮用是最好坚持一周，每天3次效果更佳，后期可根据个人具体治疗情况饮用。

这是北京大学刘湘源教授专门给痛风患者的食疗方，对治疗痛风效果好，而且不像一般的中药，难以下咽、无法坚持。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以说是痛风者的福音。

丝瓜茶汤：辅助治疗痛风

丝瓜150克、绿茶5克、葱1根、盐适量。

丝瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；葱洗净，切段备用；锅中放入适量水，先放入丝瓜、葱及盐，待丝瓜煮软后，放入绿茶浸泡入味即可。

具有清热解毒、祛风通络、利尿的功效，对痛风有一定的缓解作用，但只能辅助治疗，不能代替药物。

丝瓜茶汤不宜空腹饮用，贫血患者及经期女性慎饮。

按摩6大穴位：强肾排尿酸

1.太溪穴

太溪穴，是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

2.气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。

古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。

按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。

3.涌泉穴

涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

经常按摩涌泉穴，可激发肾气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

4.命门穴

命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

指压时，有强烈的压痛感。

此穴为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一般视为生命的门户，精液蒸发的处所，可以改善肾气不足、精力衰退的情况，有固本培元的功效。

5.关元穴

关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟即可。

综合/网络责编/龙建新

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