晚上翻来覆去就是睡不着

睡眠浅的风吹草动都能醒

想睡一个好觉太难了！

失眠原因到底在哪

就在你的床头！

床头勿放

相信很多人睡前都习惯玩会儿手机，但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差，身体频繁发出警报！

精神科专家建议，想要提高睡眠质量，

一定要将让带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品远离床头。

这些物品都会不断刺激你的大脑

让你的精神处于兴奋状态，

从而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉，先远离手机，

让大脑彻底“关机休息”

，才能尽快进入深度睡眠！

很多姑娘们喜欢在床上放抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实，

靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。

而以半躺的姿势久坐，会加重身体的疲劳，

睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。

此外，抱枕、毛绒玩具等针织物特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

如果你是一个不爱整洁的人，经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，卧室里杂乱无章，长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。

不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。

卧室越整洁，越容易让人安心入睡。

不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡！

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许龙毓介绍：

国宝级中医大师，

中国最据权威的妇科专家之一，皇室宫廷膏方

传承人，山东弘益医院院长，临床经验30多年专攻痛经、月经不调、妇科炎症、不孕症等女性疾病。

许龙毓院长提醒：5类女人须当心！！

1、月经不调、周期不准、经色暗、血块多、行经腹痛、胸胀、脾气大；

2、潮热多汗，胸闷气短，手脚冰凉暖不热，睡眠质量差，畏寒、怕冷、更怕风；

3、四肢无力易疲乏，脂肪含量增多，更容易发胖、身材走样；

4、妇科问题反反复复，瘙痒、异味、炎症不断；性欲减退，干涩疼痛，夫妻关系亮红灯；

5、囊肿、肌瘤找上门，年纪轻轻怀不上孩子，好不容易怀上又无缘无故自然流产……

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