关于失眠的几个误区

你真的了解吗？

作为一个健康人，我们经常会关注自己的睡眠情况，昨晚我睡眠够不够、有没有做梦、今天精神又怎样、生活有没有受影响？那么在大家关注自己睡眠的同时有么有遇到过以下这些误区呢？

误区一：睡眠时间的长短决定睡眠的质量

许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说，一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。有少部分人每天可能睡眠四五个小时，第二天照样精神抖擞。还有部分人虽然睡眠时间足够，入睡速度也不差，但仍有醒后无清醒感，表现为疲劳、注意力不能集中、记忆力下降和容易激动等症状，

所以判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。

误区二：不做梦的睡眠才是好的睡眠

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、或者说“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。传统的观念认为多梦是大脑休息不好的表现。其实，这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是维持人类心理及生理健康的重要过程。每个正常人在睡眠的过程中都会做梦，梦是在快速动眼睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程。

一般来说，一个人每夜做梦不超过4次都属正常，这不会影响到其睡眠的质量。

误区三：睡眠不好会得精神病

其实睡眠好不好，不是精神病的原因，而可能是精神病的一个症状表现。比如抑郁、焦虑的病人会出现入睡困难、早醒；而躁狂发作的病人睡眠需要量减少，所以说如果我们出现失眠症状一定要请专科的医生来评估一下，若是单纯的失眠就按失眠来治疗，如果是某些精神疾病的继发症状，那么就要以治疗原发病为主了。

睡眠不好，不会得精神疾病，但得了精神疾病，可能会出现睡眠不好。

举个简单的例子，就像咳嗽不一定是得了肺炎，而肺炎一定会出现咳嗽症状一样。

误区四：失眠就吃安定

有的患者，出现失眠，随便吃药，把不同的药物叠加起来使用，目的是只要能睡着就行，这种方法是万万不可取的,随意用药比不用药的问题还可怕，合理使用一种药物的时候是在使用剂量的区间内，但合并使用相当于超量使用，会给肝脏、肾脏造成负担。甚至危及生命，另外切记，

安定类药物使用必须在专业人员的指导下进行。

误区五：安定不能吃，会成瘾还会伤害大脑

许多失眠患者认为安眠药具有依赖性，吃了会上瘾,有些人则担心长期吃安眠药会导致痴呆,出于这些顾虑许多人宁愿长期忍受着失眠的痛苦而不寻求医生的帮助，长此以往，患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。现在医药发展很快，很多药物对身体没有依赖性，可以很安全地使用。不能否认，如果没有合理的使用可能会造成依赖，但如果遵医嘱短期使用安定类药物并不可怕，它的危害远远小于失眠本身对身体造成的危害。

误区六：呼噜响，睡得香

打呼噜是已经引起医学界的广泛关注、但患者还不太注意的问题。有人说自己有失眠问题，但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗？实际上对于这些打呼噜的人来讲，这个问题一点都不奇怪。呼噜比较响是由于病人气道比较肥厚，如比较肥胖、脖子比较短粗的患者，在医学上会出现睡眠呼吸暂停，大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况，大脑频繁缺氧，患者会觉得自己根本没睡着，或者是在做梦，或者身边发生的事情他都知道，长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下，脑细胞也会受损伤。对于这类失眠患者，建议同时去呼吸科就诊，进行睡眠呼吸暂停的治疗，因为单纯的安眠药会加重他的睡眠，睡眠呼吸暂停症会更加严重。

以上关于失眠的相关误区告诉我们，健康的睡眠是保证人们身体健康的基础。我们应积极地了解失眠的特点，改变思想中对失眠的错误认识，这样才能保证睡眠的质量，维护自己的身体健康。

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