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秋天脱发季，让头发爱上你的头皮!

秋风萧瑟，落叶纷飞。作为万物之灵长，人体也有四季轮回的变化，和大自然保持着某些密切的联系。头发虽不是枯叶荒草，但到了秋天往往比平时掉得多，总是让人揪心。

中医认为人体的皮肤毛发都与肺系统有关，肺气虚则卫外不足，毛发不固。气虚体质的人群在干燥的天气，若不注意保养，会更容易脱发。

西班牙皮肤病学教授格里马尔特说：「专家一致认为，所有在秋季脱落的头发都是可以再生的，而且无论我们吃不吃那些维他命补品，头发都会在3到4个月后长出新的。

80%在秋季因脱发问题寻医的人其实没有任何疾病

他们只是害怕成为秃顶。」

通常，

每天脱落头发20～50根，属于正常的头发代谢，只要脱发不超100根，则不必过于在意。

但如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，最好到医院皮肤科检查治疗了。

若是入秋后脱发增多，先从生活中找找原因，让头发爱上你的头皮。

洗头的讲究

洗发不必太勤，

秋冬季节至少间隔两天，一般可在2～5天洗一次

洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让发质暗淡毛糙。

洗发水

若有明显脱发，尽量不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免头发干燥、头皮坏死。

最好选用对头皮无刺激性的天然洗发剂

，比如以生姜、皂角等为主要成分的洗发水。

洗发方法

洗发时不要将洗发水直接揉到头发上，正确的洗发方式是：

先在掌心揉出丰富的洗发泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮

，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁、去屑效果。

洗发时水温要由高到低

，洗完头发后冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片更好地闭合，头发更加柔顺。

清洗头皮

洗头并非仅仅是洗头发，头皮环境也会直接影响发质。洗发时，

要用指腹轻轻按摩头皮，避免有指甲直接挠头皮

，否则会加剧脱发。

护发的窍门

洗后护理

若明显脱发且发质不佳，洗后可用护发素轻揉到发梢上，按摩10～15分钟，用毛巾将头发抱起来，过15分钟后用温水将头发冲洗干净。但

不要将大量护发素涂到头皮上，会令头皮无法呼吸

洗后吹头

洗发后，头皮毛孔是张开的，如果一直让头皮潮湿，甚至直接睡觉的话，会影响毛囊健康，最好使用吹风机将头皮吹干。

若是长发，吹头时可以拨开要吹的头发，将头皮吹干

发梢部分可以不特意吹，防止过分干燥引起头发毛躁。

正确梳头

要选择一把防静电的梳子，木梳、牛角梳均可。

梳头时应该从头皮梳起，不要只梳发梢。梳头时要轻柔，头发卡住的话可以用手帮助疏开，不要硬拽。

梳子保洁

梳子容易藏污纳垢，清洁非常重要，否则容易引发头皮发痒、过敏等。

清洁梳子时，可将梳子浸泡在肥皂水中10分钟，然后用毛巾擦洗，最后用清水冲净即可。

避免烫染

尽量不要染发烫发。

染发、烫发容易损伤毛囊，容易引起脱发。一些保湿定型类化学产品也对头发不利。不必为追求美感而频繁烫染，健康最美。

头发喜欢的生活习惯

作息规律

作息要规律，睡眠要充足，才能促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢主要发生在晚上，特别是

晚上10点到凌晨2点

之间。

睡眠规律而充足，可以使毛发新陈代谢趋于正常。

反之，则容易导致脱发。

保持心情愉悦

现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，情绪起伏大，影响头皮营养的供应和头发生长，引起脱发。

焦虑不安还会使脱发速度加快，而心情舒畅则可以减轻脱发症状。

多吃头发喜爱的食物

头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。

铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质

，因而饮食要注意上述元素的摄入，

多吃粗纤维食品、杂粮，少吃肥肉、猪油、动物内脏等

按摩头皮促生长

每天睡觉前和次日起床后，

将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑，揉搓头皮，每次2～4分钟

。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

头发不喜欢的生活习惯

不透气

头发不喜欢闷热，若长时间戴帽子戴头盔，容易闷坏头发。尤其是发际处的毛孔、肌肉容易受到压迫而松弛，引起脱发。

需要戴帽子戴头盔的话，要注意透气性，避免一直戴着不脱。

太晒、太冷、太热

头发应避免长时间暴露在强光下。

空调的暖风、冷风也可能成为脱发、白发的原因，对头发不利。

梳头——最简单的导引术

导引术是历史悠久的气功种类，所谓导引，指的是通过肢体的运动，有意识地疏导气血沿经络顺畅地运行，从而达到舒筋、活血、养气、怡神的效果。

「梳头」就是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」

。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。

当然，梳头最先改善就是诸多头发问题，如果头皮下堆积很多垃圾，头皮压下去会有软软的感觉，而很多身体健康，身体洁净的人，头皮压下去会有皮包骨的硬硬感。坚持梳头一段时间，会使头皮下的垃圾通过膀胱经向下走，毛囊重新吸收营养，会减少脱发，改善头发太细、分叉等问题。

如何梳头

1.梳头的工具

如果用手梳头，须十指如耙，力在指腹，不要将力气浮在指尖和指甲上，会伤到头皮。

如果用梳子，不能太硬也不能太软，硬了伤头皮，软了没效用。最好用天然的木头或牛角。

2.梳头的方向

梳头的方向必需延着经络的方向。头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天每个部位梳理一百次。可以把头顶和脑后分两段梳。

3.梳头的时间

苏轼曾云「梳头百余下，散发卧，熟寝至天明」。如果睡眠不好，可在睡前梳头，不单疏通了经络，捋顺了烦恼丝，心绪也容易安宁。

但如果睡眠很好的人，不如在早晨梳头，早晨阳气生发，梳梳头，神清气爽。没有心事的人，晚上梳头反而容易兴奋，不易入睡。

4.梳头还能加点料

中高度白酒，以能湿润发根为度，然后有似干洗的过程，以十指揉按发根头皮，酒干可再加。大约十五分钟即可。

洗后切勿水冲！头为诸阳之会，发乃肾所主，肾属先天、属坎水，酒本为水，又具火性，正与坎水相应，以之洗头，自有其奥妙。道门心法，不失为一种可供有缘选择的保健方便！

——中医刘力红

白酒为通络的，撒上一点用来按摩，可以改善头皮的血液循环，皮肤对酒精过敏的人不要用。

健康是一种观念！

预防大于治疗，

上医治未病！

未病先防

已病防变；

病愈防复！

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