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脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。

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联通心脏和大脑，却最易堵

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大脑是身体的总司令部，颈动脉是负责为大脑供血的主要血管，但身上最容易堵塞的血管也就是颈动脉。

中国慢病前瞻性研究一项新的分析显示，

中国有三分之一成人存在颈动脉粥样硬化斑块

，这是中风的一个危险信号。

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颈动脉斑块一旦脱落就会形成血栓，引发脑卒中，能在顷刻之间夺走一个人的健康，甚至是生命！

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首先咱们来说一下颈动脉在哪儿——把手伸出来，摸一摸脖子两侧，有搏动的那根就是。全身血液都要从这里经过，血液中如果有杂质附着在血管壁上时间长了形成斑块，一旦脱落发生堵塞，造成的后果可想而知。

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动脉粥样硬化，就是动脉管壁上沉积了一层像腊一样的脂类，当这些腊样的沉积物一块一块形成时，就称作动脉粥样硬化斑块。而这些斑块对于血管来说，这是“垃圾”。

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颈动脉斑块是有软和硬之分的。

软斑块通俗地讲就像是薄皮大馅的饺子，极不稳定，一不小心就会炸，很容易破裂引发血栓，不少病例都说明，很多情况下这种软绵绵的恶心的东西才是脑梗的真凶！

这种软斑块一经发现，要及时进行治疗。

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▲颈动脉硬化示意图。

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硬斑块是指附着在颈动脉壁上已经钙化、变硬，不容易脱落，但容易造成动脉狭窄。如果狭窄≤50%，通过去控制血压、血脂，注意生活饮食方式就可以了，如果狭窄>50%，尤其是如果达到了70%，就必须要到医院接受治疗。

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颈动脉斑块大约从青春期（15岁左右）就开始出现；

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60岁左右，没有颈动脉斑块的人，屈指可数。

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颈动脉硬化逆转靠吃

广州医科大学附属第二医院临床营养科副主任、主任医师邓宇虹介绍，造成颈动脉硬化的主要因素是高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖和缺乏运动等。而研究证明，科学合理饮食可以减轻或逆转颈动脉硬化。

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首先要富含蔬菜，

保证400克蔬菜和水果的摄入，多进食一些对养血管、防斑块有益的食物，如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带、香油等；

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第三个是戒烟少喝酒。

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血管四大守护神

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颈动脉事关生死，日常生活中，咱们一定要多吃下面这4种能疏通血管的食物，预防血栓的形成。

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蒜头——预防血栓形成

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大蒜中含有阿霍烯，这是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。

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推荐吃法：捣碎了生吃

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大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，

大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。

家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。

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抑制血小板凝聚

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推荐吃法：紫洋葱拌花生米

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原料：

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紫洋葱、花生米、陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精

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做法：

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1、将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用；

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2、将洋葱切成菱形小块；

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黑苦荞

清除血管垃圾

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推荐吃法：泡茶喝

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软化血管

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推荐吃法：蒸茄子

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茄子1~3根、小米椒3个、蒜瓣3个

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做法：

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健血管：冷热水浴

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注意：

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通血管：喝好3杯水

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睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

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清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

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