便秘就喝蜂蜜，牛奶当饭吃......温州21岁的幼儿园教师小小（化名）不幸患上卵巢癌晚期，确诊半年后去世。医生认为，小小发病跟她摄入过多的雌激素有很大关系。

女子患癌

疑因喝太多牛奶蜂蜜

去年，21岁温州姑娘小小（化名）考进了市区一家幼儿园。入职体检时，小小不幸被确诊为卵巢癌，且已经出现大量腹水，属于晚期。确诊半年后，小小便去世了。

温医大附一院放化疗科主任、主任医师从小小家人那里了解到，

小小一直很爱美，从小把牛奶当饭吃，几乎不吃蔬菜和肉，为了美容，偶尔便秘就喝很多蜂蜜。

认为，小小发病跟她摄入过多的雌激素有很大关系。“尤其是蜂蜜里含有大量植物激素。”谢聪颖说，平时牛奶摄入量也不要太多，“一天不超过300毫升。”

肺癌高发的主要原因是吸烟

4月15日到21日是全国肿瘤防治周。昨天，温州医科大学附属第一医院发布了2015年癌谱报告。去年在该院确诊的恶性肿瘤患者有15741例，

肺癌、胃癌、白血病

肝胆肿瘤

位居肿瘤排行榜前四

排名顺序与2014年完全一样。

其中，肺癌连续3年高居榜首。

肺癌发病率和死亡率居高不下的首位原因就是吸烟，其次是环境恶化。而女性肺癌的原因，还与厨房油烟有很大关系。

胃癌高发则跟温州地处沿海、居民喜欢吃腌制食品的生活习惯有关：喜欢吃咸鱼、酱油肉。腌制食品种含有大量的致癌物——亚硝酸盐。

男人比女人容易得肿瘤

根据2013~2015年数据显示，

男性恶性肿瘤患者每年都超过女性

在这三年中，在确诊的恶性肿瘤患者中，男性分别为7325人、7993

和8706人，女性为5451

、6095

7032人。

在2015年位居前四的恶性肿瘤中，也均是男性占比更大——

1945例肺癌患者中，男性1296例，女性为649例

1427例胃癌患者中，男性1037例，女性390例

1413例白血病患者中，男性808例，女性605例

812例肝胆肿瘤中，男性710例，女性102例

据分析，恶性肿瘤更爱缠上男性，跟男性的生活方式有很大关系。

相比女性来讲，男性的应酬更多，有大量饮酒、暴饮暴食以及吸烟等不良习惯，生活和工作的压力相比女性也要大得多。

“60岁之后应该是恶性肿瘤的高发期，但最近几年，40岁甚至更小年龄段的发病率逐年上升，就是跟生活习惯和压力有很大关系。”

谢聪颖说。

哪种癌症发病率最高？

根据前两年的数据显示，

最容易得的恶性肿瘤为

最容易得的则为

乳腺癌

45岁到59岁

年龄段的

，得恶性肿瘤的人数比较高；而

60岁以上

，容易得恶性肿瘤。

如何预防癌症

先不要谈“癌”色变，小编送你一颗定心丸。其实，40%以上的癌症其实都是可以预防的！

世界癌症研究基金会报告称，健康合理的生活方式能够有效避免：

70%的子宫癌、69%的食管癌、63%的口腔癌、47%的胃癌、45%的结直肠癌、39%的胰腺癌、38%的乳腺癌、36%的肺癌，24%的肾癌、21%的胆囊癌、15%的肝癌、11%的前列腺癌。

养成6个习惯，癌症绕着你走

防癌是个大工程，但也不必畏难，只要养成好习惯，癌症就会绕着你走。

哼着小曲做家务

规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。

拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。

家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，不要过量，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。

水果蔬菜当零食

吃零食最好选择低脂低热量食物，可以有效控制住体重。

少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，可以选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。

国内外多项研究均证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如

半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择

此外，还可以适当吃点粗粮，其饱腹感强，也能一定量地减少其他食物的摄入，减少过多热量的堆积，进而将体重维持在合理范围内。

一周吃三顿素

红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，因此每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，是很好的控制体重的方式。

在这三餐中，可以多摄入蔬菜，也可以多吃点豆制品，以保证蛋白质的摄入。

需要注意的是，很多人认为一天不吃肉，就做到了健康饮食，其实是不对的，如果其他6天都是大鱼大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到应有的作用。因此，其他几天，

肉食的摄入量也应控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间。

利用一切机会站起来

运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。

英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效，所以

建议在打电话或者看电视的时候站起来，不仅能防止久坐带来的肥胖，还能活动身体，调节机体免疫力。

此外，晚饭后要多出去走走，不要吃完饭就坐下来看电视，这样不仅达不到休息放松的效果，还会给身体增加肥胖负担。特别是一些长期久坐的白领，更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。

告别加工食品

国外有研究显示，

亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一。

因此，建议人们减少加工食品的摄入。

另外，平时吃饭时少吃点盐，口味淡一些也有益于健康，毕竟高盐饮食会导致高血压的产生。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、姜等。

减顿酒，少支烟

戒烟限酒有益健康，能减少患癌概率。吸烟可导致约85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宫颈癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍。

中美多项研究发现，酗酒是导致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美国华盛顿地区的研究显示，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。

烟民从每天少抽根烟开始，先从量上开始减，最终达到戒烟的目的。而对于白领，没应酬的时候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作压力。培养良好的生活习惯和爱好，才是正确的防癌措施。

版权说明：整理自

温州都市报；生命时报

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