LOVE

女人爱自己，最好的方式是什么？

有自己的事业，做个经济独立的女性？

嫁个疼爱自己的好老公，被他精心呵护？

拉着闺蜜一起嗨、购买各种喜爱的物品，做个潇洒的快活女？

安静地捧起一本书，沏上一杯茶，在书香中寻找心灵的那一抹安宁与惬意……？

这些都是女人爱自己的方式，拥有以上任何一方面，都会为生活增光添彩。

但是，拥有这些，都有一个最基本的前提：自己得是个活蹦乱跳的健康人！

女人，可以决定自己的健康

拥有健康，你可以事业、婚姻双管齐下

拥有健康，你能够美貌、涵养内外兼修！

女人，请抽出一点宝贵的时间，每天做好这四个部位的保健，让你拥有丝一般的嫩滑肌肤、靓丽的容颜、苗条的身材，由内而外散发出迷人的气息！

一、腹部

腹部是养生的重要部位，肚脐与很多的器官和穴位都有关联。

对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，调理大便溏泻，防治便秘。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

揉按方法

：每晚睡前，仰卧，将双手搓热，两手重叠，右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹36圈。

艾灸肚脐

艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。

温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。中医称腹中央肚脐为“神阙”。

神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。

二、耳部

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法如下

提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

手摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

三、背部

背部分布着人体最大的排毒通道——膀胱经，膀胱经是身体抵御外界风寒的重要屏障。肾与膀胱相表里，膀胱经只是通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以，刺激膀胱经，也就激发了肾的供应潜能。

梳理膀胱经，可以疏经通络，预防感冒，排出身体的毒素。对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法

捏脊法、刮痧法、拔罐法都可以用。

特别提醒

膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打。

四、脊柱

现代研究表明，颈、肩、腰、腿疼痛病，脑、胸、腹、脏器官及其全身系统至少有90多种疾病与脊椎骨变形、移位有关。脊柱的偏移，影响各个系统间的协调与调节，造成整体的抵抗力、免疫力、自愈力的下降。

从儿童期开始的脊柱不端正，可以影响人体的骨骼发育，造成肌肉、神经的紧张度改变，影

响人的性格发展和整体气质的形成。

加强脊柱保养，预防因脊柱问题产生的各种并发症，是养生的重要事项。

颈部养护

手放在颈部，手向前用力，颈部向后用力，感受两者相争的感觉，从而强健颈部力量。

腰背部养护：拉伸：两手向上举，举到最高处后，腰往右侧转，转到最大程度后停留几秒钟，再往左侧转。两侧依次进行。

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