先说说长身高这个问题，看到街球区里年轻人比较多，我特指那些18岁以下还未成年的兄弟们，他们关注的很多都是身高问题，比如什么训练影响身高，什么训练能够促进身高继续生长之类的。当然，身高是很关键，特别是在篮球这个运动，和天朝这个特别喜欢培养大个子的环境下，有这种想法也是很正常的。

身高这个东西，大家都知道，先天遗传基因和骨龄起到了决定性的作用，你不能说你最多能涨到一米九的我奢求你去长的跟姚明一样高，这是不现实的。后天我们专门可以去促进身高的方法很少，首先，多吃钙，VD类的食物大家基本都知道。钙，VD类大多存于奶制品和少量蔬菜中，但鉴于我们天朝这个NB的食品质量，不做过多讨论，大家自己可以掂量，我这从小和蒙牛长大的孩子啊。

其次，多晒太阳对于促进身高也是有好处的，这个我想很多老人可能也说过，我就不多讲了。另外，多运动，特别说多做跳跃类练习对于拉伸韧带和身高也是有一定好处的。可能很多朋友也听说过通过手术的办法拉长骨骼促进身高的，这种方法确实是存在，但你不是特别矮或者不是专业打球的真没必要，这种手术一旦失败了基本就只能跟孙膑一样做椅子上写兵法了。

最后说个大家可能不是很了解的，HGH，HGH是一种用于先天发育不好的药物，在很小的时候注射可以促进身高发育，加强骨骼的硬度和粗度，不过还是不建议大家用，而且基本能上HC的同学都过了用这个的黄金时期。

后天促进身高的办法不多，但是后天抑制身高的办法却多了去了，这里就说几个让大家需要注意的。1，毁灭性伤病，如果你在青春期的时候遇到了毁灭性伤病，特指关节类的，会对身高造成很大影响，这个大家应该能明白。

2、某些事情。我怕打详细了会被和谐，所以用某些事情来代替。这个说法目前并没有什么绝对的科学依据，但是其实可以通过分析就能分析的出来，适当的做某些事情是不会有什么影响的，因为青春期时人的雄性激素，睾酮水平分泌为人一生的巅峰值，从20-21岁开始逐渐下降，故适当的是不会有影响。

但不适当的，或者说过量的必定会有影响，雄性激素分泌量是固定的，你的生长发育需求也是固定的，这种情况下你适当消耗无碍大局，但是过度或者大量消耗就会有影响，进而延缓生长发育。其实这也分人，有些人雄性激素分泌旺盛，故可能A觉得过量的次数对于他来讲觉得无所谓，没什么不适应的感觉。

但是人体是会自我调节的，即使你不觉得不适，可能身体本身已经承受不住了，它会通过自我调节来恢复，但早晚有一天他自我调节不了，便会传递信息告诉你，你才会感到不适，但当你的身体发出预警信号了，你再去注意就有点晚了。

3、大重量压迫脊柱，特指一些力量训练动作，比如硬拉，深蹲这种。其实深蹲还好，科学研究证明极限深蹲对于脊柱的压力仅有14%，但对于年轻人来讲，尽量不要过多尝试极限深蹲，特别是大重量，高于自身体重1.5-2倍的重量。这必定会压迫脊柱自然生长，为啥举重队没几个高的，这也是一部分原因。

有几个大家需要注意的动作对于脊柱是有大压力的，处于青春期的朋友要注意尽量不要去练，站立推举，硬拉，曲腿，直腿都算。坐姿推举，前平举，哑铃划船，杠铃划船，桥式卧推。可以看得出来，上述几个动作里面基本都与背部训练有着莫大的关系，故对于还在青春期的朋友们，背部训练最好的方法还是最传统的引体向上，可以佩带稍许的划船，硬拉就不是很提倡了。

NBA的诸多高中球员刚入联盟的时候也能看出身体的单薄来，这跟他们高中时缺乏背部训练有关，但一般一年，甚至一个夏天就能看出质的变化。所以那些对于深蹲有顾虑的年轻朋友们，可以大胆的去训练，我想你们应该也不会一年之内就蹲到200KG这种力量吧，深蹲不会对你的身高有影响的。

4、混乱的作息。最后一个可能是大家最容易出现的问题，比如我今儿十二点睡了，明儿三点睡，这种混乱的作息时间不仅对于内分泌不好，对于你的精神状态也有很大的影响。很多朋友说我睡足8小时还不行么，睡足8小时是必须的，但是你的睡眠时间更要注意，你生活在中国不是日本，俄罗斯，你时差还需要换。

你觉得不困，但是你的器官已经劳累了，而且往往你觉得不困的时候，是跟你自己之前混乱的作息习惯是有必定关系的。现在很多人都玩微博，大家可以看看一些球员的微博，他们的作息时间，高水平的运动员基本10-11点就睡觉了，比如在北京的马指导。

最后说说我对身高的看法，我觉得您要不是15,6的这种年纪，没必要太多关注身高问题其实，因为你在乎的无非是那几公分，而这几公分往往不会大于5，一般都是2-3公分，算是臂展可能在4-6公分左右。除非您特矮，比如说一米六一米七刚出头这种，那是这几公分是很重要，或者你特别高，有打职业的希望比如一米九之类的。不然真没必要浪费太多的时间在这个身高问题上，浪费的时间多用在比如篮球的基本功，体能，力量，甚至多看看书也是好的。

就是别浪费时间，看帖子的朋友喜欢的球星肯定大不相同，我是一个科密，我之所以喜欢科比真不是因为他多么能得分，拿了多少个冠军，就是因为他对自己梦想的执着和不荒废光阴的这种精神，包括乔帮主，包括小艾，甚至大姚，无论他们拿不拿冠军，都是值得尊敬的球员。你比人家矮个几公分不一定你取得的成绩就比他少，不一定你的水平就要低于他，你也可以像吴悠一样把比你高的人晃的后悔选择打篮球，你也可以不到一米八走上篮球场打爆那些防守你的一米八一米九的！

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