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进入冬季，天气变凉，体质较弱的人很容易感冒。不少人会选择吃感冒药来缓解病症，或者提前喝板蓝根预防。其实，很多有经验的老中医并不全靠药物治疗感冒这样的小病，他们仅通过食疗的办法就让自己保持健康，健康，也舒服。

一、生姜蜂蜜茶

感冒让人的免疫力下降，还让人长时间处于困倦的状态，在感冒的时候不少人会多睡觉。

在感冒的时候不少人选择多喝热水的，多喝热水帮助身体新陈代谢、排毒，很多人就选择一杯又一杯的喝水。喝水是对的，但是掌握了这个喝水的技巧，感冒很快就可以解决。

在感冒的时候可以喝一些生姜蜂蜜茶，生姜蜂蜜茶听这个名字就知道在这个茶水中有哪些东西，生姜、蜂蜜、红茶，这些物品对于感冒都是有帮助的。

以生姜来说，用生姜驱除感冒是不少人在做的事情，在感冒的时候不少人会感觉到没有胃口，口中有苦味，而喝一点蜂蜜是能够很好的帮助调节胃口的。

感冒是身体免疫遭到破坏的缘故，同时会让肠胃消化功能减缓，一般来说，身体出汗是能够很好的去除热毒的。喝生姜蜂蜜茶是能够很好的去除身体的热毒，对于排汗也是很有帮助。

当发现家人朋友感冒了，可以把生姜切成姜丝，用食品袋把姜丝包装好，把红茶、姜丝一起放进杯子里，用滚烫的开水冲泡，在发现茶水变红后把红茶包取出，最后加入蜂蜜就可以趁热饮用了。

家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶馆更加健康，也不会出现糖精或者糖分太高。

二、冰糖马蹄雪梨汤

在感冒稍重的时候，还会伴随痰多，咳嗽，此时可以熬冰糖雪梨。炖软的雪梨不仅好下口，而且雪梨本身就是属于清热的食物，能够很好的帮助身体清热的。

只需要雪梨400g，冰糖60g，（马蹄150g可选），在把雪梨去皮切成块状，放入锅中，同时，把削了皮的马蹄也放进锅中，加入冰糖进行煮20分钟即可。

在冷却后，冰糖马蹄雪梨汤熬制好了，这样的汤水是能够很好的去除身体的热毒，对于感冒有很好的治疗。马蹄营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素；马蹄作用价值甚大，能清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。但马蹄属于水生植物，在北方明显少一些，不容易买的的话，冰糖雪梨就足够了。

三、苹果

在感冒的时候多吃一些维生素A含量多的食物增强免疫力。在苹果中丰富的维生素A能够很好的吸收，尽快摆脱感冒症状。酸甜的苹果也容易激起食欲，使人振作。如果在病中还不怎么吃东西，那么就会更加虚弱无力，新陈代谢慢难以康复。

四、鸡汤

感冒的时候人胃口不好，不想吃大鱼大肉，但三两个鸡腿、鸡翅就可以炖一锅清香的鸡汤。在鸡汤中大量的蛋白可以增强身体的免疫力，人们常用鸡汤补身子，补充了能量，感冒才能好的快些。

同时鸡汤中有很多对身体有益的氨基酸，能够有效的增强身体免疫力。在感冒初期喝鸡汤是能够很好的消除呼吸道中的病毒，适合虚弱的人。如果还是担心油腻，可以在鸡汤中加入山楂，就会好很多了。

五、西红柿

不少医生会对病人说在感冒的时候可以多吃红色的食物，红色的食物中有丰富的β-胡萝卜素，例如，西红柿、红辣椒、红苹果、红枣中都有β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素能够预防感冒，对于体内的自由基能够很好的杀灭。同时，西红柿属于清热解毒的食物，吃进体内能够很好的帮助身体进行解毒。

六、喝粥

如果是病号自己在家，无人帮忙照顾的话，煮鸡汤就比较繁琐啦。没关系，用现成的食材，比如大米，一点点瘦肉，就可以完成一碗粥。制作简单，既不用担心油腻，松软的食物吃起来也方便，餐后收拾也简单的多，实在是懒人和病号的首选。

广受大众喜爱的，莫过于皮蛋瘦肉粥啦！教你最简便又美味的做法，你和朋友早晚用得上！

材料：

大米、皮蛋、瘦肉、盐、胡椒粉、料酒、鸡精

大米淘干净，1:10的比例放入锅中泡半小时

倒出淘米水，重新到入比例清水，大火煮沸转小火。

加入切丁的瘦肉、姜丝，保持煮沸，每分钟搅拌。

十五分钟后加入皮蛋、盐、鸡精、黑胡椒粉，再煮五分钟。

可依据个人口味控制肉和盐的成分，补充能量，又美味可口。感冒刚发生时，如果条件恶劣，建议尽快服药治疗，会康复的快一些。如果条件允许，这些食物就可增强你的抵抗力，恢复健康，不必依赖药物，每个医生都深知的秘密。如果工作紧张，病情没有好转反而严重，就要尽快去看医生喔~

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