看电脑、玩手机、埋头工作……

结束了一天忙碌的工作，伸个懒腰，扭扭脖子

却听到脖子发出“咔咔”的响声，这是为啥呢？

脖子为什么会响

不用太紧张，转脖子发出「咔咔」响声，有2种情况。

一种是生理性的，没什么大问题。

不止是颈椎，我们的膝关节、手指关节都可能出现这种弹响。

另一种

病理性

的弹响就要注意了。可能由关节的移位，转动颈部时移位又回到了原来的位置形成；也可能是颈椎的关节之间因为各种原因变得不光滑了而出现，这个时候就要引起注意了。

如果颈椎发出响声，同时还伴有红肿、疼痛、无力、头晕、头痛、胸闷等症状，真的有可能是颈椎病的预警信号。

一般来说，如果是

生理性的弹响

，我们活动活动脖子以后，

可以得到一定程度的缓解

病理性的

，在活动脖子以后

没有什么缓解，甚至伴随有头晕、耳鸣、上肢麻木等表现

常见的引起脖子弹响的原因有哪些

气泡释出

关节与关节之间存在

润滑液

，其主要成分是水和大量营养物质，不仅能缓冲骨头之间的冲击，还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。

而润滑液内含有一些气体，如氧气、二氧化碳等，这些气体构成气泡，在颈椎运动时，关节之间的缝隙变大，

气泡趁机逃出，就会发出响声。

软组织损伤

久坐、长时间的错误姿势

等都会造成颈部软组织的损伤，肌肉之间的滑动就没那么顺畅，因此活动摩擦的时候就会出现响声。

响声之后，劳损部位得到放松，这也就是为什么觉得脖子发出响声后会觉得很舒服。

肌腱韧带移位

当挪动关节时，肌腱韧带可能会产生移位，当其回到原来的位置时，就会听到响声。

气血供应不足

随着年纪的增大，身体里的气血本身就容易供应不足，导致身体变硬，若肌肉再

长时间处于紧张状态

，就容易

造成韧带、小肌肉群气血供应不足。

运动时，骨头就在

缺血的状态下干磨

，也就会出现响声。就好比自行车链条缺油了，不仅骑起来费劲，还会发出声音。

另外，夏天若长期在空调中，过于

寒冷会导致气血流通不畅

，影响韧带和小肌肉群的功能，也会引起脖子响。

颈椎部位很脆弱，经常扭动脖子、发出响声很容易导致颈椎健康受损，因此在扭动脖子时尽量不要让其发出响声。

另外，对于一些特殊人群而言，千万不要随意扭动脖子，以免危及生命！

1.三高人群

三高人群很容易有

动脉硬化、

或钙化

，若此类现象正好发生在颈部血管，出现

动脉堵塞、血管狭窄

，有可能

加重大脑供血不足的状况

，损伤大脑；

斑块脱落

可能会导致危险的

2.脊髓型颈椎病患者

脊髓型颈椎病是颈椎病中最严重的一种类型，是由

椎间盘突出或骨质增生造成脊髓压迫

引起的，会出现

双下肢走路无力、行走不稳

等症状。

因此常见的

按摩、推拿、做“米”字操

等保健颈椎的方法都

不适用于脊髓

型颈椎病患者

颈椎病到底有哪些表现

根据不同的临床表现，颈椎病可分为六大类型：

1.颈型：颈背部酸胀疼痛

2.神经根型：上肢麻木、疼痛、乏力，严重的会导致肌肉萎缩

3.椎动脉型：刺激血管，出现眩晕、猝倒等症状

4.交感神经型：胸闷、心慌、出汗

5.脊髓型：走路不稳、下肢无力、踩棉花感

6.混合型：同时伴有2种或2种以上的症状

颈椎病的10个级别

一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始，可能要做手术了）

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：下不了床……

一秒自测肩颈健康

动作一

伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。

如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

动作二

一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。

如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

动作三

向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。

如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。

如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。

一般来说，仅有弹响

不伴疼痛活动障碍

不需要特别处理

也不必为此过于惶恐不安

但如果你扭脖子时

它不仅响，还疼，甚至转动艰难……

那你的脖子可能多少都有些问题了

需要到医院就诊

看看是不是关节错位或关节受损

保护颈椎，最重要是记得：

1.避免长期劳损、保持正确的姿势

别连续伏案工作、长时间看手机。

养成良好的坐姿习惯；每坐1小时左右能站起来活动四肢，减少颈椎的过度用力等都能减少颈椎磨损。

2.注意颈部保暖、每天定时活动一下颈椎

长期待在空调房的人群一定要多备件外套，或者将温度调至26°以上，并避免长时间吹空调。

3.补充营养素、做颈椎康复操

4.如果颈椎不适、疼痛，要及时到正规医院诊治。

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