突然降温的日子苦了不少体寒、体虚的市民，除了平时的保暖御寒外，

“倒春寒”的

时候该如何补身呢？

什么是倒春寒？

早春时节，天气晴朗，温暖的春风虽然如约而至，但如果遇到强力寒潮的侵袭，一夜之间的降温幅度甚至会达10℃以上，人们将这种气象变化称为“倒春寒”。“倒春寒”会给人的健康带来许多的危害，特别是对于慢性病人群、亚健康人群、幼儿和中老年人来说。

众所周知，人参、党参和西洋参是很多市民青睐的补益佳品。但这些中药分别适合哪些体质的人群使用呢？记者采访了广州市第一人民医院药剂科卢兰芳副主任中药师，给大家介绍正确的进补方式以及几款抗寒补气的药膳茶饮。

吃人参可别多喝茶

卢兰芳指出，人参是补气的第一要药，《本草纲目》曾记载，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服可轻身延年，治男女一切虚症”。中医认为，人参味甘，性微温，归脾、肺二经。具有大补元气、安神益智、生津、延缓衰老、增强免疫力和抗疲劳等功效。

【适合人群】：脾胃虚寒、四肢寒冷、体寒、易疲劳、眩晕倦怠、失眠多梦者。

【使用注意事项】：常用量为3~9克，炖服或者研粉吞服。大量食用人参可导致全身瘙痒、头痛、体温升高、过度兴奋、出血等不良反应。此外，服用人参当天切勿与藜芦同用，与萝卜、莱菔子同用会降低药效，勿多饮茶。

【药膳食疗】：玉竹人参鸡肉煲

原料：鸡腿1只，玉竹10克，人参片5克，盐1小匙，料酒1大匙。鸡腿剁大块，洗净。玉竹以清水快速冲净，和鸡块、人参片一起放进炖锅内，加调味料和适量水，并以保鲜膜盖住锅口。隔水蒸约30分钟即可食用。

功效：该药膳能补中益气、滋润心肺、延缓衰老、缓和情绪、控制血糖，尤其适宜工作压力大、体虚易紧张敏感者。

妇女痛经不宜常用西洋参

西洋参也叫花旗参，属于贵重药材，是清补保健之妙品。西洋参味甘，性凉，归肺、胃二经。具有补气养阴、清火生津的功效，也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。

【适宜人群】：阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群。

【注意事项】：常用剂量3~6克，炖服或研粉吞服，不宜与藜芦同用。值得注意的是，并非人人都适合食用花旗参。卢兰芳提醒，脾胃虚寒、大便稀溏，女子痛经、闭经、带多者，就不宜把西洋参作为保健品，以免进一步损伤阳气而加重病情。

【养生茶饮】：补气益肺茶

原料：西洋参8~10片、黄芪10克、枸杞10克、麦冬15克。放入杯中，沸水冲泡后滤汁，可根据个人口感喜好添加蜂蜜、冰糖等调味。

功效：具有益气固本、养阴生津、滋补肝肾的功效，适合阴虚口干、视力减退、头晕乏力、失眠多梦者。

经常感冒不妨吃点党参

党参味甘，性平，归脾、肺二经。具有补中益气、健脾益肺、补血、生津止渴的功效，也能增强免疫力、抗衰老和抗疲劳。党参补气药效较人参弱，但兼有补血的功效，一般慢性虚弱病症都可选用。

【适宜人群】：尤其适合脾胃气虚的体质虚弱，容易出现面色萎黄、体虚倦怠、头晕乏力、食少便溏、慢性腹泻、肺气不足、咳嗽气促、易感冒等症状的人群服用。

【注意事项】：常用剂量9~30克，炖服或煎汤。不宜与藜芦同用。

【药膳食疗】：党参黄芪炖鸡汤

原料：鸡1只，党参20克，黄芪20克，生姜3~4片，精盐适量。将所有材料洗净，党参、黄芪稍浸泡；将鸡下沸水锅中焯去血水、洗净，切成小块，与生姜、党参、黄芪一起放入瓦煲中，加入适量清水，用武火煮沸后改为文火煲2个小时，加入适量精盐调味即可。

功效：具有温中补虚，益气固表的功效，可补中气、提高人体免疫力和延年益寿。

除了药膳，小编再介绍一种特别适合春天吃的粥。

羊肉胡萝卜粥

胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下，转变成维生素A，为人体所吸收，胡萝卜配羊肉的粥是春季早餐首选。

所需食材↓

150g

50g

胡萝卜

50g

植物油

1茶匙

1茶匙

胡椒粉

花椒粒

①把香米洗净用凉水侵泡30分钟

②胡萝卜洗净切小丁，羊肉洗净切小丁

③羊肉凉水下锅，加花椒粒煮开，捞起羊肉丁

④胡萝卜开水下锅，煮2分钟捞起

⑤砂锅加凉水大火烧开，下泡好的香米大火烧开，搅拌几下，加盖小火熬制10分钟

⑥加几滴色拉油搅拌均匀，再次熬制10分钟

⑦加羊肉丁、胡萝卜丁不断的搅拌煮10分钟

⑧加盐后再次搅拌煮10分钟，加胡椒粉调味即可

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编辑/

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内容来源/新疆网

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