当下我国

有超过3亿人存在睡眠障碍

其中超过3/4的人

晚上11点以后入睡

近1/3的人

凌晨1点以后入睡

人为什么会失眠？

人失眠通常由三大因素导致

易感因素

天生睡眠神经、不够强韧

诱发因素

受到心理、生理、社会三大方面影响

维持因素

有人对失眠采取了错误的应对方式。比如睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成慢性失眠

失眠有哪些症状？

入睡困难,每一次入睡超过30分钟以上

中途易醒

睡眠浅

第二天早上起来头晕脑胀,身体有各种不适症状

失眠的三个判断标准

标准一：

3个30分钟

●入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟

●睡眠维持困难,醒了以后到下一次入睡,间隔超过30分钟

●早醒，比平常提前醒来超过30分钟,而且醒了以后，清醒到天亮

标准二：

上述这些问题一周超过3天

标准三：

第二天白天很不舒服，社会功能受损

这些标准同时都具备

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